Manhattan Diet Eileen daspin

Manhattan Diet ustvaril Senzacija. Ni nujno, da je presenečen: ta tehnika omogoča, da izgubijo težo, praktično sama omejuje pri izbiri izdelki.

prehrana Avtor

Avtor te metode je Eileen Daspin - novinar od Manhattna. Kljub temu, da je Eileen več kot petdeset, njena slika je le zavist. Avtor Manhattan prehrana z velikim veseljem, degustacijo jedi, ki jih njen mož (v kuharski za priljubljeno restavracijo), pripravljenih.

Osnovna ideja prehrane Eileen Daspin

Bistvenega pomena za prehrano je spoštovanje za svoje telo, premišljen izbor rabljenih izdelkov in strogimi velikosti kontrola porcij.

Pomembno je, da se naučijo, kako oceniti stopnjo "lakote / sitosti" procesa (od Eileen namenja 10 stopinj). Da bi v celoti napaja in hkrati - ni bolje, mora biti med tretjim in sedmim fazah.

1. Nenadzorovano lakota
2. Močno lakota
3. Občutek lakote, nato pa rahlo bobnenje v trebuhu
4. Enostavno lakota
5. To ni lačen, vendar še ne v celoti
6. To ni lačen
7. To je skoraj polna
8. Celotno nasičenja
9. Občutek polnosti
10. Občutek polnosti v trebuhu, bolečina spremlja v trebuhu

Kot primer, Eileen vodi preizkus, ki jih izvajajo prehrano. Udeležilo se ga je dve skupini. V enem izmed njih je bilo ljudi, ki sedijo na dieti, in drugi - so ljudje, ki ne držijo diete, vendar pa je nadzor lakote / sitosti.

Sprva je zmagal v prvi skupini - trdil določeno dieto veliko težo, medtem ko so ljudje iz druge skupine ni tanjši (ne pa vrniti). Čez nekaj časa, teža, ki dieted in se vrnil na prejšnjo raven, medtem ko so bili predstavniki druge skupine še vedno na optimalni teži.

Glavna pravila Manhattan prehrane

Ta način izgube telesne teže in nadzor telesne teže omogoča jesti hrane - glavno pravilo je, da porabijo majhnih porcijah. Sedenje na Manhattan dieti moraš jesti na 100 gramov mesa, in manj kot polovica, ne piti kozarec vina, ampak le tretjina, ne praznik na čokolade, vendar le nekaj nageljnovih žbic.

Občasno je treba razvajajo s sladkarijami. Izkazalo se je, da se bodo (če jih odnese) ne samo, da ni škodljivo, ampak tudi koristno (ogljikovi hidrati zagotavlja hiter dvig energije, pomaga ubiti izostren občutek lakote in prispevajo k normalizaciji čustveno stanje).

Med je Manhattan prehrana ni prepovedano praznik temne čokolade, karamele, žele, marshmallow. Z vidika ohranjanja sladkarije ugotovimo veliko prednostnih mastne hrane (pomfrit, itd).

Kaj ne?

Pod strogo prepoved dobili hitro hrano in pakirani v plastično hrano. Ne, ne moreš jesti na poti, pijače kava v času, ko veliko želijo jesti. Ne se vključijo v gaziranih pijačah. Absolutno kontraindicirana prepreči nastanek močnega občutka žeje.

To ni priporočljivo, da se vključijo v nizko vsebnostjo maščob izdelkov. Nenavadno, vendar pa je pogosto dietna hrana nas naredi boljše (pa prepričani v "varnosti" teh proizvodov jemo več, kot je potrebno). Ni treba jesti vsak zadnji drobtine - majhen košček hrane mora ostati na plošči.

Kaj lahko?

Lahko in mora ukvarjati s športom. Če to ni mogoče, je treba razporediti čas za pohodništvo.

Zaželeno je, da jedo hrano, ki je ni obrabljen. Prednostna naloga toplo hrano (to vam bo napolnjena). Pijače (sokovi, vino), je bolje, da se razredči z vodo ali dodajanje ledu v njih.

Komentarji

Manhattan prehrana za hujšanje je najbolj pozitivne ocene: se je izkazalo, da lahko izgubijo težo, ne da bi se prikrajšali za užitek jesti vse vrste dobrote. To preprosto ne more izogniti, da prosim!