T-Tapp - učinkovite vaje za hujšanje Teresa Tapp

Postopek Teresa Tapp ali T-Tapp - tehnično enostavna telovadbo hujšanje. To je mogoče storiti iz opisov v knjigi, in je bolje, da bi našli video za začetnike in vmesnih. Teresa Tapp je izjemen v tem, da ima fiziolog diplomo, ki se ukvarjajo z znanstvenimi raziskavami in na njihovi podlagi se je razvil vaje za hujšanje.

T-Tapp prvotno skoval posebej za ženske in je namenjen kurjenje maščob na problematičnih področjih. Poleg tega, da tvori lepo držo, "sculpts" obliko in ne zahteva drage naročnine ali zapletene opreme ali togo dieto.

Prednosti gimnastiki

Mnoge ženske se bojijo, da je moč obremenitve poškodoval vezi in sklepe, zato se mišice preveč obsežen. T-Tapp je varčujejo tehniko: nimate nobene skok ali dvigniti nekaj težji od svoje roke ali noge. Vaje omogočajo uporabo ne samo velike mišice, ampak tudi globlje plasti mišic, kot tudi majhne mišice v telesu. Praktično teče pritisnite nazaj in zadnjice, v vsakem gibu. To vam omogoča, da se doseže učinek zmanjšanja problematična področja nekajkrat hitreje kot v razredu ali oblikovanje aerobiko.

T-Tapp uporablja potencial globoko diafragmalnega dihanje. Gimnastika omogoča obogati kri s kisikom, pospeši presnovo maščob in spali telo. Če vam vaje pravilno vaš srčni utrip je nenehno v kurjenje maščob coni, ne glede na to, kako pripravljeni ste. Zato je T-Tapp priporočljivo, da ne samo za začetnike, ampak tudi za tiste, ki iz kakršnih koli razlogov, ne gredo v fitnes klubu, vendar je v dobri formi.

T-Tapp ima možnosti vadbe za ljudi z dolgim ​​trupom in kratkoročno, je tehnologija, ki temelji na biomehanike, in s tem omogoča, da vzpostavi pravilno delovanje vseh organov. Tako je pozitiven vpliv usposabljanja na ljudi s sindromom "leni črevesne" bolezni jeter in ledvic. Znanstvene raziskave potrjujejo dejstvo, da je mentalna koncentracija na predlog omogoča, da spopadanje s stresom. Še več, T-Tapp ima ugodne učinke na ženskih hormonov in lahko upočasnijo proces staranja.

Kako pravilno telovadbo?

Potrebovali boste videoposnetke in knjige Teresa Tapp, mat in udobna oblačila. Sodelujejo bolje v superge. Moral bi začeti z Total Body Workout kompleksa za začetnike.

No, preden vam vaje, da izgubijo težo, se morate naučiti osnovne KLT stojalo. Stand up naravnost, potisnite rezila do hrbtenice, nog kolka širine narazen. Zategnite zadnjico in "nagiba" medenico, tako da poostrijo zadnjica hkrati. Ledvenem delu v tem primeru mora biti popolnoma ravna in držo - za ostala. Toda njegova kolena sev ni potrebno. Te bi bilo treba nekoliko ukrivljen in ločila pri 45 ° C., Vendar ne presegajo prsti. Ko ste sposobni opravljati to gibanje je "avtomatično", začetek usposabljanja pod videoposnetkom.

Najbolje je, da preživijo 2-3 tednov usposabljanja v enem dnevu, se naučijo tehnik, in šele nato preiti na tako imenovanem Boot Camp. Ta dnevne razredi o programu za celotno telo. In "butkampa" dolžina, ki se razlikuje glede na to, koliko želite shujšati. Če želite izgubiti težo v velikosti 6 - traja 14 dni zapored, 4 - 10, in da bi dosegli nižje rezultate pošteno v vseh 4 dni stalnega usposabljanja. "Boot Camp", je potrebno pospešiti presnovo in trdno mišično tkivo. Potem je treba obravnavati v enem dnevu, in takoj, ko pridemo do rezultata - 2-krat na teden. Če je program za celo telo postane preveč enostaven za vas - poskusite T-Tapp Tempo. In za tiste, ki želijo še naprej razvijati program za pritisnite fit hit tla.

Ne pozabite, da je osnovno načelo T-Tapp - postopoma. Ne gre za novo raven usposabljanja, ker ni bila zasedena s programom za začetnike vsaj mesec. To velja tudi za tiste, ki so sodelovala v fitnes rutino.

Kako jesti, ko delaš vaje?

Teresa Tapp je razvil poseben načrt prehranjevanja za hujšanje. Verjame, da je maščoba nabira v našem telesu, ne samo iz preprostega prenajedanje, ampak tudi zaradi zlorabe "umetno" ogljikovi hidrati. To deli ogljikovih hidratov, da "od Boga" - zrna, sadje, zelenjava in "človeški" - pecivo, sladkarije. Toda iz preteklosti, in je, da usposabljanje dni T-Tapp. No, če je dovolj sile volje - poskusite, da jih jedo le na počitnice, ne zamudite razrede in vitek vaše zdravje!