Opustili kajenje in prekomerno telesno težo

Prenehanje kajenja, še posebej v primerih, ko je dolžina kadilca impresivno, lahko najprej povzroči veliko težav.
Poleg tega pa je občutek podobne simptome na počitek-up nastopi med odločil, da "sodelujejo" odvisnikov z nihanje razpoloženja, spremembe v obdobjih aktivnosti polno izčrpanost, ki jih lahko lovijo občutek, da je vse okoli in samo to, kar kadijo. Poleg tega lahko nenehno prizadeva za občutek lakote, ko ves čas želim, da bi jedli nekaj. To pa lahko povzroči hitro niz dodatnih kilogramov. To je na splošno normalno stanje telesa, ki se obupno išče trajne nadomestne odmerke nikotina. Obstaja postopno prestrukturiranje svojih dejavnosti in obstajajo razvoj navad brez "dopingu", ki se dnevno napaja s cigaretnim dimom. Prestrukturiranje je običajno povezana s povečano povpraševanje po energiji, pa pokličete 3 do 5 kilogramov pretirana masa je lahko zelo enostavno. telesne mase, je malo verjetno, če je, namesto običajnega ste imeli elektronsko cigareto.

To se je mogoče izogniti. Če želite to narediti, se uporablja za spremembo prehrane. Priporočljivo je jesti 3-5 krat na dan. To bo dobro, da se navaditi na nižje dele hrane in da bi prekinil obroke v dva sklopa. To pomeni, da jedo kosilo, na primer, le prvi tečaj, in drugi -. Po 2-3 ur v popoldanskem času, da se držijo načela "delno moči"

Za obdobje od prenehanja kajenja, je bolje, da opusti uporabo mastne in začinjene hrane. Prednost pri pripravi obrokov treba dati kuhanje in paro. Ocvrti bolje, da ne piti. Za nekaj časa, moram odreči bel kruh in pecivo iz bele moke. Raje kruh in pecivo, polnozrnate.

Večina dnevni prehrani mora biti zelenjava, po možnosti surovine, saj je njihova absorpcija v telesu počasi, tako da je občutek lakote ne bo tako boleče.

Potrebno je piti veliko tekočine. V obdobju odstopa od kajenja dnevno količino zaužite tekočine lahko do 3 litre. To načelo pomaga izogniti skušnjavi snacking, včasih celo bolj škodljiva kot jedo kot prigrizek pogosto služijo sladkarije in moke izdelki z veliko sladkorja. Poleg prečiščeno vodo lahko pijete tudi sokove in zeliščne čaje.

Največja potreba po zmanjšanju količine sladke, kar pomeni, sladkarije, pecivo, krekerji, piškotki. Izogibajte se gaziranih pijač. Lahko povzroči napade lačen bolečine zaradi draženja v stene želodca. Poleg tega, pijače, kot so kole vsebuje visoke odmerke sladkorja, ki trenutno ni potrebna v takih količinah.

Prav tako je treba v obdobju odvajanja od kajenja za zmanjšanje porabe kave, če ga ne more zavrniti. Njegov učinek na telo izzove željo po kajenju. Še posebej zato, ker najpogosteje popiti skodelico kave "ugrizne" cigarete, je tako "okusen". Navada, kaj storiti, morate znebiti. Ampak to je precej močna ovira za mnoge kadilce. In če ne moreš premagati sami, lahko poskusite uporabiti elektrosigaretu za najmanjši učinek na zdravje. Nakup elektronske cigarete na debelo in na drobno je lahko iz spletnih trgovin.

Spoštovanje, odločnost in vedrina, vera v rezultat, ne samo, da pomaga rešiti ta problem umika iz uporabe tobačnega dima, ampak tudi, da se prepreči pridobivanje telesne teže. Srečno!