Kakšni so vzroki za prenajedanje?

Mi vsi mislijo, da konstantno prenajedanje odvisno od navad in osebnostnih lastnosti. Ampak včasih lahko vzrok za prenajedanje služi tudi kot zunanji dejavniki in nekaterih boleznih.

Vzroki za prenajedanje: duševno delo

Duševno delo - vzrok prekomerne teže. To se kaže študijskih raziskovalci. V procesu intelektualnega dela povečuje stopnjo stresnega hormona kortizola v in glukoze in inzulina. Nato so poslali signale v možgane, ki zahteva, da takoj pojesti.

Kaj naj storim?
Da bi se temu izognili, je treba jesti hrano, ki se hitro napolnjena, in ki s tem zagotavlja dolgoročno občutek sitosti. Izberite hrano bogato rastlinskih vlaken in proteini.
dobro nasičena ribe, krompir, jajca, ovsena kaša, ajda, pusto meso, fižol, polnozrnat kruh, matice, olivno olje, pomaranče.

Razlogi za prenajedanje: samo za ženske

Študije dokazujejo: je lažje za moške zadržati, občutek okusno aromo. Ženske upreti prijeten vonj kuhinja je precej slabši. Zato je bolj verjetno, da pride do prenajedanje, še posebej, če smo nekoliko nervozni ali razburjena. impulzivnost naravni ženski ne dovoli šibkejši spol, za dolgo časa, da se ohrani strogo dieto, ta začarani krog in postane vzrok debelosti.

Kaj naj storim?
Palica palico - način napajanja. Poskusite jesti 4-5 krat na dan ob določenem času (zajtrk, kosilo in večerja plus dva prigrizki). Poskusite počasi jesti, žvečenje hrane temeljito in dal v usta majhne koščke. V tem primeru, možgani prejme nasičenost signala veliko prej. Način bo privedlo do normalnega "razevshiysya" želodcu.
Če je, še posebej zvečer ali ob koncu tedna, vleče v kuhinjo, da bi jedli samo, da je razpoloženje, poskusite nadomešča prigrizek vadbo, fit ničesar: fitnes, hoja živahno, skakanje vrvi.

Razlogi za prenajedanje: nepotrebne stvari

Ameriški oblikovalec-pleskar Peter Walsh prinesel zanimiv vzorec:
mora osvoboditi vaš dom nepotrebnih stvari, in ob istem času in iz živilskih odpadkov, kar bi samo zmanjšali odvečne odvečnih centimetrov v pasu.

Kaj naj storim?
Vzpostavljanju reda v kuhinji, da se znebi nepotrebnih stvari, vodi do organiziranega in uravnotežene prehrane. Ne kupujejo nepotrebnih izdelkov, znebiti vse, ki se ne uporablja za kuhanje in shranjevanje hrane in postrežbo.
Prostor, kje jesti, mora biti toplo. V hladnem je jedel še veliko več.

Hitra prehrana

Po jedo kosilo hamburger ali hot dog, smo dobili predvsem preprostih ogljikovih hidratov, in po kratkem času bomo ponovno doživeli občutek lakote. Poleg tega telo dobi več in mu služi popolnoma nepotrebnih konzervansov, arom in dodatkov, vključno z dodatki, ki povečujejo apetit ...

Kaj naj storim?
Začeti jesti hrano, ki s svojimi lastnimi rokami iz svežih sestavin. Jedi, pripravljene z lastnimi rokami, bo pomagalo, da se naučijo, da jedo manj in občutek sitosti veliko dlje kot po zaužitju hitro hrano.

Razlog za prenajedanje: kronično vnetje srednjega

Če kot otrok se pogosto zgodi, da nosijo vnetje srednjega ušesa, lahko povzroči telesne mase v daljšem časovnem obdobju, saj lahko ta bolezen poškoduje živce brbončice. Ameriški znanstveniki so dokazali, da ljudje potem jedo preveč maščob in sladko.

Kaj naj storim?
Prva stvar, ki pride na misel je, da se v celoti nadomestiti najljubše jedi iz zelja in zelena. Na žalost, v večini primerov vodi poudariti, kar spet povzroči prenajedanje.

Bolj kot maščobe in sladko potrebujemo. Zadevo svojo količino kot tudi kakovost. Zmanjšajte količino maščobe, moke in sladke hrane, si za zamenjavo. Namesto smetane - jogurta namesto kolača - ovsenih kosmičev z cimet in suho sadje. Candy zamenjati suhe marelice ali rozine, sadje. Če ne morete zmanjšati število dnevno zaužitih piškoti in sladkarije, hranite na prvi dnevnik hrane, to discipline.

Naj navado izvrsten zajtrk in kosilo s porabo kompleksni ogljikovi hidrati in proteini. Takšna hrana zagotavlja normalno raven glukoze v krvi, in lakoto umaknili.

Več na temo:
Jutro po prenajedanje