Gimnastika za vrat dr shishonina

Skupne bolezni - ena izmed najpogostejših problemov v današnjem svetu. "Osrednja dr Bubnovskaya" ustvaril več terapevtskih tehnik - vaje za vrat dr Shishonina je aktiven interes (avtor metodologije je znanstveni direktor slavnega kliniki). Ponujamo vam, da se seznanijo z nizom vaj.

Indikacije za gimnastiko

Alexander Y. Shishonin - PhD, ki je razvil edinstveno metodo korekcije vratnih mišic. Bodite pozorni na ta sklop vaj, ki stojijo v prisotnosti takšnih težav, kot so:
• Pomanjkanje oskrbe krvi v možgane
• Bolečina in kršitev mobilnosti vratu
• Povečan intrakranialni tlak
• Kronična migrena
• Vegetativno distonijo
• hipertenzija
• vertebrobasilar insuficienca
• nenadna omotica
• okvara pomnilnika
• zaspanost ali nespečnost
• Stanje po operaciji travmo

Gimnastika za vratu Bubnovskaya centra bo koristno, če:
- vodi sedeči življenjski
- delajo za kompyuterom-
- redno duševno in psiho-čustveno peregruzkam-
- neracionalno in jesti ohlapno (slabo prehrano soli izzove odlaganje).

Zakaj vaje za vrat?

Dr. Shishonin trdi - vzrok za številne težave pri odraslih je poslabšanje notranjih mišic vratu - pod vplivom različnih dejavnikov, izgubijo svojo elastičnost. Preobremenjeni mišice sčasoma, začeli stisniti živcev in krvnih žil - to povzroča boleče občutke.

Gimnastika za vrat Bubnovskaya

(Del kompleksa je dodeljeno ime v bolnišnici, kjer je bil razvit), je na voljo vsem. To ne more škoditi, saj so vse vaje izvaja nežno.

Navodila o izvajanju

Avtor ponuja tehniko prva dva tedna za izvedbo spodnje predloge kompleksa vsak dan, nato pa lahko zmanjša število razredov na dve ali tri na teden. Vaje se izvaja z ravnim hrbtom - pazi držo, sicer učinka ne bo. Prvi razredi so priporočene pred ogledalom - to bo omogočilo, da oceni pravilnost tehnologije izvajanja.

Sklop vaj za mišice vratu od dr Shishonina

1. "metronom": nagnite glavo na desno ramo, zaklenite položaj za 30 sekund in se vrniti na SP. Sledite nagiba v nasprotno smer. Ponovite 5-krat, vsakič določanje položaja glave.
2. "Spring": Spustite brado navzdol, da se zaskoči na mestu za nekaj sekund, nato pa ga povlecite naprej in rahlo navzgor (ponovno zaklepanje položaj). Ponovite 5-krat.
3. "Goose": SP - vrat je ravna, brado vzporedna s tlemi. Potegni glavo naprej (brado, ne zmanjšujejo ali dvigalo), in potem iz tega položaja pa glavo na desno, potegnite brado na desni rami. Popraviti položaj in se vrniti na SP. Ponovite na drugi strani. Sledite cikla 5-krat.
4. "Poglej v nebo": Obrnite glavo na desno na najvišji možni položaj, določi položaj za 30 sekund. Izvedite vajo v nasprotni smeri. Ponovite cikel 5-krat.
5. "Okvir": Ponovite prejšnji vajo, vendar je sedaj vključen v delo ramenskega obroča. Da bi to naredili, položite dlan desne roke na levo ramo (roko vzporedno s tlemi, dlan druge roke - kolena), pa glavo na desno, držite napetost za 30 sekund. Spremenite ročno pozicije in ponovite vajo v obratni smeri.
6. "The Fakir": ponovno nastaviti položaj roke. Zdaj, po straneh, ki jih dvignite, rahlo ukrivljen na kolena in se pridružite dlani nad glavo. Sledite zapleti in preobrati v prejšnjih vajah, ne pozabite, da se določi položaj glave.
7. "Heron": IP - sedi, roke na kolenih, brado vzporedno s tlemi. Pipe roko naravnost navzdol in nekoliko nazaj, njegova glava istočasno potegnite navzgor. Zadržite 30 sekund in napetost nazaj na SP.

Na koncu potegnemo mišice. Če želite to narediti, potisnite dlan desne roke na levi strani glave in ga nagnite v desno ramo. Ponovi se razteza v drugo smer.