Kashi k povečanju telesne mase

Vsak žit sestavljen iz vlaken, ki postaja v človeško telo, spodbuja črevesje in pomaga očistiti telo nezaželenih toksinov. Celovečerni žita je njihova enostavna prebavljivost, z minimalno obremenitev na prebavni sistem.

Kako pridobiti težo na žita?

Izbira jed iz žit, kot prehrane, da si opomore, morate upoštevati, da vsi niso primerni za množično zaposlovanje.
Na primer, ajda kot izdelek za pridobivanje teže je nepomembno za to. Prav tako ne pomagajo pridobiti težo in ovsene kaše, dosežen z rjavim rižem. Žitarice nastavljena teža je:

• pšenica;
• beli riž;
• ječmen;
• ječmen;
• grah.

Znano je, da je pomembna lastnost proizvodov, ne le njihova sestava in vsebnosti hranil, kot so vitamini, pa tudi kalorij. Ta kazalec je odločilnega pomena pri povečanju telesne mase.
Kuhanje kašo z mlekom, točenja goriva jim maslo, marmelada ali sladkorja - potem bodo imeli več kalorij. Ne pozabite, da pridobijo težo učinkovito, mora vaš vnos kalorij več kot njihovi stroški.

Najboljša kaša za množično zaposlovanje

Torej, da pridobijo težo, morate najprej razumeti, kaj je najboljša kaša pridobiti težo.

Večina bele sorte riža vsebuje do 70% beljakovin in škroba. Poleg tega, beli riž vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov, ki zagotavlja energijo naše telo. V povprečju, ena porcija kuhanega riža je 200 kcal. In če dodamo, da suho sadje, sladkor in marmelado, nato pa se bo znatno povečala kalorij vsebine.

Druga kaša, koristno za pridobivanje teže, a ječmenovih zrn. Njegova posebnost je v tem, visoke vsebnosti vlaknin, pa tudi ogromne količine hranil, ki so bistvenega pomena za normalno delovanje našega telesa. Med žita, ječmen vodja zdrob na vsebino koristno in hranil. Povprečna vsebnost kalorij na obrok je 300 kalorij. To je razlog, zakaj je odlična kaša za pridobivanje teže.

Zelo hranljiva, koristno, in s tem visoko kalorično ena jed iz kuhanega žita, prosa. Značilnost tega žita je, da vsebuje veliko količino aminokislin, ki so bistveni za naše telo. Vendar pa vsebuje več kot 60% ogljikovih hidratov, 11% beljakovin in 4% maščobe rastlinskega izvora. Kot je za energijsko vrednost izdelka, v enem prestajanjem vsebuje 343 kalorij. To je čisto kallorazh, brez dodanega sladkorja, mleka in olja. Torej, malo pšenice - to je nered za hitro rack up utež.

Prav kalorij ječmen, ki vsebuje 66% ogljikovih hidratov, 11% beljakovin in 2% maščobe in 4,5% vlaken. Poleg tega, ječmen kaša vsebuje veliko hranilnih snovi in ​​mineralov.

Pease puding je odlična za pridobivanje telesne teže

Edina jed, ki je pripravljena, ne iz žitaric in stročnic, je Grah puding. Značilnost tega izdelka je, da vsebuje velike količine rastlinskih beljakovin. Grah oskrbuje naše telo gradivo, ki je potrebno za gradnjo celice. To je razlog, zakaj je Grah puding nalašč za sklop mišic in teže. Obsega lizin, ki je zelo koristno za človeško telo. Poleg tega grah vsebujejo velike količine vitamina A, ki je prav tako zelo potrebno za povečanje telesne teže.
Zaradi njene sitosti, kalorij in Grah hranil puding je kot nalašč za ljudi, ki so težke obremenitve, vključno s športom. Energijska vrednost na porcijo te jedi je 450 kalorij.