Daje barve telovadnico. "Zumba"

Veliko se sprašujem, kako je mogoče, da uživajo v fitnes? Nekateri ljudje plačujejo preveč pozornosti procesu usposabljanja, ne razmišlja, da bi moralo biti usposabljanje sama zabava. Rešitev vprašanja lahko, da se smešno igre elemente lahko dodamo v fitnes vaj. Prihod utrujeni in izčrpani od telovadnici ne povzroča skoraj brez uspeha, in začnemo iskati vzrok, če se le da dodge treningu. Ampak, če se ista vaja izvedena v slogu igre, potem pa začnete uživati ​​postopek, ker ne upošteva strani zabave, ste pozabili na stres. V tem stilu igre je "Zumba" -Fitness.

Kaj je "Zumba"?

Slog "Zumba" razvil koreograf iz Miamija in njegovih prijateljev v zgodnjih 90. letih. "Zumba" Ples vključuje elemente Latinski ples, sedi in skokih. Glavna značilnost programa so "Zumba" -song.

"Zumba" ples vključuje tako hiter in počasen ritem, ki vam omogoča, da ne samo vaše telo dodatno vitalnost, pa tudi da bi pregnali melanholije, ki tudi prispeva k pesnya- "Zumba".

Za začetek ob "Zumba" -uroki, obstaja več razlogov:

• izboljšanje prekrvavitve,
• Zmanjšanje teže,
• izboljšanje usklajevanja,
• izboljšano razpoloženje,
• zmanjševanje stresa,
• To prikazuje nabrane strupe v telesu.

Takšna fitnes nima starostnih omejitev, saj je oseba lahko improvizirati in izvedbo plesnih korakov na podlagi njihovih fizičnih sposobnosti.

težavnostne stopnje

lahko "Zumba" je razdeljen na več ravneh:

• Zumba Podlaga. Osnova za ta slog plesa vključiti elemente "poljubčki", "salsa", "cumbia", "Reggaeton".
• Zumba Podlaga 2. podlagi elementov trebušni ples, tango, flamenko, Sambo.
• Zumba Gold. Style "Zumba" za začetnike, starejše ali invalidne osebe. To označen z nizko aktivnost in minimalno mero.
• Zumba Sentao. Vaje se izvajajo sede na stolu. Med vadbo vključeni ramen, rok, trebušnih mišic. Nekateri vadba se izvaja stoje. Ta slog pomaga izboljšati občutek za koordinacijo in ravnotežje.
• Zumba Toning. Med treningom, specializirani ročke, teža je 450 gramov na Ročka zgrajena ropotuljice. Ta slog je priporočljivo za korekcijo sliki.
• Zumba Tomic. Tema je namenjena za otroke od 4 do 12 let. "Zumba" -glasba elementi vključujejo hip-hop, in Cumbia Reggaeton. To daje možnost, da vrže ven nakopičene energije in pomaga povečati samozavest.
• Aqua Zumba. Šteje se, idealna za zmanjšanje telesne teže. Ko gledate video z "Zumba" -Fitness kaže, da sta usposabljanje na tem področju izvaja v vodi. Voda pomaga zmanjšati stres, pomaga pri preprečevanju poškodb, gorijo veliko število kalorij. vodna masaža pospešuje izločanje celulita, ki je na voljo na problematična področja.

Začetek usposabljanja

je priporočljivo, da si ogledate video lekcijo "Zumba" razumeti, kaj določeno smer pred začetkom usposabljanja. Opozoriti je treba, da se video iz "Zumba" vedno ne daje popolno razumevanje, kaj slog predstavlja, kot so ti videi večinoma proizvedena iz rezanih kosov programe z različno kompleksnostjo.

Če ste se odločili, da poskusite svojo roko na to, da je treba izbrati pravo obleko za usposabljanje:

• Padajoče ne svetle hlače, izdelane iz elastičnega materiala,
• Na vrh - top ali majico,
• Udobne čevlje. Zaželeno superge.

Za dom vaje lahko kupite video lekcije "Zumba" na disku, si lahko ogledate tudi posnetek s pridobljenimi na internetu.