Izdelki brez maščob

Vsak prehrana nam omogoča uporabo najmanj maščobe in naš članek je bil prvotno naj bi vas seznaniti s seznamom izdelki, Ustvarjena posebej za izgubo brate teže. Vendar pa je v postopku preučevanja podatkov smo ugotovili - živila brez maščob pogosto ne prinašajo najmanjše koristi. Naučimo resnico o njih.

Mit in resničnost

Today na policah lahko našli izdelke z ničelno slanine (če pomislite tem vprašanju moremo razumeti - 0% maščobe vsebuje nobenih dodatkov). Američani so pokazali z zgledom - bolj manj mastne hrane človek porabi, debelejša postane. Explained vse, kar je precej preprosta - maščoba dobro nasičene in trajno odpravlja občutek lakote. Toda zdaj priljubljeni izdelki z minimalno vsebnostjo maščobe, ki ni nasičen sploh - samo uro občutek lakote in omogoča ponovno uporabiti svojo najljubšo nizko vsebnostjo maščob živil. S tem kalorij poveča za povprečno 250 kcal.

Prednosti maščobe

Pri izdelkih z normalno odstotek maščobnih kislin, ki ureja presnovo. Uživanje manj mastne hrane sam lahko neravnovesje v metabolizmu, ki bo na koncu skoraj neizogibno vodijo do pojava prekomerne telesne teže.

Maščobne kisline zagotavljajo elastičnost in moč krvnih žil.

Lecitin (maščobe podobna snov) je vključen v tvorbo celičnih membran.

Telesne maščobe pri ženskah, ki je na področju stegna in trebuh, spodbuja nastajanje nekaterih hormonov, ki so odgovorni za spolnost.

Kako izbrati manj mastne hrane?

Oglaševanje je preprosto dolžna predstaviti izdelek v najboljši luči, zato je ne bi smeli zaupati. Edini način, da se izognemo napakam - skrbno preučevanje nalepkah na izdelek, ki se kupuje. Pogosto minimalno količino maščobe, ki mejijo na aromo, sladila, barvila in drugih aditivov nevarnimi. Manj so ugotovili, da je bolje.

Diet kruh V resnici ni tako koristno - so res malo maščob, vendar pa pogosto vsebuje mleko v prahu in, kot tudi precej veliko ogljikovih hidratov in soli. Za več primerno prehransko kruh iz pšenične moke.

Kosmiči hitra priprava je tudi težko se imenuje resnično prehranskih - konvencionalnih maščob v njih ne, ampak okusi, ogljikovi hidrati, in včasih nevarne trans maščobe so prisotni. V želji, da izgubijo težo, je treba jesti redno postu žita (Ajda, rjavi riž, ovseni kosmiči, in tako naprej.).

Izbira sira z minimalno količino maščob, se prepričajte, da ga primerjate z več kalorij mastne hrane - pogosto je nič manj, včasih več. To je mogoče razložiti s prisotnostjo določenih aditivov, namenjenih za izboljšanje okusnosti izdelka z nizko vsebnostjo maščob.

Mlečni izdelki bi morali kupiti le tiste, ki imajo minimalni rok trajanja. Prav tako ne moti, da preverite vsebnost kalorij - z nizko vsebnostjo maščob izdelki razlikujejo zelo malo energijske vrednosti analognega s povprečno stopnjo vsebnosti maščob. Jogurt je bolje izbrati šetraj in sadje brez dodatkov - manj je verjetno, da nasičena telo z vsemi vrstami "E".

Brezmesne mesni izdelki pogosto vsebujejo trans maščobe, ki pomagajo povečati raven holesterola v krvi. Enako velja za margarine in druge zmesi nafte (ti razmiki).

Uporabne z nizko vsebnostjo maščob živila

Z nizko vsebnostjo maščob izdelki imajo lahko tudi povsem naravnega izvora - to velja predvsem za pusto meso, ribe in perutnino. Za mora prehrana uporabiti belo meso perutnine, teletine, govedine, zajec, trsko, osliča, itd

Ali je potrebno uporabljati izdelke z najmanjšo vsebnostjo maščob? Seveda, ja, vendar v zmernih količinah. Te so kot nalašč za na tešče dni, vendar je njihova podaljšana prisotnost v prehrani lahko povzroči resne težave.