Diet "paleo"

V zadnjem času so nekateri ljudje, da se vrnete k prehrani naših prednikov - za Paleo prehrana pomaga normalizirati ne samo težo, ampak tudi zdravje. Ta tehnika je okolju prijaznih naravnih proizvodov na svojem jedru, tako koristno učinkujejo na telo. Vendar pa ni brez pomanjkljivosti, in prehrane.

Glavne določbe prehrane

Paleontološki prehrana nas pripelje nazaj v jedilnico opcije cavemen. Prehrana naj temelji na igri, ribe, sadje, matice, zelenicah. Izključeni iz prehrane industrijsko predelane, konzervirane, nasičenih izdelkov prehranskih dopolnil. To omogoča, da zaščitijo telo pred presežek natrijevega Prihajajoča, sladkorja, maščob. Dieta odpravlja prazne kalorije, ki izhajajo iz javno neizkoriščeni proizvodov, kot so čips, polsladka brezalkoholnih pijač in tako naprej.

dieta plus

Zaradi paleo dieti je mogoče normalizirati presnovo, zmanjšanje teže, izboljša delovanje notranjih organov, znebiti nekaterih kroničnih bolezni. Ker je prehrana osnovne pozicije pripadajo beljakovinskih izdelkov, je primeren za ljudi, ki vodijo aktivni življenjski slog in športnike (beljakovine vam omogoča, da graditi strukturo mišic). Vse ostalo, kar je precej nasičen z beljakovinami.

Drug pomemben dejavnik je moč te diete - sadja in zelenjave. So bogata z mineralnimi elementi, vključno antioksidanti in vlaken. Prvi - pomaga nevtralizirati učinke prostih radikalov, in drugi - sodeluje pri črevesja čiščenja. Esencialne maščobne kisline, ki izhajajo iz oreščkov in semen pomaga normalizirati presnovo in absorpcijo pomembnih elementov iz hrane.

Velik plus prehrana ni potrebe za štetje kalorij - pomembno je, da le dobro se vaše prehrane. Druga pomembna prednost te tehnike - zavrnitev umetnih dodatkov (to je najbolj ugoden učinek na zdravje).

prehrana slabosti

Ta prehrana ima številne pomanjkljivosti. Ker je prehrana, ki temelji na beljakovinskih živil, ledvice izpostavljen visoki obremenitvi. Ta načrt obrok ni primeren za vegetarijance - običajni viri rastlinskih beljakovin (stročnice) so izključeni prehrane in vegetarijanci ne jedo mesa. Na podlagi tega lahko razvije pomanjkanje beljakovin. Druga pomembna tehnika pomanjkljivost - majhno količino ogljikovih hidratov. To vodi do šibkosti in poslabšanja delovanja možganov (oseba trdi, da se osredotoči, zapomniti velike količine podatkov, in tako naprej.).

prehrana prehrana

Ta prehrana vključuje delih obroke. Moramo jesti ekološko hrano, pridelano v rodni regiji. Osnova prehranjevalne piramide so pusto meso in ribe. Naslednja "tla" piramide je enakomerno razdeljena med zelenjavo in sadje. Sledijo jagode, in na vrhu piramide so razporejeni oreške in semena.

Sedenje na tej dieti, da je treba posebno pozornost zelena zelenjava (špinača, ohrovt, arugula, itd), okopavine (pesa, korenje, krompir, itd) in gliv. Poleg mesa se lahko vnesejo v prehrani jajc. Izjeme veljajo fižol, žita, mlečni izdelki, sladkor, pecivo, mastnega mesa. Preklop na dieti mora biti postopno - oster zavrnitev običajne prehrane ima lahko negativen vpliv na zdravje.

meni vzorec

• zajtrk: Berry mix in nekaj rezin pusto šunko
• Kosilo: goveje sunkovit, mandlji, jabolko, voda
• Kosilo: riba, zelena zelenjava, sadje, voda
• Popoldanska malica: kuhan piščanec, kiwi, paradižnik, voda
• Večerja: matice, goveji zrezek, kuhana cvetača, voda
• spanje: pomaranča, kuhana riba (po želji), vodo

Komentarji

Paleo prehrana je daleč od popolnega - pregledi pravijo, da je zelo težko danes jesti eno samo ekološke proizvode. Vse ostalo, ta tehnika precej zmanjša prehrane - to je težko navaditi na sodobnega človeka.