Kako izgubiti težo v nogah?

Ne glede na to, kako težko poskusu, teža gre zelo neenakomerno. Najhitrejši način, da izgubijo težo, zgornji del telesa (hujšanje program v prvi vrsti vpliva na obraz, roke, prsni koš), medtem ko so nižje "obseg" ni tako enostavno najeti svoja stališča. Danes vam ponujamo, da se naučijo, kako izgubiti težo v nogah - to je področje, največkrat nam povzroča kritik.

Dieta za hujšanje noge

Seveda je prehrana namenjena na noge, ne obstajajo. Kljub temu, da spremenijo svoj načrt prehranjevanja še vedno - lahko uporabite katero koli priljubljeno dieto, dokler ne prehitro ne nosijo težo. Če niso v skladu s tem pravilom, šli količina maščobnega tkiva gladko spremenili v grdo povešanje kože, in ta napaka je zelo težko popraviti.

Menijo, da je najboljša možnost za hujšanje noge prehrano beljakovin - beljakovine bogata hrana neguje mišice in vam omogoča, da ustvarite lep olajšave. Tako želijo izgubiti težo v nogah, je potrebno, da bi v ospredje mesa nizko vsebnostjo maščob in mlečnih izdelki, ribe, morski sadeži, sir z nizko vsebnostjo maščob in jajčni beljak. To je nemogoče spregledati, in hrano rastlinskega izvora - to nam zagotavlja ogljikovih hidratov in vlaken (Ti elementi so bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa).

Vodni tretmaji za hujšanje noge

Ni skrivnost, da ima voda pomembno vlogo pri izboljšanju dela organov in sistemov našega telesa. Okrepčilo stimulira in proces hujšanja - doma lahko opravljajo preprosta masaža z vodnimi curki (Ob tuš, ne pozabite krožno masirajte problematično, usmerjanje gibanja navzgor). V skladu s pogoji iz zdravstvene ustanove ali kozmetični salon, lahko razvajajo svoje noge in bolj zapletene vrste vodne masaže (tukaj vključujejo podvodno vortex masaža).

To prinaša veliko koristi vodna aerobika. Vaje v vodi so dobre, saj pomaga zmanjšati stres na sklepih (to je zelo pomembno za veliko telesne mase). Vendar pa je voda ustvarja kar precejšnjo oviro za gibanje kot bistveno izboljša učinkovitost vaj. Druga pomembna točka: vodna aerobika združuje vadbo in masažo (aktivno deluje na področju problem, da voda odstrani celulitne grbine).

obloge

V želji, da izgubijo težo v nogah, ne pozabite na tak postopek, kot zaviti. Ta izvedba učinki problematično območje ponuja veliko prednosti - poleg telesne maščobe pusti boke in noge, obdelani odkrivanje koža pomeni pridobi elastičnost (raztezajo v rednih lastnine ovojev celo izgine).

Obloge lahko tako hladno in toplo. Ti lahko opravljajo doma ali v lepotnem salonu. Najboljši del je, da imajo največji vpliv preprostih domača sredstva, kot so mlete kave ali morju soli. Obloge bi morala pred topel tuš, v katerem je treba ravnati problematična področja na drgnjenje telesa - to bo okrepilo učinkovitost postopka.

vaje

Na noge, izgubili ne samo težo, ampak tudi dobila lepo obliko, je priporočljivo, da redno opravljajo sklop vaj.

Približna načrt študija

1. Warm-up (hoja na mestu, mehke "zvitki" od noge do noge, in tako naprej.).
2. V stoječem položaju: pognal stopalo na desni strani, nato pa še napenjanje njegovo stegno, potisnite navzdol na tla in se vrniti na SP. Opravite 10 napadov levo in desno.
3. Razširi noge narazen in ne 10 sit-ups plitvo, gledal napetost mišic (trebuh zategne nazaj, in da svoj hrbet čim bolj ravna).
4. V stoječem položaju: teči vsak krak 10 naprej lunges.
5. Squat, zaprli svoje noge skupaj.
6. V stoječem položaju: pognal nogo naprej (IP) in izvedite premik na drugo nogo in se vrniti na SP (med vadbo roko na hrbtni strani stola). Ponovite 10-krat na vsaki nogi.
7. Razredčeni noge narazen (tačke rama širina narazen) in sedež. Iz tega položaja skoči ven navzgor (10-15-krat).
8. V stoječem položaju: skok na kraju samem, ki prečkajo noge (30 sekund, sledijo gibanje noge naprej in nazaj za 30 sekund - levo in desno).
9. Run malo na kraju samem, visoko dviganje kolena in poskuša priti roke raztegne naprej (30 sekund), nato pa "vrgel" naravnost nogo naprej (30 sekund), nato pa še 30 sekund, poskusite dobiti pete zadnjico.
10. Vaja za raztezanje mišice: v ležečem položaju, primite desno nogo pod kolenom, nežno potegnite na prsi in zadržite za nekaj sekund. Ponovite levo nogo.

Karkoli je že bilo, da izgubijo težo v nogah niso tako preproste - bodo morali resno poskusiti, ne spreminja samo vaš obrok načrt, temveč način življenja. Bodite potrpežljivi, in veliko sreče, da vas vedno nasmeh!