Lizin

Komponente moči;

proteini;

Lizin je ena od treh najpomembnejših aminokislin, ki jih telo dobite kotoryenash samo s hrano. Lizin je potrebna za rast, regeneratsiitkaney, proizvodnjo hormonov, protiteles in encimov. Od lizinastroyatsya mišičnih beljakovin in kolagena - vezivno komponento tkani.On odgovornega za trdnostjo žile elastičnosti svyazok.Otvechaet za absorpcijo kalcija. Preprečuje osteoporozo, ateroskleroza,kapiin srčni napad.Uravnava delovanje mlečnih žlez.

lizin-bogata živila:

mleko

skuta

Trdi sir (parmezan)

beli sir

jogurt

rdeče meso

jagnjetina

piščanec

puran

Trska in sardele

sojino

Opozoriti je treba, da so zgoraj navedeni stročnice, pšenica in unlikefrom koruza,vsebujejo velike količine lizinom. Zrna jo tudi izgubi v vremyaobrabotki in beljakovin v kombinaciji s sladkorjem, ki vodi kdeaktivatsii lizin.

Dnevna potreba za lizinaDnevna poraba lizin potrebujejo za odrasle je 23 mg / kg telesne teže, Baby - 170 mg / kg.

Potreba po lizinom poveča začeli• Povečana telesna aktivnost. V dolge razdalje tekači pomanjkljivost lizin lahko privede do vnetja kit in mišic do izčrpanosti.

• S starostjo povezane spremembe (predvsem moško telo). Moški, stari potrebujejo več lizin kot mladi moški.

• Vegetarijanstvo. Glede na to, da je vegetarijanstvolizin ne vstopi v zadostni količini.

• Dieta z nizko vsebnostjo maščob.

Potreba po znižanem lizinom:Lizin je potrebno za organizem vedno. Po najnovejših znanstvenih podatkov, je bilo ugotovljeno, da je lizin v telesu ne kopiči, stoji skupaj z izdelki obmena.A pa, dokler je ta amino kislina v telesu, deluje kot energentov.

prebavljivost lizina V prirodesuschestvuet dveh vrstah lizina: D-lizina in L-lizina.Naše telo uporablja samo L-lizina. Tako je za uporabo boleepolnogo organizma, njena uporaba sovmestos vsebujejo vitamine A, C, B1, bioflavonoidi in železo.

Učinkovitost lizina mogoča le s sočasnim aminokislino - arginin. Najbolj uspešen odnos te aminokisline, prisotne v sir in druge mlečne izdelke.

V odsotnosti takih proizvodov, ali njihovo zavrnitev s strani organa, lahko ta kombinacija je treba doseči z uporabo razpoložljivih izdelkov vsochetanii z orehi, čokolado in želatina.Predstavljajo arginin aminokislinsko.

Koristne lastnosti lizin in njegov vpliv naorganizm Lizin ne samo uspešno bori protivrazlichnyh viruse, vključno z vsemi vrstami herpesin SARS, ampak ima tudi številne druge enako uporabnih lastnosti. Ktakovym vključujejo njegovo antidepresivno funkcijo, zmožnost snizhattrevozhnost, razdražljivost. Poleg tega se med sprejem lizinaotmechaetsya izginotje glavoboli migrenaizvor. Ob istem času, uporaba lizina ne povzroča zaspanost, ne vpliva na zmanjšanje zdravje, to ni zasvojenost.

Medsebojno delovanje z drugimi elementi esentsialnymiKot pri vseh spojine lizina nagiba k vzaimodeystviyus naše telo snovi. Hkrati je komunicira, kot je že omenjeno, v prvi vrsti z argininom.Takzhe aminokislinskega more sodeluje pri tvorbi skupnosti "Lizin - vitamini A, C, B1 - železo - bioflavonody". Ob istem času, pomemben del dannogosoobschestva je polnotsennogobelka uporabo.

Znaki presežne lizinaČe govorimo o problemih, povezanih z odvečno lizin, potem obstoj teh ne vem ničesar. Lizin je niso nagnjeni k akumulacije (akumulacijo) .To nima toksičnih učinkov na telo. V nasprotju s tem, presežek lizina postane vir energije.

Znaki pomanjkanja lizina• Povečana utomlyaemost-
• Toshnota-
• Golovokruzhenie-
• Vyalost-
• Zmanjšanje appetit-
• Nervoznost-
• Videz žilne mreže v očeh tunike albuginea (simptom "rdeče oči") -
• Obilno hair- izguba
• Menstrualni disfunktsiya-
• Zmanjšanje libido-
• Težave z potentsiey-
• Pogosto virusna zabolevaniya-
• anemija.

Zakaj je pomanjkanje aminokislinZaradi stalnim stresom, telo ne more soočiti z njihovimi posledicami. Rezultat živčnega utrujenosti je pospešena poraba lizin, pri čemer je organizem neprestano sestradana. Tak položaj vodi do aktivacije različnih vrst virusov.