Diet Lydia Ionovoj

Lydia Ionov, tako kot mnogi drugi zdravniki verjamejo - je taka stvar, kot je čiščenje telesa, ni povsem pravilno odraža bistvo zadeve. Naše telo je samo-regulacijo sistema, ki bi moralo biti dovoljeno, da normalno deluje samo. Dieta Lydia Ionovoj sposobni rešiti ta problem.

načela prehrana

Lydia Ionov dejal, da se je problem prekomerne telesne teže lahko reši le s pomočjo celovitega pristopa. Nemogoče je, da strogo omejitev vnosa kalorij, je tudi zelo pomembno, da se opazujejo optimalno ravnotežje moči elementov. Treba je oblikovati pravilno obnašanje hranjenja - ne da doseči stabilen rezultat je preprosto nemogoče. Poleg tega, da je izguba telesne teže, je treba razmisliti o tem vprašanju in shranite rezultate.

Shema Ionovoj omogoča porabo energije živil z glikemičnim indeksom pod 50. Takšna prehrana ne bo samo shujšati, ampak tudi bistveno izboljšanje zdravja. obrok načrt pomaga normalizirati raven sladkorja v krvi in ​​preprečevanje njene ostre nihanja. Spoštujejo dieti, je mogoče normalizirati krvni tlak in izboljšanje učinkovitosti.

prehrana prehrana

Ionova deli izdelkov v 7 skupin.

• število Skupina 1: žita

Ti izdelki morajo jesti, in od 6.00 do 11.00. Prosimo, upoštevajte, - na zajtrk Ne, ne moreš jesti moke izdelke.

• številka 2. skupina: Zelenjava

Zelenjava priporočljivo jesti od 19.00 do 23.00. Odpraviti je treba za krompir, pesa in koruza.

• število Skupina 3: sadje

Plodovi morajo biti porabljena v obdobju od 17.00 do 19.00. Izključena mango in lubenice.

• številka 4. skupina: meso in morski sadeži

Beljakovine živila te vrste se uporablja od 11.00 do 14.00. To je dovoljeno uporabiti metodo kuhanja razen cvrtje.

• število Skupina 5: mleko in mlečni izdelki

Mlečni izdelki so predstavljeni v širokem razponu - ponujajo njihovi ioni vstopijo v prehrani v času od 14.00 do 17.00.

• število Skupina 6: izdelki z nizkim deležem holesterola, ki vsebujejo maščobe

Maščob, ki vsebujejo izdelke je dovoljeno vstopiti v prehrani samo 1 časa na dan, vendar ob primernem času.

• število Skupina 7: pijača

Razmerje Ionova ponudba fluida določi individualno (s hitrostjo 30 ml na 1 kg telesne teže).

Ocenjeni dietna hrana

Varianta № 1
• Zajtrk: 200 ml tekočine in kašo, okusom masla olje
• Kosilo: kuhana riba
• Večerja: nemasten skute, 200 ml posnetega mleka
• Večerja: pomaranče in jabolka - 2 kosa.
• prigrizek pred spanjem: surove korenje (lahko ga vtrite na Rende, in sladkanje s fruktozo)

Varianta № 2
• Zajtrk: ovsena kaša in vodo
• Kosilo: kuhana ali kuhan piščanec, kot tudi voda
• Kosilo: nemasten jogurt
• Večerja: solata iz paradižnika (lahko napolnite z 0,5 TSP rastlinskega olja)

Komentarji

Ocene Lydia Ionovoj prehrane pričajo visoke učinkovitosti. Ob istem času, mnogi hujšanje navedbo, da vzdržujejo takšno prehrano je težko.