Kako dolgo lahko sedel na dieti

Zdaj je kar nekaj različnih diet. Vendar pa niso vsi vedo, kako pravilno sedeti na njih, tako da ne bi škode na telesu. Seveda, obstajajo ekstremni načini, da pomagajo znebiti dodatnih kilogramov v rekordnem času, vendar so polna resne posledice za organizem.

Kaj so prehrana

Preden odgovorim na vprašanje, kako dolgo lahko sedel na dieti na zdrav način, morate razumeti, da je. To Grška beseda pomeni "način življenja". Sprva je skupek pravil in predpisov, ki je pomagala, da se prepreči škodljive izdelke in upoštevati načela zdravega prehranjevanja.
Danes je prehrana najbolj pogosto videti kot začasni ukrep, ki pomaga odstraniti odvečno težo.

Izdelane iz dveh vrst:

• težko;
• mehka.

Hard prehrana

Togi diete so zelo priljubljena med ženskami, saj omogočajo zelo kratkem času izgubijo do 5 kg. Zapomnite si jih pred prazniki, bližje poleti, in v drugih primerih, ko postane tanek in lepo morate v najkrajšem možnem času.

Pomembno je, da se spomnimo, da je hitra izguba teže s pomočjo hitre prehrane preobremenjeno z resnimi tveganji.

Zato zdravniki opozarjajo, da ni taka dieta ne more trajati več kot 7 dni.
To so v glavnem predstavljajo ti mono-prehrane. Princip je preprost: lahko jeste vse, kar želite, vendar le en izdelek. Hkrati moko in sladko so strogo prepovedani. Med njimi so najbolj priljubljene:

• jabolčna,
• kefir,
• riž,
• ajde.

Morda najbolj znan je ajda. Zaradi visoko vsebnostjo beljakovin tega izdelka, ki so priznani jo celo koristna. Toda tudi ona ne sme trajati več kot dva tedna.
Glavna pomanjkljivost je vsak od njih je, da je masa tako hitro spet izgubili v kratkem času. Rezultati so daljše, mora vaš pristop k prehrani popolnoma ponovno.

mehka prehrana

Ta tip ne daje zelo hitre rezultate. Vendar pa izgubljenih kilogramov, ki jih uporabljajo, ne pospeši vrnitev. Prav tako držijo take diete lahko precej dolgo časa, do dva meseca. Pomembno je, da se osredotoči na svoje zdravje. Splošna oslabelost, omotica, slabokrvnost, kažejo, da si za to prizadevajo, da izgubijo težo, predolgo.
Splošne značilnosti vseh mehkih diete omejijo na naslednjih načelih:

• mesa je dovoljeno le beljakov in pusta govedina kuhana;
• v prehrani lahko vključujejo vse zelenjave (krompir - v minimalni znesek) in sadje (minimalno količino banan in grozdja);
• dovoljen z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, in rastlinska olja;
• lahko jeste žita in kruh iz pšenične moke;
• prepovedali alkohol, živila, ki vsebujejo sladkor, meso, kumarice;
• kalorij, poraba na dan ne sme preseči 2500 (izračun se izvaja individualno, odvisno od intenzivnosti telesne dejavnosti);
• začnejo jesti šele, ko se počutite resnično lakoto.

Učinkovitost mehkega prehrane v celoti odvisna od natančnosti skladu s priporočili.

Dieta, kjer lahko sedi celo življenje

Če ste vzeli dieto kot sistem prehrane in da svojo prehrano, tako da vsebuje zdravo hrano v zmernih količinah, pa bo zagotovo koristila samo telo. Če racionalizirati svoje meni in uskladiti količino porabljene in odpadki dnevne kalorije, ki jih ne potrebujete strogo dieto, in vaša teža bo vedno normalno.

prehrano nasveti za dietetičen

• Keen želja za sladkarije točk na potrebe telesa za glukozo. Ne zanikati sami to veselje, samo izbrati pravo sladkosti. Na primer, medu razcepi v telesu veliko dlje, kot sladkor, zato je najbolje, da se odločijo za to.
• Čokolada - to ni le okusna, ampak tudi koristno poslastica, če njegova poraba ne preseže hitrost 200 g na teden. Raje temno čokolado.
• Jejte majhne žlice in temeljito žvečenje, nato pa bo občutek polnosti prišel veliko prej.