Callanetics za hujšanje

Ustanovitelj je Callanetics Callan Pinckney. Kljub temu, da je ta sistem široko paleto učinkov na telo, predvsem njegovo uporabo za namene hujšanje. Callanetics za hujšanje - kaj prednosti, ki jih ponuja, kako pogosto naj naredim?

Bistvo Callanetics

Ta sistem se imenuje "gimnastika nerodnih položajih." To ustreza splošno idejo Callanetics. Usposabljanje združujejo več dejavnikov: poseben položaj telesa (statična napetost mišic), raztezanje in dihanje. Vse vaje se izvajajo počasi, a hkrati je intenzivna poraba energije. Statične vaje vključujejo vse mišice (vključno s tistimi, ki so le redko vključeni v delo v vsakdanjem življenju). To povzroča pozitivne spremembe v globoke plasti maščobnega tkiva. Skrivnost učinkovitosti Callanetics je preprost: med daljšo statične obremenitve usmerjena v mišico, presnove stopnja poveča so se začeli, da gorijo kalorij. Ko je ta mišična masa ne poveča (samo pridobi ton) in načrtno spali maščobe.

Prednosti callanetics

Ta sistem ne zahteva uporabe športne opreme (lahko vključijo v doma, ne da bi šli v sobo). Razredi omogočajo, da nastane lepo telo: izgine ohlapne mišice, je drža popravljena. Ta sistem se lahko ljudje iz različnih starostnih skupin uporabljajo (čeprav obstajajo kontraindikacije). Šport ni samo tvorijo sliko, ampak tudi pozitiven učinek na zdravje - izginejo bolečine v sklepih, izboljša presnovo, poveča odpornost, upočasni proces staranja, povečuje fleksibilnost, poveča samozavest.

kontraindikacije

Do zaposlitve ne bi smeli poskus:
• Če je prišlo do kirurgija (je treba počakati vsaj eno leto, in šele nato lahko začnete usposabljanje)
• Če imate slab vid
• Ko astma
• Če obstajajo resne težave s hrbtenico
• Hemoroidi
• Ko bolezen krčne

Priporočila za začetnike

Na prvih razredov, ne bi si morali prizadevati, da izpolnjujejo vse naenkrat - mora telo navaditi. Bolje je, da se vključijo v ogledalu - to vam omogoča nadzor pravilnosti vaj. Pomembno je, da se spomnimo, da je na začetku treninga lahko nekoliko poveča teže - to se zgodi s krepitvijo mišic.

Pogostost in trajanje zaposlitve

Avtor predlaga metodologijo najprej ukvarja 3-krat na teden, ki posveča usposabljanje za približno 1 uro. Po 2-3 tednih je rezultat že viden - od zdaj naprej lahko posvetili callanetics 2 uri na teden. Kasneje, je povsem mogoče, da vlak 1-krat na teden. Če je potrebno, prekiniti 1 urni lekcijo za 3-4 treninge za 15-20 minut.

Sklop vaj

Tukaj je nekaj vaje - se vam bo pomagal narediti vaš idejo callanetics.

• V stoječem položaju - povlecite hrbtenico, napete mišice zadnjice in trebuha. Določitev ta položaj, pa glavo v levo in desno za 1 minuto.
• Lezite na levi bok, vitke ukrivljene roko na tla (kot med nadlakti in podlakti - 90 stopinj). Zravnajte kolena nogavice - vleči. Zategnite zadnjico (moraš natančno ležijo na njegovi strani, ne vleče naprej ali nazaj). Globoko vdihnite, kot ste izdihom, dvignite noge od tal (prosto roko - vzporedno s tlemi, ramenski razteza proti noge). Na Inhale nekoliko popustila napetost mišic (noge na tleh, ne potapljajte). Na vsaki izdihom, dvigne noge močnejši. Ponovite 10-krat. Na koncu je najbolj visoko dvignite noge in držite napetost za 10 sekund. Spet ponavljam 10 "popotresnih sunkov."
• Zložite nogo "v turško", potegnite levo stran (z eno roko je naravnost in se razteza na tla s telesom, in drugi podlakti leži na tleh). Zadnjice od tal, ne odpirajte. Nato potegnite v drugo smer.
• Ponovite, v sodelovanju z druge strani, in spet zaprli svoj prapor (zdaj najprej potegnite desno stran, nato pa - levo).

Komentarji

Ocene pravijo, da Callanetics za hujšanje - učinkovit način korekcije. Seveda bodo nekateri gibanje v začetku težko - v času, ko se telo navadi na obremenitev.