Tešče za hujšanje

Postenje se imenuje prostovoljno abstinence od vseh živil, in včasih pitja. Ta metoda alternativne medicine pomaga očistiti telo in pomaga obvladovati s problemom prekomerne telesne teže. Tešče za hujšanje je mogoče doseči na različne načine in v okviru različnih shem.

Koristi posta

Post za hujšanje zagotavlja stabilen hujšanje. Sprva gre hitro kilogramov (0,5-1 kg na dan), vendar je po nekaj dneh, je stopnja izgube teže upočasni (telo gre v varčnem načinu). Da bi se izgubijo težo običajno uporabljajo načelo menjavanja, kjer so "maščobe" dni v kombinaciji z stradanje (kaskade in intermitentno postu). Ob upoštevanju pravil posta povečuje odpornost, obnavlja in čisti telo, prihaja v normalne črevesne mikroflore. Mnogi pravijo, da je na tešče pozitivno vpliva na videz - koža je očiščena od izpuščaj, povečano tonus kože. V dolgoročno upoštevanje posta ne more obvladati fizično odvisnostjo od visokokaloričnih živil, tobaka, alkohola.

suha tešče

Absolutna ali suha tešče pomeni zanikanje, ne samo iz hrane, ampak tudi s tekočino. Največja izključuje vsakršen stik s tekočino - je nemogoče, da se stuširam, uporabo bazena, sperite usta. Ta skrajno tešče izvedba se uporablja le za hujšanje, ampak tudi za zdravljenje različnih bolezni. Zavrnitev vode povzroči, da telo deluje s polno zmogljivostjo. Maščobne obloge so aktivno razdeliti, toksini se izločijo. Glavna pomanjkljivost takega posta je obremenitev na psiho. Trajanje domov suha na tešče, ne sme presegati 3 dni. V večini suhem postu pred uporabo vodne stradanje. Dejstvo je, da je pomanjkanje tekočine naredi telo v celoti preiti na notranjo moč. Ta možnost se ne sme uporabljati za začetnike, nikoli zatekla k lakote.

Posta na vodi

Voda na tešče, ki temelji na uporabi vode brez plina (tekočine mora biti pri sobni temperaturi). Količina vode v času posta se določi individualno - pa se ne omejuje z običajnimi standardi. Potreba, ki jo pogosto pijejo, ampak malo po malo - ta način omogoča, da se hitro prilagodijo načinu stradanje, pospeši čiščenje telesa.

prekinitvami tešče

Periodično stradanje se uporablja za sušenje telesa bodybuilding. Sem razvil to metodo specialist prehrane in osebnem trenerju Martin Berhan. Bistvo metode je odpoved katere koli hrane za 16 ur. Med 8 ur, jesti večkrat. je lačen spoštovati zvečer pred večerjo (če vstati ob 7. uri, je treba prvi obrok bo časovno do 12.30-13.00). 50% kalorij je treba zaužiti po vadbi. Med postom, lahko pijete vodo.

kaskadni stradanje

Cascade stradanje - lahka različica, izmenično suho tešče z "krmijo" dni. Med "dobro nahranjene" dni morali jesti hrano rastlinskega izvora. Pred začetkom vsake faze je treba piti dovolj vode. Priporočljivo je, da začnete kaskado 18.00.

"Long" vezje (stradanje / živilska): 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5, 5 / konec kaskade.
"Stisniti" sistem: 1/2, 2/3, 3/4, 4/5, 5 / konec kaskade.

V pripravljalni fazi

Pravilno tešče za hujšanje se začne s pripravo. Za nekaj časa, preden je treba preiti na uporabo lahko prebavljivih živil. Izključuje z živili živalskega izvora, vključno z mlečnimi izdelki. Ne moreš jesti sladkarije, pecivo. Preostali del prehrane mora biti uravnoteženo. Ne preveč jesti. Priporočljivo je, da čiščenje črevesja (pomoč klistir). Če bi bilo intestinalni temperatura pranja vode je med 33-36 stopinj. Prostornina klistir - 1-1,5 l (tekočina dodamo 1 TSP soli). Pred spanjem nočnih je priporočljivo jesti jabolko ali piti kefir. Opomba: Na začetku je priporočljivo plačati skupaj 24 ur posta. Kot ste postali se navadili obdobje posta lahko postopoma povečuje.

Zaključek lakote

Po končanem postu mora iti na varčujejo dieto. To bo pomagalo vaše telo navaditi na gosto hrano. Za daljše tešče prva 2 dni morate posvetiti tekočo dieto - piti popravljenega sokovi, zelenjavni ragu, vodo. Nadaljnje raznolika prehrana.
Zjutraj: voda ali razredčena sok (čez nekaj časa - malo suho sadje)
zajtrk: Kaša in korenje solata z jogurtom
Drugič zajtrk: zeliščni Prevretek z medom
Kosilo: kuhana zelenjava, pusto juha z zelenjavo, solata
Večerja: jogurt in jabolka
Prigrizki: jabolka

Naslednji dan lahko dodamo malo masla in matice. Nato je prehrana dopolni s sirom, starega kruha in drugih prehrambnih izdelkov.

kontraindikacije

S postom se ne more zateči v globokem izčrpavanje, aktivno tuberkulozo, cirozo, številne bolezni centralnega živčnega sistema, kot tudi med nosečnostjo in dojenjem.

Komentarji

Postenje spodbuja izgubo teže in izboljšanje telesa. Ocene pravijo, da zelo hitro zgodnjih fazah težo, čez čas pa se je stopnja upočasnila na 200-300 g na dan.