Dieta za zgago

Pekoč občutek za prsnico - samo neprijeten simptom, ki ga veliko ljudi s katerimi se soočajo. Dieta za zgago pomaga "pogasiti" ogenj in preprečiti nove napade.

koristne informacije

Zgaga - bolezen, pri kateri pride do refluksa (sproščanje klorovodikove kisline, pepsina, žolčnih kislin in encimov iz želodca v požiralnik). Vzrok za to težavo je slabitev nižje požiralnika mišice zapiralke. Slabost ventila lahko tako dedna in pridobili (slednja možnost je bolj pogosto). Oslabitev v mišice zapiralke je olajšano dejavniki, kot so:
• Zloraba alkohola in naravne kave
• Pogosta uporaba kisle, mastne in začinjene hrane
• Kajenje
• Nosečnost
• Prisotnost nekaterih bolezni (diabetes, astma, itd).
• Hiatal
• Debelost
• Habit obremenitve pred spanjem
• Nosi tesna oblačila

Pomembno je vedeti, da imajo različni ljudje zgago lahko povzroči različne izdelke. Priporočljivo je, da poslušate svoje občutke, in da iz vaše prehrane živil, ki povzročajo nelagodje izključiti. Nagnjenost k zgago, je zelo zaželeno, da vodijo dnevnik hrane.

pomembna priporočila

Če se pojavi pekoč občutek v požiralniku pogosto, morate spremeniti svoj življenjski slog. Moram shujšati in opustiti slabe navade (kajenje, alkohol). Morali iti na način delno moči (priporočeno jesti do 6-krat na dan, vendar v majhnih količinah). Priporočljivo je, da jedo hrano, v istem času - to normalizira prebavila. Ne morete ugrizniti "na poti" - je zelo pomembno, da žvečiti hrano. Zadnji obrok naj bi bila zaključena v roku 3-4 ur pred spanjem. Da bi preprečili sproščanje želodčne vsebine v požiralnik, mora biti dovolj visoka, da spal na blazini ali na levi strani.

Zdravniki priporočajo pitje toplo vodo z zgago. Vendar se lahko takoj pitje veliko tekočine - je pomembno upoštevati ukrep (kot pri uporabi izdelkov). To ne moti poveča aktivnost gibalne. Izogibajte se stresu in se naučite, kako odstraniti pretirano živčni napetosti.

Svetovanje o prehrani

Dieta je predpisana za zgago, razdeljevanja hrane in pijače v 3 skupine. Nekatera živila je treba zaužiti redno, drugi - morate redko jesti in za katere veljajo ukrepi, in na tretji dati.

Priporočeni izdelki:
• zelenjavo (grah, brokoli, korenje, pečen krompir, stročji fižol in tako naprej.)
• pusto meso
• File perutnine (brez kože)
• Ribe sorte z nizko vsebnostjo maščob
• vsebnost mleka minimalno maščobe
• Zrel sadje (banane, jabolka, sladke sorte, itd).
• beljakov
• sojin tofu
• pšenica, koruza ali polnozrnat kruh
• otrobi, oves in riž kaša
• mineralna voda brez plina
• nizko vsebnostjo maščob pecivo
• Marmelada

Živila, ki jih je treba porabijo v omejenih količinah:
• Jabolčni sok
• breskve, grozdje, maline, borovnice, jagode, suhe brusnice
• česen in čebula (ki sestoji iz posode)
• Kislo zelje
• Dark perutnina
• Rumenjaki
• mastno ali ocvrte ribe, konzervirane tune
• Ham
• Mlečni izdelki 2% maščob, nizko vsebnostjo maščob skuto, cheddar, mozzarella
• Česen kruh in žemljice
• omake
• Pečenje z nizko vsebnostjo maščob

Ko je zgaga priporočljivo, da zavrne naslednje izdelke:
• Orange, grenivke, brusnice, paradižnikov sok
• Lemon in drugih citrusov
• pomfrit
• surovo čebulo in sveži paradižnik
• Maščobne meso
• Maščobne mlečni izdelki
• Sladoled
• Testenine z maščobnimi omake in sira
• Vsak alkohol
• Kava (tudi brez kofeina)
• Ognjevzdržni maščobe
• Kis
• Slaščice z visoko vsebnostjo maščobe
• Čokolada
• z okusom krekerji, čips
• Peppermint

Komentarji

Dieta za zgago - koncept posameznika. Kot kaže praksa, je "splošna" seznami niso pomembna za vsakogar. Nujno je, da se upošteva odziv telesa in da svoj meni.