Nasveti in video posnetke, da hitro izgubijo težo doma

Razmišljamo o tem, kako izgubiti težo doma hitro in enostavno brez simulatorjih? Priprava za posebne priložnosti in želijo nositi svojo najljubšo obleko? To je mogoče storiti brez dramatične spremembe v vašem načinu življenja. Če želite to narediti, morate upoštevati dve pravili:

• Jejte desno.
• Za povečanje telesne dejavnosti.

Kaj je pravilna prehrana?

Morda mislite, da pravo hrano - to je le izključitev škodljivih izdelkov, kot so poceni limonade, krekerji in čips z konzervansov? Sploh ne. Poleg kakovosti hrane, je pomembno, da razmišljajo o količini hrane in pogostosti svojih metod.

Nutricionisti priporočajo uživanje hrane petkrat na dan v majhnih obrokih. Če razmišljate o tem, kako izgubiti težo doma za en mesec, mislim, na primer, ni treba jesti po 17.00 vas, se motite. Prenajedanje ni potrebno, vendar nočejo jesti sploh - je nesmiselno, saj približno 15 ur, bo telo moral stradati, ki bo zmanjšala učinkovitost hujšanje zaradi znižanja stroškov za energijo. Bo nefunkcionalen, letargija, utrujenost, boste vedno želeli jesti in spati, in teža ne bodo izginile. Pravilno potek prehrane igra ključno vlogo, je redni obroki. Oseba ne sme trpeti zaradi lakote - tudi ponoči, kar lahko pojeste nemasten jogurt ali nizkokalorično popijte kozarec kefirja, in včasih lahko celo privoščijo lahek zelenjavno solato, oblečen z malo olivnega olja.

Glede na to, da so tehnike hrane izvajajo vsake tri ure, je treba omejiti obseg svojega - v času, lahko jeste ne več kot 200 gramov hrane, ki je glede na obseg v višini ene steklo, če nimajo lestvic. (!) Pred obrokom, popijte kozarec vode - to bo zapolnila vaš želodec in vam priložnost, da ga jesti tako dolgo, kot je potrebno, in preveč jesti.

Kaj morate odstraniti iz vaše prehrane:

• Pekovski izdelki.
• Živalske maščobe (jazbec, ribje olje, mast, maslo, mastnega mesa in rib).
• Živila, ki vsebujejo veliko sladkorja (zlasti, naravnih sokov).
• Kaditi.

Povečajte vnos vode. Za telo velike količine vode, so stres - in bolj ko jo pijete, več stresa proizvedeni hormoni. Da so spali maščobe, tako da je voda tako pomembna za hujšanje. Nutricionisti priporočajo pitje približno dva litra čiste vode brez plina na dan. Po želji lahko vodo dodamo limonin sok - to bo organizem dragocen vitamin C in pospeši proces prebave.

Kako izgubiti težo na domu - video posnetkov in priporočila

Če se sprašujete: Kako zgraditi hišo brez simulatorjev in shujšati brez strogih dietah, poleg prilagoditvijo moči, morate vadbo. To je mogoče storiti posebne vaje, in ne normalno vadbo, jog ali igrati odbojko. Obremenitev se določi glede na zdravstveno stanje, starost, vzdržljivosti in želenih rezultatov. Vendar pa je treba vedeti, da se maščoba spali samo med vadbo, ki traja več kot 30 minut.

Tisti, ki želijo izgubiti težo doma, ni nujno, da redno obiskujete fitnes - določen sklop vaj, ki vam bo oproščen telesne maščobe, ki jih lahko izvajate doma. Oglejte si video, da izgubijo težo hitro doma:

Če ste sanjali, a skinny noge in boki sledijo priporočilom iz videa, kako izgubiti težo v nogah doma:

Priporočljivo je, da se vključijo v prvi polovici dneva - zjutraj pred prvim obrokom. Ali pa, če nimate časa, nato pa dve uri po obroku. Zapomni pravilnost - narediti vaje vsak dan vsaj pol ure, in po nekaj tednih boste videli prve rezultate.

Druga pogosta težava, mnoge ženske so maščobne obloge v predelu trebuha. Oglejte si, kako odstraniti želodcu, boke in kako izgubiti težo doma na video:

Tukaj je nekaj preprostih načinov, da izgubijo težo, so na voljo vsem - in ne potrebujete drage prehrano, trenerjev in drugih strokovnjakov. Naj bo vaše telo v zdravem stanju, sledijo prehrane in biti vedno v formi!

Glej tudi drugi načini, kako odstraniti trebuh maščobe doma.