Kot presnove up self-hitrosti?

Pogosto se zgodi, da si sedel na napornih in izčrpavanje dietah, samo ne more shujšati. ga Napaka - počasno presnovo. Speed ​​je lahko in mora biti: s pomočjo določenega elektroenergetskega sistema, ki ga jedo zdravo hrano, in samo prave izdelke. Pokazali vam bomo, kako pospešiti presnovo in pomaga s čimerkoli.

Vsako dekle sanja izklesanim osebnosti in ose pasu. Vendar, mnogi od nas se ne zaveda, da je velika razlika v izgubi teže pravilno presnovo.

Pravila o dobavi, ki vam bo pomagal pospešiti metabolizem v telesu:

• Morda se zdi čudno, vendar je prvo pravilo - zavrnitev prehrane. Da bi zagotovili telesu priložnost za normalno življenje, morate jesti visoko stopnjo, ne polic do njegove izpraznijo prehrane. Ko je telo strada, vključuje mehanizme samoobrambe, kopičenje maščobe.
• Glavno načelo, ki vas pripelje do presnove pospešek - a po delih obroki. Morate pogosto, vendar v majhnih količinah jesti. Ker se prebavni sistem nenehno prizadeva, in ne želodec ne raztezajo in bolje prebaviti prejeli hrano. Običajno obseg del - ne več kot 250 gramov.
• Za pospešitev metabolizma je treba tudi, da se vključijo v športu. Več mišične mase v telesu, hitreje vaš metabolizem. Pozabite lenobe, premakniti več, pojdite na bazenu ali telovadnici, tek in delati vaje pred spanjem.
• Pravica hrane, da pospeši metabolizem - beljakovine. Razgraditi beljakovine telo potrebuje dvakrat toliko kalorij kot obdelavo ogljikovih hidratov. To pomeni, da se bo telo deluje, in metabolizem - pospeši. Protein je koristno zjutraj in zvečer. Lahko ga dobite jih jedo piščančje prsi, jajca, ne mastnega mesa in ribe, sir.
• Pijte vsaj 2 litra čiste vode na dan. Boljši metabolizem pojavljajo v vodnem okolju, voda pomaga osvoboditi toksinov in normalizira prebavne procese. Poleg vode, pospešuje metabolizem ni sladko zelenega čaja in kave.
• Pomemben dejavnik - dober spanec. Za izmenjavo procesi nadaljevali normalno, morate spati vsaj osem ur na dan. Človek, ki je kronično ne dobijo dovolj spanja, izčrpana. Ni počitka za noč, in telo potrebuje energijo iz hrane. To posledično vodi v prenajedanje in kopičenje maščob.
• Da se razpršijo počasen metabolizem bo pomagalo začimbe in dišave, ki jih lahko dodate na hrano. To zlasti lahko cimet, ingver in poper. Glavna stvar je, da ne pretiravajte, saj lahko povzroči želodčne razjede ali gastritis. Poleg tega, da je potrebno omejiti vnos sladkorja in soli.
• Bodite izpiranju, izmenično toplo in hladno vodo. Prav tako pospeši metabolizem. Bodo koristne in savno. Visoke temperature spodbuja celično aktivnost, ki je prav tako pomaga odstraniti strupe in očisti pore kože.
• Poskusi, da bi se izognili stresu. Napetosti sprošča maščobne kisline, ki so na koncu naneseni maščob.
• Omejite uživanje alkohola. Alkohol upočasni metabolizem.

Pomembno je, da se spomniš o vitaminov!

Vitamini pospeši presnovo. Pri Beriberi presnovni procesi prekinjena, zaradi česar rastni debelosti. Bistvene vitamini - C, B, B2, B12, A, D, E., da se pospeši metabolizem, lahko multivitaminskih kompleksov.

Kaj bi moral iti v svoj energetski sistem, če boste potrebovali, da pospešijo presnovo?

• Lean piščanec, ribe in meso, dobavo beljakovin v telesu.
• Začimbe, aktivira presnovne procese.
• Cela zrna so bogata z vlakninami.
• Citrus stimulira presnovo zaradi visoke vsebnosti vitamina C.
• Voda, ki ustvarja pravo okolje v telesu.
• Zeleni čaj, normalizacijo in spodbudno metabolizem.
• Oreščki so bogati z beljakovin, maščob in bistvenih elementov v sledovih.

Poskusite slediti naše nasvete, spremembo prehranjevalnih navad in kmalu boste opazili, da se boste počutili bolje, in teža se vrne v normalno stanje.