Joga z Kareena KHARCHINSKY

Joga pomaga odpreti duhovne oči, se vrnite na naravnih virov - tako pravi Karina KHARCHINSKY. Ta ženska izžareva energijo in uživa jih deli z video tečaje avtorskih pravic - joga z Kareena KHARCHINSKY uživa visoko priljubljenost.

Ključna priporočila Karina KHARCHINSKY

Karina resnično želijo na jogo in cilje, da delijo svoje znanje in obeti za okoliške ljudi. KHARCHINSKY kaže velika napaka veliko začetnike - se jim zdi starodavno učenje kot redni fitnes, ki je v osnovi napačno. Ne moreš Premagati sami prisiljeni, da gredo v šolo "ponedeljek". To vodi v tisto, kar leži na mat v joga studio, ki vas boleče napeta, poskuša, da se sprostite. Ni treba posebej poudarjati, da ne uspe, in čas bo izgubljen.

KHARCHINSKY trdi, da je joga veliko lažje - ta sistem je neke vrste koncentrat sprostitve. Starodavno učenje pripomore k varčevanju vitalnost, porabi toliko truda, kot ga potrebujete in nič več. Karina primerja tega stanja z nakupovalnimi - nakup blaga, se trudimo, da ne plača več, kar prihrani denar. Prav tako je treba narediti z življenjsko silo - ne more biti brez pomena njihova "odpadek". Kot kaže praksa, tudi najbolj enostavnih gibanj porabimo več energije, kot je potrebno.

Vaje predlagala KHARCHINSKY pomoč pri iskanju enostavnost v telesu, da bi dosegli notranji mir, okrepiti mišice. Joga se lahko izvaja na katerem koli primernem trenutku na spletu ali pisanje video tečaj. Pomembno je, da prižge v razredu, naj gredo od motečih misli, prisluhnite svojemu telesu, se osredotočajo na notranjih občutkov delo njenih organov in sistemov. Začetek sproščujoče KHARCHINSKY priporoča obraznih mišic. Potem pojdite na rokah in nogah. Tudi ta minimalna Program bo zagotovil pozitivne rezultate.

Usposabljanje z Kareena KHARCHINSKY

Skupaj KHARCHINSKY zabeležili okoli 30 ure. Posebna pozornost je namenjena razredu ledij (to opravi dnevno obremenitev, zato potrebuje nenehno pozornost).

ogrevanje

1. Stojalo s petami skupaj, prste - malo narazen. Potegnite telo. Naravnost nazaj, vrh sega do stropa, ramena so znižali, boki rahlo potiska naprej, kolena so ravne, želodec potegnil, noge trdno pritisne na tla. Širjenje orožja na stran in jih dvignete, globoko vdihnite (obema rokama zajemalka zrak), in potem - izdihom, znižanje nadlahti v prtljažnik središčno točko (mentalno izmet negativen). Ponovite 3-5 krat.
2. zapustili trup in ramena na kraju samem, sledijo krožno gibanje glave v eni smeri in nato - na drugi strani (10-krat). postopoma amplituda poveča.
3. teči 10 krožnimi gibi naprej in nazaj ramena (kalibra nameščeni vzdolž telesa, roke drsi vzdolž stranske površine stegen).
4. Razširite noge približno trikrat širino boke, prste, razširiti na pod kotom 45 stopinj. Nagnite svoje telo naprej, drsna roke na sprednji strani stegna. Postavite dlani bližini nart, upognite desno nogo in v počepu. Nato se vrnite na SP (dlan - v bližini postaje) in sedi na drugo nogo. telesna teža bi morala biti v središču (ni treba, da ga nosite na upognjeno nogo). Ne morete spremeniti položaj postaje (dvig nogavico, njegovo uporabo). Glava mora biti na sredini. Daj podporne roke, dihanje je mirno in naravno. Komolec naj bi pomagal potisnite koleno.
5. Nežno stisnite noge (zmanjšanje razdalje za eno tretjino). Dvignite roke nad glavo, ovinek na kolena, roke, primite nasprotno komolec. Spustite telo navzdol, raztezanje hrbtne mišice (ramena, ne dvigne, noge ne ukrivi). Nato se vrnite na SP - dvignite telo skozi spodnji del hrbta (vodja dvigne do zadnjega). Ponovite 3-krat.
6. Če pustite noge na širino dvakrat oboda boke, narediti gladko čepenje na obeh nogah, metanje kolena ob strani. Roke so postavljeni pred njim, dlani, kot če drsenje na nevidni zid. Ko boki pade na vzporedno s tlemi, dlani krat "merico" in "zraka zajemalka" pod boki. Bodite na OP, in hkrati dvig roke (dlani sprostite ramena in podlakti ob koncu gibanja se mora odzvati na vzporedno s tlemi). Ponovite 3-krat.

Komentarji

Joga z Kareena KHARCHINSKY ima najbolj pozitivne ocene. Tudi tisti, ki so imeli priložnost primerjati razredne tečaje in video tečaj, upoštevajte, da KHARCHINSKY sposoben prenesti s pravili za izvajanje vsakega gledalca asan. To kaže na morebitne napake. Včasih se zdi, da Kareena nadzoruje svoje učence po vsej zaslonu.