Skrite v.i.vorobeva gimnastika - vaje, ocene in video

Gimnastika Vorobyov je razvila v zadnjem stoletju v osemdesetih letih. Njegov namen - za hitro in učinkovito naložiti na delih človeškega telesa. Razvoj se je začel uporabljati v pisarnah, kjer delavci pripadal kategoriji "kabinet", to je, da so ves dan sedel za mizo. Te vaje so tako učinkovita in preprosta, da ti niso od šest do osem minut. In če vsako uro je za nekaj časa, človek vedno počuti dobro.

Ampak, kot se pogosto zgodi, ob razpadu Sovjetske zveze so šli nekaj koristnih strani prejšnje države. In skrite gimnastika Vorobyov bil nobena izjema. Dobro je, da je sedaj oživela, in, kot se pogosto zgodi, stari in dokazano znova postala popularna.

Sense in vadbene gimnastika Vorobyov

Da bi to te preproste vaje, ki jih potrebujete majhen prostor, na primer, na delovnem mestu. Lahko preživijo jim sede ali stoje, vsaka vaja je treba opraviti za 40-krat. Bodite posebej pozorni na slednjem pogoju, da je podlaga za to vrsto gimnastiki.

Torej, tukaj je osem vaj, ki se lahko izvajajo v različnih zaporedjih.

1. Sedi na stolu, ni prav, naj noge tesno prilega na tla. Zdaj se dviga in spušča pete, vendar so nogavice ne sme priti s tal.
2. Zdaj, ista stvar, samo v nogavicah. Pete ne sname.
3. Štirideset krat, stisnite in sprostite mišice zadnjice. Ta vaja je mogoče storiti sede ali stoje. To je po vaši presoji.
4. Izdihnite zrak iz pljuč, poskusite čim bolj vključiti v želodec. Na izdihom, ga vrnite v prvotni položaj. Za mnoge je ta vaja ne bo lahko, zato petnajstkrat bo zadostovalo.
5. Začnemo premikati rezila proti hrbtenici. Prosimo, upoštevajte, - ne morete premakniti ramena, mora spet biti ravna. To je odlična vadba, ki bo okrepila svoje hrbtne mišice in hrbtenice, in ki sam. Gibanje je mogoče storiti sedel na stolu ali stoji.
6. Roke na ramena narazen. Zdaj preprosto stiskal in unclenching pestmi. To je po eni strani krepijo mišice na rokah, in, drugič, bo ostal nazaj. Obvezna - pravilno držo.
7. Izkazalo glava zavije v desno in levo. Brez hitrih premikov.
8. Zadnja vaja je nanašala na osebo. Drži svojo brado naprej, ti premiki da koža elastična, izboljšati samozavest zanko, se zdi, podbradek.

Presenetljivo je, da je gimnastika Vorobyov uporablja tudi kot vaje za hujšanje. Seveda, v prvih treh dneh ne bo sladko. Na videz preprosta gibanja, vendar je naša lenoba nasprotju z vsem. Pomembno je, da se sami, boste morali pokazati značaj. In četrti dan, bo celoten kompleks bo potekala na stroju. To je samo navada. Teden dni kasneje, stoji na tehtnici, boste opazili, da je puščica šel dol. Ni veliko, ampak je šel.

Kaj povratne imajo gimnastiko Vorobyov? Edina pozitivna. To nima kontraindikacij, in v mnogih primerih edina možnost je, da se nekako ohranjanje zdravja. Ni skrivnost, da se je število pisarniških delavcev iz leta v leto zgolj povečuje. In ko pride domov, se trudimo, da se uležejo na kavč, ali sedeti s televizorjem ali računalnikom. Popolno pomanjkanje gibanja. Tukaj je le nekaj minut, in ste v dobrem stanju. Seveda pa bo to treba nameniti prav minuto vsako uro, vendar je še vedno ni veliko, kot, recimo, teče po tekmi ur ali vleči gravitacije v telovadnici.