Dieta pri povišanem tlaku

Ko je hipertenzija kontraindicirana stradanje prehrane in težko hkrati brez posebnih prehranskih omejitev ne mogoča. Kaj je prehrana za visok krvni tlak? Katere izdelke je treba dati prednost? Ponujamo vam najbolj natančen nasvet.

Glavne določbe prehrane

Dieta priporočljivo za hipertenzijo določa mejo na soli - na dan lahko uporabi več kot 3-5 g natrijevega klorida (je priporočljivo dodati nekaj soli že kuhane hrane). Je treba nadzirati in tekočino polnilnega - dnevna stopnja je omejena na 1-1.2 (juhe temeljijo) L pijač ali vode. Živalske maščobe je treba nadomestiti z največ rastlinskih in enostavnih ogljikovih hidratov (sladkor, sladkarije) - kompleksnih (žita, sadje, zelenjava). Ta načrt prehrane pomaga uravnavati krvni obtok, izboljša presnovo, obnoviti delovanje jeter, srčno-žilni sistem in ledvice. Energetska vrednost prehrani se zmanjša predvsem zaradi maščob in ogljikovih hidratov. Izključeni so izdelki, ki povzročajo napihnjenost.

prehrana prehrana

Diet izključujejo:
• drobovina (pljuča, možgani, jetra, itd).
• suhomesnatih izdelkov, kumarice, kisle kumarice
• Cela mlečni izdelki
• Alkohol
• Slaščice s smetano maščobna olja
• maslo pecivo
• močnega čaja in kave ter drugih kofeinskih pijač (toniki)
• Vsak svež kruh, kolački, palačinke
• Mastna, začinjena, slana, začinjene jedi
• Vsak pločevinkah
• Juhe za močno mesno juho
• Najprej seveda v gobovi juhi
• vložena zelenjava
• kislice, česna, redkev, špinača, redkev, gobe
• trdo kuhana jajca
• Sharp, maščobne, slani sir
• refrakcijske maščobe živalskega izvora
• Slani in mastna riba
• Maščobne meso (vključno meso gosi ali race)
• Čokolada
• Vse brezalkoholne pijače

Priporočeni izdelki:
• nizko vsebnostjo maščob mesa
• Kashi (ajdo, oves, proso)
• Prvi jedi, kuhana na mesno juho z nizko vsebnostjo maščob - juha, rdeča pesa, itd (ne več kot 2-krat na teden).
• sadja in zelenjave juhe
• Juhe za mleko z nizko vsebnostjo maščob ali razredčenega
• Rastlinska (surova ali po toplotni obdelavi)
• Low-fat siri
• Prehranska sorta včeraj kruh (200 g na dan)
• Stročnice in krompir (v omejenih količinah)
• izdelke z visoko vsebnostjo kalija in magnezija (ta kategorija vključuje marelice, sveže marelice, jabolka, itd).
• Testenine Mlinarstvo solidno
• Jajca kuhana mehko kuhano, pečeno ali para - ne več kot 1 kos. na dan (lahko jajca se uporabljajo pri kuhanju)
• Rastlinska olja
• Mlečni izdelki (smetana in kislo smetano - v omejenem številu)
• nesoljeno maslo.
• Ribe (vrste z nizko vsebnostjo maščob) - trska, ščuka, smuč, krap, krap, evropska navaga
• Prehranska klobase
• lovorjev list, peteršilj, koper, vanilija, cimet in citronska kislina
• Sveže sadje in jagodičevje
• Dušeno sadje, žele (vključno mleko), žele, mousse, Sambuca, mleko z nizko vsebnostjo maščob kreme
• sokovi iz zelenjave, sadja in jagodičja
• marmelada, karamela, med
• slabo varijo čaj (lahko dodamo mleko)
• kava z mlekom
• Broth boki

Priporočena prehrana - 4-6 krat na dan, optimalno kalorij - 2500-2600 kcal. Normalna protein 90 gramov na dan (40-45% - rastlinskega izvora). Običajno maščoba - 70 g na dan (do 70% - živalskega izvora), in stopnja ogljikovih hidratov - 400 g na dan (Prednost ogljikovih hidratov).

Komentarji

Prehrana pri povišanem tlaku pomaga normalizirati krvni pretok - to je veliko lažje stanje bolnikov. Ljudje, ki so ohranili primerno prehranskih omejitev, včasih soočajo s problemom visokega krvnega tlaka.