Prehrana Dr. Lydia Ionovoj

Lydia Ionov - znan dietetik, tako v Rusiji kot v tujini. Je odprla svojo kliniko, ki je bila uspešno pomagajo ljudem z debelostjo ponovno pridobiti veselje in olajšanje, da ponovno lepo obliko.

Osnova njegove metode je združiti zdrave prehrane z živil prehranske navade bolnika. Njena metoda se imenuje tudi "Dieta, ki je všeč."

hujšanje metoda zdravniki Ionovoj temelji na petih načelih.

Prvo načelo - celovit pristop. Ni potrebe, da štetje kalorij, ki se lahko poje na dan. Pravilno hujšanje - to je ne samo, da se znebi odvečne maščobe. Prav tako je okrevanje telesa, kot tudi delo na dolgoročne rezultate.

Drugo načelo - stabilen hujšanje. Ioni mas preprečuje valovite skoke, ki močno vpliva na bolnikovo zdravje. Izguba teže pride do zapletov, ki zagotavlja najboljše rezultate.

Tretje načelo - ni omejitev hrane. Bottom line je, da predlagani šest kategorij proizvodov, iz katerih naj izberejo svoje najljubše jedi in da osebno meni.

Četrto načelo - zdrava prehrana mora postati navada. Zdrava hrana, ki ionov na voljo naj bodo prisotni v bolnikovo življenje za vedno. Razume se, da je na izhodu iz prehrane, se bodo ljudje še vedno držijo na tej dieti.

Načelo peta - prihranek doseči. Nova dieta je namenjena bolnikom lahko ohranijo svojo normalno težo, po želji hujšanje zgodi.

napajalno vezje Lydia ionov, to:

• Uživanje živil z glikemičnim indeksom (GI) je manj kot 50

• Dieta je izbrana glede na prehranjevalne piramide, ki so jih ioni razvil.

Poraba živilskih proizvodov z geografsko označbo pod 50 naredi telo več energije za recikliranje svoje maščobe. Izgorevanje maščobnih celic proizvajajo glukozo, potrebne za dobavo preostale funkcionalne organskih sistemov.

Hrana z GI pod 50, v zameno, razdeli prehranska piramida sedmih ravneh:

žita (Ajda, rjavi riž, ovseni kosmiči, leča, ječmen, fižol) - rabljeno od 6 do 11 ure;

zelenjava (Razen krompirja, sladkorne pese in koruze) - rabljeno od 19 do 23 pm;

sadje (Razen lubenice in manga) - rabljeno od 17 do 19 pm;

meso (Meso, perutnina, ribe, morski sadeži) - rabljeno z 11 do 14 ur na dan;

Mleko in mlečni - uporabimo od 14 do 17 ur na dan;

Fat-nizko raven holesterola (Maslo, oreški, olivno olje) - ne več kot enkrat na dan;

voda (Izračunano na osnovi količine 30 ml na 1 kg telesne teže).

O ocvrta hrana bo moral pozabiti. Prehrana lahko kuhamo, povečali, pečemo. Zelenjava in sadje sta priporočljivo jesti sveže. prisotnost soli v prehrani ni prepovedano. Pomembno je le, da ne zlorabi s številko.

Glede na čas, uporaba izdelkov za vsako fazo posebej izdelane meniji in nastavitvami vsakega. Oseba lahko kombinirate izdelke. Tako, zdrava prehrana ne postane breme. Izguba teže se zgodi z veseljem. En teden prehrana Lydia Ionovoj lahko izgubite do 7 dodatnih kilogramov, brez škode za zdravje. Zaradi teh rezultatov, dr Ionovoj metoda je zelo priljubljen med prebivalci naše države.