Joga "um in telo" - harmonija telesa in duha

Joga «uma in telesa" dobesedno pomeni "za telo in dušo." Ta sklop vaj namenjena ne le na doseganje harmonije v življenju, vendar se lahko uporablja, da bi telo v redu in se znebite dodatnih kilogramov. Pri pouku se telo očisti škodljivih snovi, ki pripomorejo k boljšemu zdravju. Med je ustanovljena um in telo ravnovesja, bo to v prihodnosti omogočilo doseganje katerega koli izmed ciljev in izogniti nezgodam.

"Um in telo» - najboljša joga za začetnike, saj je različne mehke, teče, meditativne vaje, katerih cilj je, da tako fizično zdravje in čustveno stanje izenačiti. Zaradi teh študij se lahko v celoti prežeta z duhom joge, in raziskati vse svoje funkcije. Redno se udeležujejo skupine ali individualne ure, lahko dobite napeta telo in duševni mir.

Izgubijo težo s pomočjo joge

"Um in telo» joge vključuje širok nabor vaj. Če dvomite, da Premagati program, si lahko ogledate video posnetke na internetu s joge za začetnike in razumeti, da lahko ljudje obiskovati pouk vseh starosti in vseh ravni telesne pripravljenosti.

Odvisno od intenzivnosti programa, lahko izberete:

• osnovna raven;
• intermediat;
• napredni ravni.

Joga omogoča človeško telo, da tvori več insulina, hkrati pa zmanjšuje nastajanje stresnih hormonov. Izkazalo se je, da je hrana uporabljeni dan ljudje gredo v energijo, ne pa maščobe. Joga za hujšanje ne pomeni, da bo kilogram zapustil s konstantno prehrane, prva stvar je, da v meniju vseh umetnih in mastne hrane izključiti.

Joga lekcije niso le opravljali določene vaje, ampak tudi v praksi z dihanjem. Zelo pomembno je, da se bolnik in ne pojdite na težje vaje, dokler ne obvlada prejšnjega. V nasprotju z dieto in vadbo v telovadnici, lahko joga vaje doseči bolj trajen učinek.

Medtem ko je v telovadnici, je obremenitev na določenem delu telesa, medtem ko je joga razreda izvedli celovit pristop. Pravilno vaje omogočajo mišice ostanejo sproščeni in spoji se ne raztegne. Da bi pospešili presnovo v telesu, potrebuje posebno dihalno tehniko. Če ne veste, kje začeti in kaj vaje je treba pripraviti, je priporočljivo, da gledajo video z jogo.

sorte prakse

Po drugi strani pa je stari nauk joge razdeljen na več vej:

Prvi dve se šteje, klasična in ne bo dal rezultat do ljudi, ki so že izbrali poseben način boja proti odvečno težo. Hujšanje ne pojavijo kot posledica vadbe, in kot posledica sprememb v življenjskih vrednot in usmeritev.

Ashtanga je primerna za ljudi, bolj pripravljeni fizično. Asan so pogosto povezane s fitnes center, in ne morete vzeti odmor med pozah. V prvi sklop vaj vsebuje 90 mest, od katerih mora potekati manj kot eno minuto. Da bi olajšali razred, lahko vadite jogo v parku. Svež zrak bo deloval spodbudno na telo in duha.

Bikram - najbolj eksotične vrste zaposlitve. Za dosego želenega učinka lahko bodisi ukvarjajo v Indiji ali v podobnih klimatskih razmerah. Temperatura v dvorani za opravljanje treba doseže 40 ° C in vlažnost - 40%. Zaradi intenzivnega potenja izgine prekomerno telesno težo. Skupaj z znojem ven toksinov. Kot pri vseh drugih vrst joge, Bikram sestavljen v dihalnih tehnik in poseben sklop pozah.

Iyengar učil v razredu, da imajo določen položaj telesa, in s tem doseči brezhibno sliko.

Ne glede na sistem, ki ga izbirajo poklice, je zaželeno, da uporabite posebno jogo za večje udobje. A video lekcije na jogo vam bo pomagal hitro razumeti prakse in prepričani med zasedanjem skupine.