Metabolična starost: ali je mogoče zmanjšati

• Kaj je metabolična starost
• Kako najdem starosti presnove: metode za izračun
• Kako so metabolni starost in pričakovana življenjska doba

Metabolična starost osebe: kakšna je

Stanje zdravja ljudi je odvisna od presnove starosti, zato je pomembno, da veste, kako ga definirati, in če je potrebno - zmanjšati z uporabo katerega koli od preizkušenih načinov.

Kaj je starost presnovna ^

Metabolična starost - merilo za stopnjo metabolizma, ki je odvisna od stopnje presnovnih procesov v telesu. To se je izkazalo, da je presnova pri otrocih red velikosti hitreje kot pri odraslih, saj za rast in razvoj so morali porabiti veliko več energije.

Presnova Sam je kompleksen proces, ki se začne z absorpcijo hrane in se konča z naravno izločanje odpadnih produktov. Ves ta čas telo dobi iz hranil hrane in odpadnih snovi in ​​procesov v energetskih kalorij, tako sposobni ohraniti zdravje, da pridobijo ali pridobivanje teže.

Narašča s starostjo in presnove starosti in celo obstajajo primeri, ko je oseba dejansko star 40 let, in ta številka naraste na 55 let - se pravi, da presnovni procesi v telesu močno razdeljena in jih je treba pregledati prehrane in telesne aktivnosti.

Katere meritve so vključeni v določanje metabolne starosti:

• Znesek trebušne maščobe: normalno območje ščiti notranje organe pred poškodbami, pri nizkih in visokih stopenj - prispeva k razvoju bolezni;
• Kostne mase: to je zelo pomembno za samo ženske. S starostjo se trdnost kosti zmanjša, prav tako pa je mogoče oceniti presnovno starost organizma;
• Voda: Voda je običajno, da je prisoten 55 in 60% tekočine pri ženskah in moških in ga najdemo v maščobnih tkivih;
• Kronične bolezni: v večini primerov so bistveno upočasni metabolizem.

Obstaja več načinov za določanje metabolne starosti:

• Harris Benedict Equation-;
• Formula Ketch-McArdle;
• Testi za presnovno starosti, kar je dovolj, da vnesete višino, težo in starost.

Kako najdem starosti presnove: metode izračuna *

Metabolična starost: Ali res zmanjša

Kako izračunati presnove starost: Analyzer

Za določitev presnovno starost osebe, je treba analizirati naslednje dejavnike:

• Visceralna (notranja maščoba), če je preveč ali nasprotno - malo - povečuje presnovni starost in poveča tveganje za kardiovaskularne bolezni;
• Število mišice: merjenje je mogoče uporabiti čeljusti in Sartorius trak za nadaljnje pravilno izračunati potrebno količino kalorij. Ponavadi je 20 kcal na 1 kg mišic;
• Indeks telesne mase. Če je manj kot 17 točk - to je dokaz podhranjenosti, več kot 40 - o debelosti in posledično visoka metabolična starost;
• Količina vode, s starostjo v normalno presnovo, zmanjšuje.

Metabolna starost: Formula

Če želite izvedeti vaše starosti presnove, morate uporabiti kalkulator, ki upošteva ITM po metodi Harris-Benedict, kot tudi odstotek telesne maščobe formulo Ketch-McArdle.

Formula Kharrik Benedikt vam pove dnevne potrebe kalorij in metabolizem:

• Za moške: 362 + (13,397 x teža v kg) + (4,799 x višina) - (5,677 x starost);
• Za ženske: 593 + (9.247 x teža v kg) + (višina 3,098 x) - (4,330 x starost).

Za določanje dnevnih kalorij, ki jih potrebujete, da naredite naslednje:

• Ko neaktivno življenje rezultat pomnoži z 1,2;
• Pri nizkih aktivnosti - pri 1.375;
• Na vmesni stopnji - 1,33;
• Pri visoki aktivnosti - do 1.725;
• Na zelo visoka - 1.9.

Ketch-McArdle formulo:

• (360 + 21,6 x masa po odštetju maščobe) x 1,2.

Rezultat je dnevna stopnja kalorij prehrane.

Za izračun presnove starosti za ženske, je treba analizirati vseh zgoraj navedenih kazalcev, kot tudi izkoristiti poseben kalkulator, da to stori, upošteva razmerje telesne maščobe odstotka, realno starost, težo in obseg različnih delih telesa.

Idealno metabolična starost - tista, ki je enaka ali nižja od števila let življenja, vendar pa visoka stopnja lahko kažejo na upočasnitev metabolizma.

Kako so metabolni starost in pričakovana življenjska doba *

Znanstveniki že dolgo znano, da se ljudje, ki imajo presnovne starosti precej manj živijo veliko dlje: običajno deluje na telo, so videti mlajši in zelo redko pritožujejo zaradi zdravstvenega stanja, kot optimalne presnovne procese omogočajo pridobiti iz hrane vse potrebne hranilne snovi.

Za zmanjšanje presnove starosti po izračunu, je dovolj, da se držijo banalnih pravila:

• Samo jesti zdravo hrano, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov;
• Odjaviti od hitre hrane in ocvrto hrano, mejna sladkarije;
• Povečanje telesne aktivnosti;
• Bolj pogosto na prostem;
• Šport.

Po določitvi presnove starosti, je pomembno, da čas, da spremenite svoj življenjski slog, če presega število let življenja, sicer bo telo starosti veliko hitreje.

Tisti, ki imajo nizko presnove starosti, ne skrbi: to je rekel, da bo tudi v 70 letih telo deluje veliko bolje kot vrstniki, z višjimi rezultati! Izjema so le problem, za katerega se je hitro izgubo teže zaradi pospešenega metabolizma, in jo rešiti, si je treba normalizirati presnovo, se posvetujte z zdravnikom.