Vitamini so poleti: kaj vitaminov dobimo v izobilju v poletnih mesecih

Poletje - sezona toplote in sonca, ki potujejo na podeželju in počitnice na morju. Veliko sončne svetlobe, svežega sadja in zelenjave se reciklirajo s ton telesa, je nasičena z vitamini in mikroelementi.

V poletnih mesecih smo imeli veliko priložnost, da prejme dnevno dnevni tečaj nekaterih vitaminov iz naravnih virov, ne da bi morali prejeti ustne vitaminskih pripravkov. Poletne vitamini, ki jih imamo v izobilju:

1. vitamin D.

Dolžina dneva v poletnih povečuje. Deluje na kožo, sončna svetloba spodbuja nastajanje aktivnega vitamina D v telesu. Tudi če se pokažejo v poletnih mesecih na ulici samo na delo in nazaj, so še vedno izpostavljeni sončni svetlobi zaradi odpreti poletne obleke.

2. vitamin C, folne kisline in antioksidantov.

Ti vitamini poletje oseba prejme v izobilju, uživanje sveže zelenjave, zelišč, sadje in jagode. Za zapolnitev dnevni tečaj ni enostavno. Toda v poletnih mesecih pa je čisto možno, da storiti, glede na različne svežega sadja za prodajo po ugodnih cenah, ki so jim.

Vsi drugi vitamini treba dopolniti s poletno dopolnitev elementov v sledovih in prilagoditvijo moči. Sicer pa je poletje telesa ne bodo občutili pomanjkanje vitaminov nižje kot v hladni sezoni.

Kaj vitamini so potrebni v poletnih mesecih?

Kaj vitaminov, da se poletje? Kateri sled elementi naše telo čuti potrebo po poletnem času?

Prvič, poleti oseba doživlja akutno pomanjkanje vitaminov A, skupine B, vitamin E, železa, fosforja, kalcija, magnezija. To je posledica dejstva, da smo v poletnih mesecih poskušali jesti več sveže rastlinske hrane. Toplota pomaga zmanjšati apetit: nobene želje, da porabijo meso in mastne hrane zrna in zrna - vse, kar smo dobili te vitamine v zimskem času.

Mnogi ljudje mislijo, poletje je pravi čas, da izgubijo težo: zdi se, poletje, vitamini, veliko sadja in zelenjave, še posebej ne apetita.

Vendar z zmanjšano porabo vitamini A, E in B skupine, ki človeško telo pod stresom: slabša stanje kože, las in nohtov, kršil presnovne procese v telesu, poslabšanju zdravja, je utrujenost.

iz razmere

Da ne bi doživeli poletje vitamin pomanjkljivosti se je treba najprej uravnotežiti moči. Ne morete vklopiti le eno rastlinsko pisanje. Vedno morate jesti žitarice, ribe, mlečni izdelki, jajca in meso.

Če so ta živila kuhana v dvojni kotel, brez soli in odvečno olje, boste dobili odlično nizkokalorično dieto za hujšanje.

Drugo pomembno pravilo poletja - ne prenehati z jemanjem vitaminskih pripravkov, kakor je dnevno normo izpolniti vse vitamine samo s pomočjo moči je dovolj težko v vsakem letnem času.

Kaj Vitamini piti v poletnih mesecih?

Kompleksi vitaminov za sprejem v poletnih mesecih je treba izbrati pametno. Vitamini, ki smo jih že več kot poleti smo dobili, pa ne bi bilo treba biti omejeni. Po zasičenost organizma mikrohranil vodi tudi do negativnih posledic. "Poletje" vitaminski kompleks mora vsebovati vitamine A, E, B6 in B12 ter fosfor, magnezij, kalcij in železo.

Ne pozabite približno eno bolj zablode: je verjel, da smo v poletnih mesecih kopim vitamine za zimo. To ni tako. Telo hitro metabolizes potrebuje vitamine in oddaja presežek. Kopičijo njih nemogoče.

Vitamini padec, pozimi in spomladi je treba skrbno izbrati tudi ob upoštevanju posebnosti sezone, in analizo vaše prehrane.