Večina nizkokalorična živila za hujšanje

• Nizkokalorično hrano: koristi ali škode na telesu
• Večina nizkokalorična živila za hujšanje: seznam, miza, koristne lastnosti
• Ali je mogoče, da izgubijo težo na nizko-kaloričnih živil, a doma: ocene, rezultati

Večina nizkokalorična živila: učinkovitost hujšanje

V središču vsake prehrane, so zagotovo najbolj nizkokalorična živila, saj pomaga, da gorijo maščobe celice hitreje in kot rezultat - zmanjšanje teže.

Nizkokalorično hrano: koristi ali škode na telo ~

Menijo, da so najbolj uporabne nizkokalorična živila vsebujejo manj kot 100 kalorij na 100 gramov, vendar v nekaterih primerih se lahko ta številka lahko poveča do 120-150 kalorij.

Mnogi ljudje mislijo, da lahko najboljše nizkokalorična dieta hrana škoduje telesu, vendar to ni tako:

• Izdelki z minimalno prisotnostjo dobro prebavljivih-kalorij, izboljša delovanje črevesja, in ga ne preobremenite. Najbolj koristen solata, ki se štejejo za najbolj nizkokalorična živila na svetu - je le 11 kcal na 100 g;
• Vsebujejo vitamine in minerale, ki imajo pozitiven vpliv na celotno telo.

Tisti, ki želijo zmanjšati težo na najbolj nizko kaloričnih živil za hujšanje, da je treba v celoti odstraniti iz prehrane mastne, ocvrte, prekajene, moke in sladke hrane, in glavna prednost je namenjena zelenjave in sadja, sicer ne bo uspelo doseči želenega učinka.

Večina nizkokalorična živila za hujšanje: seznam, miza, koristne lastnosti ^

Večina nizkokalorično seznam živil, in koristi za organizem

Večina izdelkov nizkokalorična beljakovin

Ti izdelki vključujejo dela z nizko vsebnostjo maščob piščančje, goveje in telečje meso, kakor tudi losos, beljakov, postrv, losos, kozice, beli fižol, jogurt, skuta, lečo, ajdo in gobe.

Kaj je njihova uporaba:

• Pusto meso, krepi mišice in vezno tkivo, obnavlja krhke kosti, normalizira raven hemoglobina v krvi;
• Pusto ribe, krepi živčni sistem, stabilizira številke holesterola in presnovo maščob;
• Seafood ohranjati zdravje živčnega sistema, krepitev odpornosti, normalizira presnovo;
• Stročnice: preprečuje nastanek malignih tumorjev, povečanje zaščitne lastnosti organizma;
• Jogurt in skuta: krepitev kosti, lase in nohte, preprečuje vdor okužbe v telesu in spodbujajo presnovo.

Večina nizkokalorična hranljivih živil

Sitosti teh izdelkov je zaradi tistih, ki so tudi beljakovine prevladuje, zato je priporočljivo, da kuhati z dodatkom zelišč in začimb:

• Z nizko vsebnostjo maščob mlečnih pijač;
• Belo perutninsko meso;
• Pusto ribe in morski sadeži;
• Sadje in zelena zelenjava.

Najbolj okusno nizkokalorična živila

Če želite jesti okusno in koristno, bi morala ta meni prisotne pečene bučke, jagode, ovsena kaša, korenje, paradižnik grozdja, pomegranates, ribe, sir ali feta sira.

Kakšne koristi prinašajo:

• Bučke: izboljša delovanje srca in ožilja, krepitev odpornosti, preprečuje proces staranja, olajša stanje po zastrupitvi, prikaz sol;
• Strawberry: ima pozitiven učinek na možgane in živčni sistem, izboljšuje spomin, upočasnjuje rast rakavih celic;
• Oatmeal: normalizira presnovo, krepi kosti, stabilizira ščitnico, čisti črevesje;
• Korenček: izboljšuje ostrino vida, da posodobi celice jeter in ledvic, odstranjuje proste radikale;
• Granatna jabolka: preprečuje vdor virusov, krepijo stene krvnih žil, boj proti ateroskleroze, anemijo in malarija.

Tabela kalorij rezana živila

Večina nizkokalorična žita

Kalorična vrednost teh zrn znaša 350 kcal: oves, riž, ječmen, ajdo in koruzo. Kot so koristne:

• Očistite črevesje;
• Normalizirati presnovo;
• Izboljšajte imuniteto;
• Izboljša razpoloženje.

Večina nizkokalorična živila: oreščki

Menijo, da so matice glavni nasprotniki z vitko postavo, kakor Vsebujejo veliko kalorij. To je delno res: samo 100 gramov pistacij vsebuje 530 kalorij, vendar so najbolj neškodljive od vseh. V prehrani je priporočljivo jesti več kot 50 gramov orehov, lešnikov, mandljev ali arašidi.

Večina mesnih izdelkov nizkokalorična

Ljubitelji mesne lahko privoščite v prehrani sledi svojih vrst:

• Telečji;
• Ali piščančji file;
• ikre;
• Piščanec.

Večina nizkokalorična alkoholnih izdelkov

Če se med prehrana načrtovana praznično obrok, je mogoče uporabiti suho ali polsuho vino, svetlo pivo, suho šampanjec, sladko ali pol-sladko vino. Treba je omeniti, da je kalorična podatki pijače giblje od 70 do 100 kcal na 100 g

Ali je mogoče, da izgubijo težo na nizko-kaloričnih živil, a doma: pregledov, rezultati ^

Nutricionisti svetujejo, da združi najbolj hranljivih nizko kalorično hrano s seboj v prehrani: če jeste isto posodo za dalj časa, lahko pride do zdravstvenih težav. Če je pravilno pripravljena prehrana le eno prednost: poleg izgube teže bo nasičena svoje telo s hranili.

Povratne informacije naših bralcev o tem, kako jim je uspelo shujšati na nizko-kaloričnih živil a:

Anastasia, 33 let:

"Grem v telovadnico, tako da je prehrana beljakovine je bila zame najbolj primeren, saj Imel sem malo suha. Seveda, vsi izdelki pa ima nizko vsebnost kalorij, zato sem odpeljal 10 kilogramov hitro - v samo 2 tednih "

Tatiana, 28 let:

"Moram shujšati na vegansko prehrano, vendar je bilo težko vzdrževati, saj to pomeni popolno zavračanje živalskih beljakovin. Mesec dni na nizko-kaloričnih izdelkov, predvidenih v tem postopku, sem sprožil 15 kilogramov, tako kot so "

Maria, 27 let:

"Vsak teden sem preživela na tešče dan na eni kefir, in nič ne rabim dieto. Preden se je naučila o tej metodi, so se pojavile težave z črevesju, vendar je bilo potrebno le, da začnete vaditi kot razkladanja - vse normalno, poleg tega pa vam omogoča, da fit "