Urad za fitness: uporabite premor za dobro uporabo

Celo najboljši nameni pogosto ostanejo neizpolnjena zaradi različnih okoliščin. To ni nobena izjema in naša strastno željo, da dodate na svoj življenjski slog telesne aktivnosti, ki bodo pomagali, da zapusti odvečno težo hitreje. Mi to namerne odločitve, nato pa se potopite v vrtinec vsakdanjih skrbi in ne more najti čas zase. Vendar pa obstajajo tehnike, ki pomaga, da je v dobri formi in da ne bo veliko časa. Torej, kaj je mogoče storiti v razvpitih pet minut?

Za pisarniški delavci odlično poglede je koristna vaja samo hoje. Treba je le načeloma odreči dvigalo, in poziva, da kolegi iz sosednje tla včasih nadomestiti osebnega obiska. Ko hoji po stopnicah uporabite malo trik - si predstavljamo, da je oblečena v tesno krilo (to bo povzročilo noge za dvigovanje tovora in na notranji strani stegna), da vaš hrbet naravnost in zadnjica mišice napete. Nato bo premagati vrsto stopnic je podobna tako dragocena pri oblikovanju lepi sliki Mahatme noge. Še en dober način -, da bi našli kavarno ulico stran od sedeža in opravljajo na sprehod v času kosila. Mimogrede, možnost spremeniti običajni pisarni zid med delovnim dnem v udobno notranjost in psihološko pomoč raztovarjanje.

Tisti, ki bo dolga potovanja v podzemno železnico, morate spremeniti čevlje z visokimi petami, za kaj bolj udobno in poskušajo iti za prevoz položaj, ki imajo svoj trebuh, in njegova ramena zravnal. Sprva sledimo drža je težko, vendar je nova navada, v kombinaciji z ostalimi vajami za trebušne mišice, omogoča hitro rešiti problem na tem področju. Ko je polna noge postavlja v telesu nimajo časa, lahko privijte trebuh in ne vstajanje iz stola. Če želite to narediti, je sedel za mizo, smo dvigniti nogo na dveh nogah in jih zadržati v tem položaju tako dolgo, kot je mogoče. Ponovite to deset sekund časa (ob istem času raztresen od monitorja in daje spočijete utrujene oči) in nato v službo. Druge tehnike so popolnoma združljivi tudi z najbolj intenzivno delovno aktivnost - na primer, v vsakem trenutku, lahko roll stopala v različnih smereh, vleče prst gor in dol in tako delajo meča.

Če se med delovnim časom še vedno obstaja možnost, da ostanejo vsaj za samo nekaj minut, slovesu s čevlji in se ob steno, oklepa ramen. Nato postopoma "zdrsniti hrbet" na steni navzdol, kot da bi sedel na nevidnem stolu. Ostajal v tem položaju vsaj trideset sekund in ponovite vajo za petnajst do dvajset krat. Po nekaj deset krat vekanje levo ali desno, se lahko konča to vadbo in aktivno rotacijo bokov. Vse traja približno pet minut, in prednosti takega mikrozanyaty zelo otipljivo.

Ko je način delovanja ali v pisarniškem okolju ne omogoča celo kratkimi odmori za vadbo, obstaja še en način - za posledico obliki, ne vstajanje iz postelje. Leži na hrbtu, nemoteno gibanje, potegnite roke na noge zravnal, zravnal in ponovite gibanje. Po dveh petnajstkrat pristopa jasno čutijo, kako mišice ogreti, obrnite na trebuhu in dvignite noge nazaj, nato pa jih maha v roki - počasi, občutek svoja prizadevanja. To pet minut, lahko tudi poskrbi večer gledal serijo, čeprav se lahko najmočnejši duh preprosto zaključi alarm za deset minut prej in začnete nov dan z majhno zmago nad lenobe.

Pavza, rez v vrveža dela, lahko izpolnite in druge vaje vzeti iz svojih običajnih kompleksnih gibanj in ne zahteva nobene posebne opreme ali orodja. Najpomembneje pa je - bolje vedeti, da tudi majhne korake v smeri izbranega cilja neskončno obžalujem, da ni idealnih pogojih za njegovo dosego. Konec koncev, kot poje v znani pesmi, "tudi v teh petih minutah lahko veliko ...".