Kalorij sir, Limburger. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kalorij Sir Limburger. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Sir, Limburger".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	327 kcal	1684 kcal	19,4%	5,9%	1.686
proteini	20,05 g	76 g	26,4%	8,1%	76 g
maščobe	27,25 g	60 g	45,4%	13,9%	60 g
ogljikovi hidrati	0,49 g	211 g	0,2%	0,1%	245 g
voda	48,42 g	2400 g	2%	0,6%	2421 g
pepel	3,79 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	340 mcg	900 mcg	37,8%	11,6%	899 g
retinol	0,339 mg	~
beta karoten	0,015 mg	5 mg	0,3%	0,1%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,08 mg	1,5 mg	5,3%	1,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.503 mg	1,8 mg	27,9%	8,5%	2 g
Vitamin B4, holin	15,4 mg	500 mg	3,1%	0,9%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	1.177 mg	5 mg	23,5%	7,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,086 mg	2 mg	4,3%	1,3%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	58 mcg	400 mcg	14,5%	4,4%	400 g
Vitamin B12, kobalamin	1,04 g	3 mcg	34,7%	10,6%	3 g
Vitamin D, kalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	1,5%	10 g
Vitamin D3, holekalciferol	0,5 g	~
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,23 mg	15 mg	1,5%	0,5%	15 g
Vitamin K, filokinon	2,3 g	120 mcg	1,9%	0,6%	121 g
Vitamin PP, NE	0,158 mg	20 mg	0,8%	0,2%	20 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	128 mg	2500 mg	5,1%	1,6%	2510 g
Kalcij, Ca	497 mg	1000 mg	49,7%	15,2%	1000 g
Magnezij, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	1,6%	396 g
Natrijev, Na	800 mg	1300 mg	61,5%	18,8%	1.301
Fosfor, Ph	393 mg	800 mg	49,1%	15%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,13 mg	18 mg	0,7%	0,2%	19 g
Mangan Mn	0,038 mg	2 mg	1,9%	0,6%	2 g
Baker Cu	21 mcg	1000 mcg	2,1%	0,6%	1000 g
Selen, Se	14,5 g	55 mcg	26,4%	8,1%	55g
Cink, Zn	2.1 mg	12 mg	17,5%	5,4%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	0,49 g	največ 100 g
esencialne aminokisline
arginin *	0,698 g	~
valin	1,439 g	~
histidin *	0,578 g	~
izolevcin	1,219 g	~
levcin	2,093 g	~
lizin	1,675 g	~
metionin	0,619 g	~
treonin	0,739 g	~
triptofan	0,289 g	~
fenilalanin	1,116 g	~
neesencialne aminokisline
alanina	0,666 g	~
asparaginska kislina	1,477 g	~
glicin	0.409 g	~
glutaminska kislina	4,51 g	~
prolina	2,439 g	~
serin	1,144 g	~
tirozin	1,197 g	~
cistein	0,11 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	90 mg	največ 300 mg
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,156 g	od 0,9 do 3,7 g	17,3%	5,3%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,339 g	od 4,7 do 16,8 g	7,2%	2,2%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	16.746 g	največ 18,7 g
4: 0 olje	0,803 g	~
6: 0 Nylon	0,489 g	~
8: 0 Kaprilna	0,275 g	~
10: 0 kaprinske	0.481 g	~
12 0 lavrinske	0,87 g	~
14: 0 miristinske	2,787 g	~
16: 0 palmitinske	7,401 g	~
18: 0 stearinska	3,054 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	8606 g	od 18,8 do 48,8 g	45,8%	14%	19 g
16: 1 palmitooleinska	1,013 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	7,179 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,495 g	od 11,2 do 20,6 g	4,4%	1,3%	11 g
18: 2 linolna	0,339 g	~
18: 3 linolensko	0,156 g	~

energijska vrednost Sir, Limburger je 327 kcal.

skodelica = 134 g (438,2 kcal)
oz = 28,35 g (92,7 kcal)
kubični inch = 18 g (58,9 kcal)
paket (8 unč) = 227 C (742,3 kcal)
škatla = 113 g (369,5 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	327 kcal	-%
	proteini	20,05 g	-%
	maščobe	27,25 g	-%
	ogljikovi hidrati	0,49 g	-%
	prehranske vlaknine	0 g	-%
	voda	48,42 g	-%

Dodajte sir, Limburger v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

sir MINERALNE LASTNOSTI, Limburger

Sir, Limburger bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 37,8%, vitamin B2 - 27,9%, vitamina B5 - 23,5%, vitamin B9 - 14,5%, vitamina B12 - 34,7%, kalcijev - 49,7% natrijevega - 61,5%, fosfor - 49,1%, selena - 26,4% Zn - 17,5%

Koristne kot sir, Limburger

vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
vitamin B5 je vključena v proteinov, maščob, presnove ogljikovih hidratov, metabolizem holesterola, sintezo nekaterih hormonov, hemoglobina, spodbuja absorbcijo aminokislin in sladkorjev v črevesju, podpira nadledvične skorje. Pomanjkanje pantotensko kislino povzroči kože in sluzničnih.
vitamin B9 sodelujejo pri metabolizmu nukleinske in aminokislin kot koencim. Folata povzroča motnje v sintezi nukleinskih kislin in proteinov, kar ima za posledico inhibicijo celične rasti in delitve, zlasti na hitro razmnožujejo tkiv :. kostnega mozga, intestinalnega epitelija, itd nezadostno uživanje folata med nosečnostjo je eden od vzrokov za nedonošenčka, podhranjenost, prirojenih okvar in razvoj otrok motnje. To kaže na močno povezavo med stopnjo folatov, homocisteina in tveganje za bolezni srca in ožilja.
cianokobalamin To igra pomembno vlogo pri presnovi aminokislin in transformacij. Folne kisline in vitamina B12 so med seboj vitamini so vključeni v hematopoeze. Pomanjkanje rezultatov vitamina B12 v razvoj sekundarnega delno ali folata, in anemija, levkopenija, trombocitopenija.
kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
natrijev - Osnovna zunajcelični ion, ki sodelujejo pri prenosu vode, glukoze, proizvodnje električne energije in prenos živčnih signalov krčenje mišic. Pomanjkanje natrija s simptomi kot so slabost, letargija, glavobol, hipotenzija trzanje mišic izražena.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.
cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Sir, cheddar
Sir, Cheshire
Sir, Colby
Sir domov mokra, smetano, velika in mala skuta
Sir domov vlažna s smetano, sadjem

Tags: Sir, Limburger 327 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristne Sirovi Limburger, kalorij, hranilih, koristnih lastnosti sira, Limburger

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný