Nordijska hoja - na voljo fitnes

Kaj je nordijska hoja ali Nordic Walker? Mnogi med vami ste verjetno opazili ljudi, ki se ukvarjajo s "čudno" hoja s pomočjo palic! Še posebej veliko jih je v Evropi. Ti ljudje niso zmešalo, ki jih preprosto ukvarja z novo vrsto fitnes - nordijsko Walker.

Rodil se je pred nekaj leti v zahodni Evropi in je pridobila milijone oboževalcev v Angliji, Franciji, Nemčiji in Skandinaviji. Ustvaril cele klubi ljubiteljev te vrste hojo in fitnes klube vključili v svoj seznam aktivnosti na prostem.

Kakšna je razlika od običajnega nordijsko hojo sprehod brez palice? Med normalno hojo ali tek ste vključeni le spodnje mišice v telesu, kar pomeni približno 40%. Med zasedanjem nordijska hoja, zaradi dejstva, da je roka precej velika obremenitev zaposlujejo 90% mišic telesa, kar pomeni, da deluje skozi skoraj vse mišice v telesu hkrati, ki vam omogoča, da gorijo več kalorij kot pri običajni hoji. držijo tudi roke in pomaga absorbirati od 20 do 30% udarcev, ki ponavadi pade na kolena in hrbet!

Kaj daje nordijsko hojo?

1. Ne mišičnega tonusa zgornjih in spodnjih delov telesa odnovremenno-
2. Vlaki približno 90% vseh mišic tela-
3. porabijo 46% več kalorij kot običajnega hodba-
4. Zmanjša pritisk na kolena in sustavy-
5. Izboljša srce in pljuča.

Zakaj ji je uspelo osvojiti tako veliko oboževalcev v kratkem času? Prvič, nordijska hoja ukvarjajo z nikomer, in ne glede na starost, saj Ta šport ne zahteva posebno usposabljanje ali telesno pripravljenost. Drugič, da se vključijo v nordijski Walker vam ni treba porabiti velike vsote denarja, dovolj, da kupiti posebno palico in so udobna oblačila za hojo - čevlje, hlače in jakno. Končno, učenje pravilne tehnike nordijske hoje ne bo veliko svojega časa, saj je dovolj preprost. Zato ni čudno, da je vedno več ljudi v Evropi so se začeli, da se vključijo v nordijsko hojo.

Nordijska hoja se lahko vadili in to sam, vendar je družba - bolj zabavno na spletni strani lahko najdete klub, ki vam ustreza, kjer si je prvi korak za zdravje in kjer lahko najdete tovariše za hojo ...

V Rusiji, na novo spletno stran o nordijski hoji - nordicwalker.ru. Projekt redno v različnih parkih v mestu organizira brezplačne izobraževalne tečaje nordijske hoje, v katerem bo inštruktor dobavo pravilno tehniko hoje, ki daje največji učinek in dajejo palico za testiranje. Na spletni strani si lahko preberete različne članke o nordijski hoji, da se seznanijo s ponudbo palic, si oglejte fotografije in video sprehode nordijsko Walker in, seveda, postavljajo vprašanja.

Člen avtor: Ivan Minaev