Kopanje v bazenu kot sredstvo za hujšanje

Da, da izgubijo težo, ni nujno, da se vključijo v napornih treningih v telovadnici. Obstaja način, veliko bolj lažje, prav prijetno. Kopanje v bazenu - to je velika možnost, da imajo malo, da izgubijo težo in ohraniti svoje telo v dobri formi. Poleg tega je gostota vode je takšna, da so obremenitve med plavalnih gibanja navzdol trikrat, in to zmanjšanje pritiska na sklepe, ki je za mnoge ljudi je pomemben dejavnik.

Kako izgubiti težo v bazenu

Takoj rezervirati, da izgubijo težo, ne vsi v bazenu. Vse je odvisno od tega, kako plavati, in kako plavati. Nekateri zmotno menijo, da je navaden bultyhanie v 10-15 minutah vode - to je le nekaj sto porabljene kalorije. Ni dvoma, da bodo nekateri spali kalorij, tukaj ne bo nihče trditi, vendar pa bo tako malo, da se lahko šteje - čas je potekel zaman. Ta napaka je v tem, da so kandidati samo čofotajo v vodi in komaj premika. In to je treba plavati.

Torej, kako plavati v bazenu? Prva stvar, ki gredo težko. In drugič, da je treba periodično spreminjanje slogov plavanja, saj je vsak stil za nekatere mišice, kar pomeni, da je obremenitev enakomerno porazdeli po vsem telesu.

Izkušeni trenerji trdijo, da je utrip plavajoče osebe kaže, koliko kalorij, gori med dirko. Na primer, če je srčni utrip v območju 130-150 utripov, nato pa še za eno uro kopanje v bazenu, ki je zažgal med 600 do 1300 kalorij. Zakaj tako velika razlika? Vse pa je odvisno od teže mišic, več jih je, več energije porabi za premagovanje gostote vode, kar pomeni več kalorij so spali. Tu lahko dodate hitrosti za navigacijo in slog, v katerem ste float.

Ko že govorimo o stilov.

• Najbolj intenzivno pa - metulj. Poleg tega, je najtežje. Začetniki tehnika metulj ne govori, ampak je lahko hitro naučijo, in da bi bilo obvezno. Če se za eno uro v bazenu ostali imate pet minut ali šest plava v tem slogu, bo uporaba plavanja je nekajkrat več.
• Kroll - najboljše moči vložkov. Vendar pa samo plavati, njegova tehnika je preprosta. Iz tega slog skoraj utrujen. Zato je priporočljivo, da uporabljate 20-30 minut na uro. Če plavati čutite težka, nato razdeli razdaljo v dveh ali treh segmentih, spreminjanje plazijo na opornico ali nazaj, spet nazaj na prosti slog.
• Bras je stil nizke hitrosti, vendar je njegova tehnika je ena izmed najbolj težko. Zaplavajte na ta način za dolgo časa nemogoče, zato je potrebno nameniti deset minut, nič več.
• Na hrbtni strani. Ta slog - odlično dopolnilo k celotnemu kompleksu. Prvič, to je užitek plavati, telesne ostanke in sprošča malo. Drugič, tako da lahko dvigni obliko in poravnajte svojo držo.

Da bi iz prve roke videli vse, kar je bilo napisano zgoraj, glej priloženi video - "Vrste plavanja v bazenu."

In še en zelo pomemben pogoj, da je vprašanje, kako ravnati z v bazenu. To se nanaša na temperaturo vode. Voda v bazenu je vedno bodisi temperatura nižja od človeškega telesa. Zato mnogi menijo, da je za ohranjanje te temperature, začne telo, da gorijo maščobe, še posebej podkožno. Toda, ali ste kdaj videli tanke plombe? Vse, kar se dogaja ravno nasprotno - nizke temperature spodbujati naše telo, ki se začne nabirati najbolj maščobe, zaradi česar mu je dobra toplotna izolacija. Tako, da se ne kopičijo, in zažgal, se moramo hitro premikati. Mimogrede, pri temperaturi bazenu vode ne sme biti pod + 24C.

In zadnja. Voda - super massazhory in bolj intenzivno plavati, več masažo. Eno uro plavanja v bazenu nadomešča strokovni maser, sejo, ki stane nekajkrat dražje. Izpostavljenost vodi je enaka: zdrobljen celulita, izboljšan krvni obtok, stimulira presnovo odvaja odvečno tekočino.

Torej, da povzamem. Prednosti plavanje v velikem bazenu, v tej razpravi, ne bo nihče. Nekdo bo pristop pol-urni obisk nekdo v eni uri, to ni tako pomembno. Glavna stvar - da je treba plavati. Toda, ko kolikokrat vprašal na teden morate hoditi na bazen, se odzove - 3-krat je normalno.