Delo na hroščev: Zakaj si ne morem Smršati?

Želja, da izgubijo težo, se zdi veliko žensk, ko svoje najljubše kavbojke ni več pritrjena. Vendar pa nekateri uspeli vrgel off dodatne teže in Odklonijo nazaj, v drugih pa ne deluje. Se ne more vsakdo shujšati? V bistvu je razlog, zakaj je teža stoji na mestu - je napaka, ki počne z izgubo telesne teže. To je zato, ker od njih in ni uspelo priti blizu želenega rezultata. Torej, če ste sprejeti ukrepi ne pomagajo, da izgubijo težo, je čas, da se seznanite z pogostih napak, in zdi njihova pravilna jim!

Napaka 1. Ne Snacking

To je mogoče slišati na mnogih dietetičen, da najprej zavrnil, da bi jedli, ki želijo zmanjšati število porabljene kalorije. Pravilno, če so to storili? Po eni strani, lahko Snacking biti ovira pri izgubi teže, če je oseba, ki se odloči hrane pecivo, čips, sladkarije ali druge visoko kalorično hrano. Toda na drugi strani pa prigrizki so koristne, ker razbremeniti ljudi od lakote in spodbujajo prebavo.

Pomembno je, da izberejo zdrave hrane za prigrizke - lahka sadja in zelenjave, sira, mleka ali jogurta. Ti izdelki so primerni tudi kot obrok ponoči, ker ne doda težo.

Napaka 2. Poskus, da izgubijo težo brez pomoči strokovnjaka

Izguba teže je težko brez svetovanja in pomoči specialista. Rezultat bo uspelo doseči veliko počasneje in težje. To je razlog, zakaj je najboljša rešitev za obisk psihološko usposabljanje akademik Smelova "Kako izgubiti težo s spreminjanjem njihovih glavah." Psiholog Smelov je že pomagala več kot eno osebo, hitro in brez škode za zdravje, da izgubijo težo.

Zaradi oseba usposabljanje v odvisnosti izgine iz visoko kalorično hrano, reprogramiranje pojavi "apetit center" pospešuje metabolizem in telo se začne, da gorijo maščobe. Boste lahko, da izgubijo težo 5-10 kg na mesec brez diete, poslovanja in intenzivne vadbe. V nasprotju z medicinsko hipnozo za hujšanje, zagotavlja stabilen rezultat usposabljanja, ukrepe, ki rahlja. Poleg tega se bodo ljudje lahko zaradi pridobljenega znanja, da se ohrani idealno težo brez težav.

Napaka 3. Alkohol soda in alkohola

Nekateri ljudje mislijo, da če so začeli jesti manj, boste izgubili težo hitro. In hkrati še naprej uživajo alkoholne in brezalkoholne pijače. Niso le relativno veliko kalorij, ampak tudi škodljivo za prebavni sistem in celotnega organizma. Njihova poraba je treba zmanjšati ali celo odpraviti.

Strokovnjaki za prehrano pravijo, da so tudi vsi sokovi koristno. Dovoljeno piti samo sveže sokove, ki so popolnoma naravne in ne preveč kalorij. Dejstvo, da so pakiranja sokov, ki s sladkorjem in konzervansov, ki ne sluzijo za hujšanje.

Napaka 4. Nezadosten vnos vode

Menijo, da bi morala oseba, piti približno 2 litra čiste vode na dan. To je zlasti pomembno za tiste, ki so začeli jesti desno, ali sedel na dieti. Brez vode nemogoče lipolizi, izgradnje in uporabe beljakovin ogljikovih hidratov, saj je voda sodeluje pri presnovi organizma.

Ljudje pogosto pozabimo na pitje vode, zaradi katerih je kronična dehidracija. V prizadevanju, da bi se zaščitili pred izčrpanosti, telo začne shranjevanje vode, ki ga je dala v obliki maščobe. Zato, ko se za pitje režim, oseba izgubi teže.

Pomembno je dejstvo, da je občutek lakote in žeje precej podobna. Ljudje so pogosto zmedeni in namesto pitne vode, začnejo jesti. Zato je priporočljivo, da ne bo takoj hitenja na hladilnik in popijte malo vode. Ampak, če lakota ostane, in po 30 minutah, bo mogoče jesti.

Napaka 5. Pravilna prehrana ne "malo razčlenitve"

Tudi ljudje z veliko močjo volje, se lahko razdelijo, da je na dieti. To se lahko zgodi, ne le zaradi močne želje, da bi jedli nekaj škodljivega, ampak tudi zaradi počitnic, prijaznih druženju, bolezni, težave, in še več. Zato moramo upoštevati, da so lahko napake v resnici zgodilo. Pomembno je, da vnaprej določiti svoje ravnanje v takšnih situacijah in ugotoviti, koliko junk hrane lahko jedel.

Dajte si pravico do napak in pustite, včasih imajo visoko kalorično hrano, vendar v majhnih količinah. V nasprotnem primeru, en dan pa bo katastrofalno okvaro, ki ni omejena na eno rezino pico ali torto.

Napaka 6. Stroge diete

Saj poznate situacijo, ko ste izgubili težo več kilogramov, vendar po dieti jih takoj poklicati nazaj? Vsak strokovnjak za prehrano bo povedal, z gotovostjo, da je nemogoče, da hitro izgubijo težo, in v skladu s strogimi dietami. Ja, ko bodo lahko, da izgubijo težo, ampak rezultat bo ostal dolgo. Zato je bolje, da se držijo pravilno uravnoteženo prehrano. Njegovo bistvo je v tem, da jih potrebujete, da bi jedli zdravo hrano v majhnih količinah, in opustiti vse mastne, ocvrte, sladko in ostalo visoko kalorično.

Pri tem je treba spomniti, da je strogo dieto in lahko celo škoduje vašemu zdravju. Ti lahko privede do bolezni prebavnega trakta, srčno-žilnega sistema, sklepov, mišic in drugih. To ni vredno tveganja, poskuša doseči hitre rezultate.

Napaka 7. navade začetek, da izgubijo težo ponedeljek, naslednji mesec ali novo leto

To je veliko lažje, da si obljubim, da je boj proti debelosti se začne z določeno dan, da ne bo danes. Če pogosto pravijo, da si stavek, ki se bo začela izgubljati težo jutri ali naslednji teden, je čas, da to spremenite. Če ves čas, da odloži prehrane za kasneje, nikoli ne boste izgubili težo. Takoj moramo ukrepati zdaj, danes! Daj gor nezdravo hrano in začeti jesti prav!

Nobena od torte ne bo resnično srečen človek. Pomisli, kaj ali za koga si želijo izgubiti težo in začne premikati proti cilju. In kmalu boste lahko postane tanek in lepo!