Nutricionisti o hujšanju

Dietetika narekuje pravila o sestavi prehrane. Ponujamo vam nasvete uglednih strokovnjakov za racionalne prehrane.

Kaj nutricionisti pišejo o izgubi teže?

Queen Margaret

Nutricionisti svetujejo, da izgubijo težo, ki temelji na znanih načel. Kraljica priporoča večerjali do 19.00 (najkasneje). Čez dan, ona svetuje, da se ohrani primerno prehrano: ne morejo biti niti lakota niti jesti. V nobenem primeru ne bi smela trpeti žejo. Morate počasi jesti, skrbno žvečenje vsak grižljaj hrane.

Alex Kovalkov

Nutricionisti svetujejo, kako shujšati v mnogih primerih temeljijo na zavrnitve preprost ogljikovi hidrati. Sem bil nobena izjema in Aleksej Kovalkov. Je predlagala, da se sladkor in sladkarije in zelenjavo sadje. Kovalkov Svet se strinja s beljakovin in ogljikovih hidratov - jed vredno jedo poleg rib in mesa. Tako kot kraljica, ponuja dnevno pijači 2-3 litrov tekočine. Nutricionisti svetujejo, da vstopijo v prehrani stročnic, koruznega zdroba, celih zrn, otrobov.

Venera Sharipova

Venera Sharipova ustvarja programe izgubo prilagodili teže - njihova akcija je usmerjena na normalizaciji presnovnih procesov. Proces hujšanje traja vsaj 2,5 meseca.

Mila Gritsenko

Mila Gritsenko priporoča jesti prehranske izdelki, hkrati ne sebe prikrajša gastronomskih užitkov. Kako uskladiti to? Mila daje priporočila o tem, kako pravilno pripraviti jedi - je tudi preprosta ovsena kaša, To je lahko prava mojstrovina. V skladu z njo, interval med obroki ne sme preseči 4 ure. Mila predlaga, da se iz prehrane hitre hrane in peciva izključiti. Od sladkarij ji svetuje zapustijo le temna čokolada, sladkarije, marshmallow, radost, rezervoar marmelado.

Alexander Kondrashov

Alexander Kondrashov je eden od razvijalcev programov hujšanje za hujšanje Bormental Center. Po njegovih priporočil, naj temelji Program hujšanja je praksa psihoterapije. Hkrati s sklepom o psiholoških težav Kondrashov priporoča obravnavajo in prehrane. vnos kalorij ne sme presegati 1000-1200 kcal (če neaktivnega življenjskega sloga).

Svetlana Fus

Svetlana Fus priporočljivo voditi dnevnik hrane in v nobenem primeru ne stradajo. V skladu s to prehrano, glavni sovražniki sliki so živila, ki vsebujejo sladkor in bela moka. Norma zelenjava mora biti 400-500 g / dan. Obvezna sestavina hujšanje mora biti šport.

Olga Grigoryan

Olga Grigoryan priporoča uživanje uravnotežene prehranjevalne 3-5 dnevnih obrokov zelenjave, 2-4 obrokov zelenjave, 2-3 obrokov mlečnih izdelkov, in 180-200 g celih zrn. Prav tako svetuje pri prehranskih dopolnil.

Ljudmila Denisenko

Ljudmila Denisenko ne izvirnik - njena izbira je zaužiti dovolj vode, zavrnitev sladkarij in hitre hrane. Ona svetuje vsakodnevno jesti svežega sadja in zelenjave (lahko tudi pečemo ali jih pustimo vreti nekaj). Prehrana mora biti uravnotežena.

Mikhail Gavrilov

Njegova izbira je, da vizualizirati idealno podobo, ki ustvarja pravo duševno odnos. Poleg tega, Gavrilov priporoča naučijo nadzorovati svoje prehranjevalne navade.

Henri Chenot

Prehrano priporoča, da se na fiziološke procese v telesu. Po njegovem mnenju, hrana optimalno prebavi z 12 do 20 ur, nato pa sledi počitek in celično obnovo (do 4 ure). No, od danes do poldneva opravlja čiščenje. Najboljši viri beljakovin v svojem razumevanju so ostrige, polži in jajca. Sadje mu svetuje, da bi jedli pred obrokom, ne kot sladico. Nutricionisti priporočajo, da ne pozabi na šport in meditacijo.

Kot lahko vidite, prehrano nasvete o tem, kako začeti hujšanje, veliko skupnega. Vsa priporočila so za nadzor vnosa kalorij in piti dovolj vode.