10 Minut za telo uporablja: deluje?

Danes mnogi ljudje ne najdejo časa za uveljavljanje. Res - živeti zaseden življenja in ne zelo težko ob istem bazenu. Hkrati pa je bilo veliko vaj za 10 minut, ki obljubljajo, da dvigne in hujšanje problematična področja. Ali deluje tako, kot smo želeli?

10 minut za telesno dobro: "za"

Celo 10 minut prometa - veliko boljše kot nič. Nimate časa, da dosežejo olimpijske evidence ali črpanje impresivno mišice, malo zategniti ohlapne zadnjice, krepijo pritisnite - precej.

Deset minut vadba fit v vsakem urnik, in zelo težko prišli do izgovor sebi, da se ne ukvarjajo s takimi nežnimi vajami. Video posnetki za "deset minut" je v skoraj vsakem slogu, tako da ne more opreme se ukvarja tudi.

Deset minut vadba ni preveč vpliva na imunski sistem, ampak to je pravi mentalni odnos lahko dajo. Kratek niz vaj izboljša cirkulacijo in tonus, kar pomeni, da v skladu z običajno hrano bo lažje in bolj udobno.

"Proti"

Že dolgo je znano, da je za začetek kurjenje maščob, vaše telo potrebuje 20 minut neprekinjenega aerobnega dela. Če govorimo o moči - vsaka skupina mišic, prejeti najmanj dve vaje in se pod obremenitvijo od 30 do 70 sekund, da postanete vitkejši. Seveda, 10 minut - ni dovolj za dosego tega cilja.

Poleg tega je v 10 minutah lahko imate čas za uveljavljanje ali izvajanje na katerem koli področju, ali izšlo nekaj, vendar je tako slabo in nekaj, ki smisla v tem. Tako resna oblika popravek telo s kratkimi vadbo ne boste dobili. To ne vpliva na njih, in za krepitev srčno-žilni sistem. Če se bodo obravnavala desyatiminutok telesno nedejavnostjo, boste verjetno tudi ne bo uspešen.

Kako?

Če ste se odločili, da še vedno desyatiminutki, tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako organizirati razred:
1. Izogibajte usposabljanje "za celotno telo."
2. Sodelovati v vsak dan, naj vsak problem cona deluje dvakrat na teden.
3. Poleg tega je poskusil, da bi vsaj nekaj pletenine v medijih vsak dan.
4. Privoščite si usposabljanje resno - poveča težo utežmi, če menite, da ste navajeni in ne obremenitev, spremeniti sisteme, kot je potrebno.
5. Če želite shujšati, ne preveč računati na teh dejavnosti v smislu kalorij gorenja, poskusite, da ne pozabite na dieto.
6. Poleg tega poskusite vsaj 20 minut na dan hoje, izstopite na 3 postankih pred avtobusom, dal avto stran in hodi. Čez vikend, se prepričajte, da načrtujejo svoje aktivne dogodke, ne le pasivno rekreacijo.
7. Izberite teže usposabljanja ali kardio je zelo intenzivna. Ples v tako kratkem času ne bo dal toliko koristi, kot je tai-Bo, intenziven set z utežmi in skokih vrv.

V vsakem primeru, če prej ni nič, morda bi morali začeti z vsaj deset minut vadbo.