Poletje tridnevni prehrana

Domov;

Katalog prehrane;

Spoštujejo tridnevnem nizkokalorično dieto je lahko zametitpriyatnye spremeni svojo obliko. Da bi dosegli ta rezultat, poskusite na dan, da bi jedli 750 gramov zelenjave, nekaj beljakovin in nizko vsebnostjo maščob izdelki nebolshoekolichestvo.

Počitniška tridnevno prehrana je odlično sredstvo za izgubijo težo 2 kg, nasytitorganizm vitpminami in koža postane gladka in elastična. ifrukty zelenjava vsebujejo najmanj maščob, zato so idealno dlyafigury. Upoštevajte to dieto dovolj dva-tri krat na mesec.

Podrobnejši opis in uporaba tridnevni poletni prehrani

Med dieto, kar potrebujete.

Utrenniystart	Waking nuzhnopozabotitsya svetlobe v svojem domu. Odprite okna, bo pustsvet ulice začne svojo sobo. Organizem probuzhdaetsyai lahko nastavljen tako, da deluje.
fitnes gibanje	10-minutni zaryadkakazhdy dan je potreben, da se razpršijo maščobe.
VitaminaS	Jejte vitaminaS 1 g na dan za kurjenje maščob. Lahko jesti citrusov, in se lahko idrazhe askorbinki - izberite tisto, kar vam ustreza.
voda	Iztisnite maščobe iz telesa, pitje 1-2 litra mineralne vode na dan.
Hudeytevo sanje	Med spanjem organizmaktiviziruet hormonov, ki spodbujajo izgorevanje maščob, njihova vyrabatyvayutaminokisloty iz mlečnih izdelkov. Tukaj pochemupered spanjem je koristno piti kozarec posnetega mleka.
Zelenyeovoschi in sadje	Nekateri amerikanskiedietologi aktivno priporočajo, da bi jedli zelenjavo in fruktytolko zelena. Ali imajo prav, sem prepričan, da imennozelony barva prispeva k izgubi teže, je težko reči. Ampak sovershennotochno da taka dieta ne bo škode. Zelena jabolka, kivi, bučke, kumare, paprika, zelje koristno za zdravje.
Chempolezny zelenjava in sadje
jabolka	vsebuje do 80% vode, preostalih 20% koristnih snovi: celuloza, organicheskiekisloty, kalij, natrij, kalcij, magnezij, fosfor, železo, jod in vitamine A, B1, B3, PP, C. et al. Jabolka so malo kalorij, zato je prekrasnoydietoy za dietetičen.
jagode	organizmvitaminami nasičen, vsebujejo najmanj kalorij. Zelo bogati vitaminomS.
hruške	ogromnoekolichestvo vsebuje hranila - celuloza, saharoza, glukoza, fruktoza, karoten, folna kislina, mangan, železo, jod, bakra, kalija, kalcija, magnezija, natrija, fosforja, cinka, fluora, molibden, pektin, pepela in organskimi kislinami. Vitamini A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, P, PP, kakor tudi dubilnyeveschestva. Hruške aktivirati črevesja, osvobozhdayutorganizm odvečne tekočine.
kumare	Obsega sladkor, beljakovine, vitamine B1 in B2, vitamin C, karoten, klorofil, folievayakislota, kalij, fosfor, železo, natrija, magnezija, klor, mangan, cink, baker, krom, in celo srebrni. Zaradi velike vsebnosti kalija kumar odlično "chase" lishnyuyuzhidkost, lajšanje oteklina, zniža krvni tlak, imeyutlegky odvajalni učinek. Zaradi nizkokaloričnih okrepljenega "čiščenje", kumare - idealno produktdlya tiste, ki želijo izgubiti težo.
korenje	obsega vitaminygruppy, PP, C, E, K, karoten prisoten v njej - snov, ki jo pretvorimo v človeškem telesu, da vitamin A Morkovsoderzhit 1,3% beljakovin, 7% ogljikovih hidratov. Veliko korenje mineralnyhveschestv potrebni za človeško telo :. kalij, železo, fosfor, magnezij, kobalta, bakra, joda, cinka, kroma, niklja, itd fluorovih korenje vsebujejo eterična olja, ki obuslovlivayutee značilen vonj.
kiwi	bogata s celulozo, aminokisline in tudi vsebujejo fruktozo, glukozo, vitaminyS, E, PP, A, B1, B2, B3, B6, beta karoten, kalij, kalcij, magnezij, fosfor, železo, flavonoide, lektine, encime, folievuyukislotu in drugo sadne kisline - citronska, jabolčna, kininska drugo. Kot ananasa, kivi obsega actinidin encimskega rasscheplyayuschiybelki in olajša prebavo. Število uglevodovv sadje nepomembno. Zrel kivi vsebuje do 9% uglevodovi je energotsennost 40 kcal na 100 gramov vlaknin.
paradižnik	Vsebuje sladkor, predvsem fruktoze in glukoze, mineralnih soli, takiekak jod, kalij, fosfor, bor, magnezij, natrij, mangan, kalcij, železo, baker, cink. Paradižnik bogata celo vrsto vitaminov, in sicer vitamini A, B, B2, B6, C, E, K, PP in beta karotin.Pomidory (paradižnik) vsebuje organske kisline (citronska, jabolčna, vinska in oksalno kislino v majhni količini).
brokoli	Brokoli - prekrasnyydietichesky izdelek za preprečevanje in zdravljenje raka, kardiovaskularne bolezni, nevroloških motenj, zabolevaniyzheludochno trakta, bolezni presnove, podagry.Iz brokoli isolated anetoltrition, sposobstvuyuschiysnizheniyu primerov raka danke, tumorjih dojke.
zelena	V korneplodahi listov zelene vsebuje dragocene aminokisline, asparagin, tirozin karotena, nikotinska kislina, elemente efirnyemasla, bor, kalcij, klor, esencialne maščobne kisline, folatov, inozitol, železo, magnezij, mangan, fosfor, kalij, selen, žveplo, cink sledovih vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, K. Seldereytakzhe bogata z vlakninami.

Nevarne lastnosti in kontraindikacije poletni tridnevni prehrana

Pred uporabo te prehrane nujno prokonsultiruytess dietetik. Uprava te strani ne zagotavlja, da ukazannayadieta pomoč in vas ne škoduje osebno. Ne pozabite, da vsak dietuvy uporabo na lastno odgovornost. Bodi razumen!

Oglejte si tudi druge zanimive prehrane naši spletni strani:

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný