Harris-Benedict formula kolaček-dzheora

Glavni (osnovna) metabolizem - je delitev, ki se pojavlja v človeškem telesu v stanju absolutne počitek. Kalorij porabila na fiziološke procese. Ko se sprostite, sproščeno, vaše telo potrebuje energijo: za srce, pljuča, krvni obtok, obnovo celic in ohranja temperaturo ...

Pri izračunu bazalni metabolizem se ne upošteva stroškov za telesno aktivnost.

Glavni dejavniki, ki določajo povpraševanje po energiji v mirovanju, je:

• Starost - otroci potrebujejo več energije, kot rastejo, in telo starca ima zelo nizke potrebe po energiji;
• Spol (v večini primerov je potreba po kalorijah za ženske nižje kot za moške);
• Višina in teža (osnova izmenjava količina neposredno sorazmerna s telesno površino);
• Mišična masa (več mišic - več potrebe).

Poleg osnovnega zneska kalorij (količina kalorij, ki so potrebni za vzdrževanje bazalnega metabolizma) je odvisna od fiziološkega stanja (zdravo, težavah, nosečnice ali gojenje organizma), hormonske ravni.

Za izračun vrednosti primarna presnovo v človeškem telesu Obstajajo posebne formule.

Harris-Benedict formula,

To je bil umaknjen leta 1919. Trenutno je Harris-Benedict formula je natančna predvsem v odnosu do ljudi, ki vodijo v fizično aktivni življenjski slog.

Izračun bazalnega metabolizma (SBI), ki ga je Harris-Benedict enačbo:

Ženske: SBI = 655,1 + 9,6 * telesna teža (kg) + 1,85 * višina (cm) - 4.68 * Starost (leta)
Moški: SBI = 66,47 + 13,75 * Telesna teža (kg) + 5.0 * višina (cm) - 6,74 * Starost (leta)

Formula muffin-Dzheora

Formula bazalni metabolizem Muffin-Dzheora (ali Mifflin San Zheora) - sodoben način izračuna. Formula izpeljana v letu 2005 in v skladu z American dietetične Association (ADA) do datuma, ki je najbolj natančna metoda za izračun, koliko kalorij telo porabi zdravega odraslega v mirovanju.

Izračun osnovnega metabolizma s formulo Mifflin San Zheora:

Za ženske:
SBI = 9.99 * Teža (kg) + 6,25 * višina (cm) - 4,92 * starost - 161
Za moške:
SBI = 9.99 * Teža (kg) + 6,25 * višina (cm) - 4,92 * starost +5

Po izračuna po Harris-Benedict enačbe ali formule kolač Dzheora vrednosti primarne presnova se lahko izračuna in približno število kalorij, potrebnih na dan za vzdrževanje telesne teže glede na stopnjo fizične aktivnosti. Za to pomnožimo število, ki ga je faktor telesne aktivnosti:

Dobljeno število - število kalorij, ki jih lahko porabijo v enem dnevu, da ne bi pridobili težo.

Priporočeno: Kalkulator dnevnih kalorij

Pomembno: Zgornje formule so primerne le za več kot 18 ljudi.