Dieta za tip slika

Pri izbiri načrt prehrane obrok, bi morali razmisliti, kaj področja telesa pokvari celoten vtis. Dieta na vrsto sliki vam bo pomagal doseči popolnost.

pravokotnik

Klical pravokotne oblike, kjer ramena, prsi, pasu in bokov vizualno približno enak volumen. Ženske, ki imajo podobno obliko, le redko si opomore. Če se to zgodi, se maščoba nabira predvsem na trebuhu. Dieta prikaže prednostne pozicije beljakovin živila s. Moram dati gor kavo, sladkor in sladkarije. Izključeni kasneje obrok. Proteinska dieta je treba dopolniti s fizičnim naporom (prednost pilates kopanje, aerobika, ples).

Peščena ura

V tem primeru, boki in prsi je približno enaka, pasu občutno ožji boki. Če ženske, ki imajo takšno obliko, bolje, se maščoba porazdeljeno približno enakomerno. Pomaga, da izgubijo težo, listnato zelenjavo, pusto meso, jajčni beljak, matice (Majhna količina), polnozrnat kruh, rjavi riž in druge "počasen", ogljikovih hidratov, mlečnih izdelkov izdelki minimalna vsebnost maščobe. Ob izključitvi alkoholnih pijač, sladkorja in sladkarije, vse mastne hrane. Okrepiti učinkovitost prehrana pomaga ples, joga, aerobne vadbe.

hruška

Hruška oblika je podobna tipa peščene ure, vendar je obseg prsi v tem primeru je opazno slabša obsegom bokov in noge imajo bolj zaobljene oblike. Maščoba nabira predvsem v spodnjih delih telesa - trebuh, zadnjica, boki. Dieta občutno zmanjša delež živalskih maščob. Izločiti iz prehrane, vse izdelke z visoko vsebnostjo maščob. Prioriteta pustega mesa, pusto ribe, jajčne beljakovine, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Vir maščob so rastlinska olja (nerafinirano). Imeli bodo tudi nadzor hitrosti (manj kot 1 žlička solate na porcijo). Za čiščenje telesnih tkiv je potrebna, zato mora vsebovati zelenjava z visoko vsebnostjo surovih vlaknin v meniju (zelena, zelje, buče, itd). Lahko se daje s hrano z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, pustega mesa. Sladkor in sladkarije in alkohol, bo moral dati. Optimalni program usposabljanja: teče, uresničujejo kolo.

jabolko

Ta vrsta sliki je značilna zaobljene oblike, brez pasu, polne prsi in ramen. Ko je pridobivanje telesne teže maščoba porazdeljeno približno enakomerno. Dieta vključuje omejitev prejema enostavnih ogljikovih hidratov. Priporočljivo je, da se poveča vnos vlaknin (dovoljeno uporabljati prehransko dopolnilo). Lahko jesti pusto beljakovin (mlečne izdelke, meso, ribe, jajca). Izključene sladkarije, živalske maščobe. Zato je zaželeno, da uporabite sladke sorte sadje, škrobnata zelenjava. Priporočena kardio.