Zakaj dieto vedno želeli, da bi jedli?

Učinkovit nadzor nad lastno težo je mogoče s pravilno oceno svojih značilnosti in slabosti. Predlagane testi bodo pomagali ugotoviti, kakšen tip spadaš in razviti boljšo strategijo.

Ješ skoraj non-stop
Ponavadi zvečer niste mogli ugotoviti, koliko na dan je jedel "na malenkosti."

To je za vas?

1. Ali se pogosto prigrizek na poti.
2. Ti se ne uporabljajo za jesti pri mizi.
3. Ali jeste več kot šestkrat na dan.
4. Pogosto Ribiči kuhinjo v iskanju obravnava.
5. V večernih urah opozoriti na količino hrane jedel ni mogoča.

priporočila:
Začnite z računovodskimi zaužili na dan. Nauči se, da bi jedli le pri mizi, ki uživajo vsak ugriz. Možgani se morajo zavedati, da je telo prejelo hrano.
Priljubljeni obravnava nadomestiti suhega sadja ali sveže sadje.

Vi - ljubimec pri volji, da bi jedli
Evangelij ali slabe volje postane priložnost za požrešnost. Zdi se, kot si ti?

1. Včasih je težko prenehati jesti nekaj okusnega.
2. Ko ste jezni, lahko najljubša poslastica vas pomirjajo.
3. razburjena želi grickanje.
4. Obstajajo jedi, ki lahko dvignite žganja, tudi brez tega dobro.

Če se vse to lahko pripišemo vas, potem bi morala strategija hujšanje biti.

• Hrana vpliva na tako imenovano "užitek center", zaradi česar si srečnejši. Zato je nadomestilo draženje ali slabe volje hrane. Toda ta center je sposoben reagirati in neživilskih nagrad: toplo kopel, hoditi, itd Nauči se z njimi.
• Izberite nekaj, kar je lahko zabavno. Naslednjič, ko boste poskušali zamenjati zdrav apetit jesti nekaj iz tega seznama. Dodaj prijetne dražljaje, kot je vpis v plesnem studiu.
• Ampak ne silijo preveč sami. Ukrep mora biti okusna in zabavna. Konec koncev, prepovedano sadje je preveč sladko.

Vi - ljubitelj stresa "marmelado"
Zapravil cel dan planu, ne morete sprostiti normalno in noč. Utež se postopoma dodamo. To je za vas?

1. Pogosto se zdi, da je stanje, ki ga ti ne nadzira.
2. Razvoj kariere je zaznana kot nagrado.
3. Ti gredo skozi težke probleme v "osebnem".
4. Ali menite, da te imam manj, kot si zaslužijo.

Presežek kortizola (stres hormon) vodi do povečanja telesne teže. Stres je treba premagati. Dobra pomoč šport, ki je namenjen za razvoj vzdržljivosti (hoja, plavanje, kolesarjenje, itd). Fizikalne blokira dejavnost občutek lakote in zmanjša količino kortizola.

Uporabni so tudi različni načini za sprostitev (joga in drugi). Masaže pomagajo tudi za pospeševanje razvoja oksitocina, kortizol pomaga v boju proti.
Razpoložljivi načini so: na levi strani našel votlino med palcem in kazalcem in ga pritisnite s palcem na drugi strani pa za 10 sekund.