Dieta za zadnjico
Bolj jeste je debelejša postala zadnjica. Poetomupostaraytes gredo na nizko kalorično hrano z, jesti počasi ive določene ure. Prav tako ne pozabite, da so škodljivi zasizhivatsyaza miza.
Dobili trdno zadnjico in vitek boki pogosto stanovitsyaproblemoy. To se zgodi, da rastejo tanke, rastejo tanke, ki jih vodijo v telovadnici -Vse vrste Odklonijo nazaj in stegna in zadnjico vaš trud "sodu". Dejstvo, da pervuyuochered maščobe, ki se zaužije v odlagajo na bokih in zadnjici. Vendar pa omeji tok telesne maščobe, je mogoče popraviti.
Bistvo diete za zadnjico - izključiti iz prehrane mastne hrane. Ampak vorganizm dobi zadostno količino kalorij, tako golodatne imajo. A "navijanja" prehrana kozarec šerija ali kozarec suhogovina.
Podrobnejši opis in uporaba v prehrani za zadnjico
za zadnjico № Diet 1
meni za vsak obrok, lahko Samina podlage na spodnjem seznamu:
a) mehko kuhano jajce z opečenega kruha s pečeno pomidory-
b) ploščo zelenjavne juhe in dva svež kruh, 100 g domashnegosyra-
c) na žaru piščančje noge (brez kože), bolshayaportsiya mešana solata, majhna bun z otrubyami-
g) 175g krompir, kuhana v oblicah, velik del smeshannogosalata, dve žlici kuhanega fižola.
Dieta za zadnjico № 2
ponedeljek | |
zajtrk | naturalnogoyogurta- steklo sendvič - kruh z rezinami jabolko pomidora-. |
kosilo | 200 g piščanca in zelenjave solata z limoninega soka (velik del) -bulochka polnozrnate. |
popoldanski prigrizek | hlebets- 2 žlici. l.varenoy fižol in vodne kreše. |
večerja | Nip suhega Sherry-obara cvetače poškropi z 25 g naribanega sira vitke (velike šarže) - pomidory- pečen jabolčni pečene polnjene z 1 TSP .. ribez in 1 uro. l. med. |
torek | |
zajtrk | en nizkokaloriynayakolbaska, pečeno na grile- 25 g kuhanega gribov- kruh žličko marmelade. |
kosilo | sendvič dveh lomtikovhleba otrobov in 50 g rastlinskega doma tvoroga- salat- neskolkovinogradin. |
popoldanski prigrizek | krožnik postnem juho, bun polnozrnate pomola- jabolko. |
večerja | aperitiv stekla (npr Martini), 150 g bele ribe, praženi čebuli in sbryznutoylimonnym sokom- 200 g krompirja v "enotno" - brokoli. |
sreda | |
zajtrk | kuhano jajce ali "vmeshochek" dva toast. |
kosilo | 2 žlici kuhani fižol, zelenjavna solata (velik del) - rezina črnega kruha. |
popoldanski prigrizek | banan- skodelice dieticheskogoyogurta. |
večerja | dušena cvetača, pečen pomidory- majhen kozarec suhega vina. |
četrtek | |
zajtrk | toast iz kruha s otrubyami- 2 žlici. l. Domov tvoroga- paradižnik. |
kosilo | Bun s solato 50 gramov pustega vetchiny- jabolko. |
popoldanski prigrizek | 90 g tuna v sobstvennomsoku- zelenjave solata (velik del) - dve majhni kruha. |
večerja | 100 gramov pustega baraneyotbivnoy pripravimo grile- 75 g pire krompirja naobezzhirennom barve moloke- obara kapusta- apelsin- nebolshoybokal suhega vina. |
petek | |
zajtrk | 25 g bran kosmičev, razredčimo molokom- banano. |
kosilo | 100 g kozic ovoschnoysalat oblečena z limoninega soka (velik del), jabolko. |
popoldanski prigrizek | toast kruh in otrobi pečen pomidory- 12g nariban sir Edam. |
večerja | Štiri ribje palčke, ogreti na grile- 2 žlici. l. fasoli- kuhane pečen paradižnik, 1 žlica goroshka- zelena vodna kreša salat- nekaj grozdja. |
Subota | |
zajtrk | naturalnogoyogurta- cup banana. |
kosilo | nemastnega bifshtekss bulochkoy- oranžne ali jabolko. |
popoldanski prigrizek | krožnik postnem juhe, dve pomidora- štiri majhne štruce kruha. |
večerja | 100 g špagetov sousomiz paradižnika, zelišč, chesnoka- 50 g kuhanega mesa kurinogomyasa- banana. |
vstajenje | |
zajtrk | Sadna solata: yablokoi banana rezine, sezono z 2 žlici. l. naturalnogoyogurta. |
kosilo | Sendvič - izmuki groba kruh z listi solate, 25 g hladne nezhirnogomyasa, 3 žlice Solata od zelja, rezine kivija. |
popoldanski prigrizek | 50 g špagetov smeshannyhs graha, sesekljan zelena čebula, pomidoramii zaliti z limoninim sokom. |
večerja | konservirovannyepomidory- 50 g piščančjih prsi z rahlo opečenega lukom- 2st.l. kuhana risa- kozarec suhega vina. |
Več kot 2 tedna na dieti ni: mejne maščobe mozhetstat povzroči pomanjkanje maščobnih kislin v telesu, ki svoyuochered lahko povzroči različne motnje v telesu.
Omejite uživanje čaja in kave. Namesto, piti več mineralnoyvody brez plina.
vaje:
Če potrebujete, da bi dobili nekaj iz spodnjega predala - ne ukrivi, in vsakič, ko poskušajo čepenje. Poskusite razprisest 10 in navzgor. Sedel na trdem stolu, zategnite zadnjice mišice, sprostite, spet napryagite- ponovite to vajo 50-krat vtechenie dan. Ulezite se na hrbet, kolena dvignjena, širina noge ramen narazen, roke razširi vzdolž prtljažnik dlani navzdol. Močne napenjanje myshtsyyagodits in dvignite stegna, stegno, in potem spet podnimite- kot 10-krat.
Nevarne lastnosti in kontraindikacije prehrana za zadnjico
Pred uporabo te prehrane nujno prokonsultiruytess dietetik. Uprava te strani ne zagotavlja, da ukazannayadieta pomoč in vas ne škoduje osebno. Ne pozabite, da vsak dietuvy uporabo na lastno odgovornost. Bodi razumen!
Oglejte si tudi druge zanimive prehrane naši spletni strani:
- Dieta za boke in zadnjico
- Kako povečati zadnjico in hkrati izgubiti težo v pasu?
- Najučinkovitejše vaje za zadnjico
- To hujšanje na prvem mestu
- Intervalni trening za zadnjico
- Potapkov na petah "nevidno" fitnes in vadbo opremo za njo
- Bodyflex: vadba "škarje"
- Kako usposobiti noge doma?
- Kompleks s svojimi vajami teže
- Leg magic ali konvencionalne vaje za noge?
- Sit-ups, da izgubijo težo
- Izboljšanje slika po porodu: Trening doma
- Vaje, da izgubijo težo pri delu
- Vaje za zadnjico in stegna
- Callanetics za hujšanje - lep način za vleko sliko
- Kako zategniti zadnjico uporabo hulahupa
- Tip "trikotnik" slika
- Kako izgubiti težo v nogah z hulahupa
- Preprosta vaja, da bi dobili "lepe duhovnike"
- Kako zgraditi vodijo zadnjico
- Kako zgraditi zadnjice dekle doma? Kompleks 6 vaj