Recepti z nizkim glikemičnim indeksom

Preden vam nekaj receptov z glikemičnim indeksom, bi bilo treba govoriti o indeksu. Zakaj je tako pomembno, da vseh ocenjevalnih meril je temeljila? Mnogi od teh vprašanj, tako da bomo razumeli vsi.

Tako je bil glikemični indeks ustvaril, da bi ugotovili vpliv hrane na raven sladkorja v krvi. To pomeni, da dvig ali sladkorja, če jeste ta ali oni izdelek. Če je tako, kako hitro in močno. To je zgolj merilo, saj je bila podlaga vpliva na sladkor delo glukoze. Bila je podoben rekordnih 100. Še drugi izdelki indeks se giblje v območju 0-100. To je odvisno od tega, kako hitro je izdelek absorbira v telo. In nižji glikemični indeks izdelka, kadar se uporablja počasnejši krvi dvigne.

Opozoriti je treba, da različnih laboratorijih na različnih raziskavah. V nekaterih od njih, kot podlago za ne glukozo, in kruh je bila sprejeta. Vendar je na osnovi bil indeks glukoze pozneje sprejet kot svetovni rekord. Po kakšnih merilih se ugotavlja glikemični indeks izdelka. Obstaja več kazalnikov:

• Količina vlaken,
• Vrsta ogljikovih hidratov,
• Prisotnost beljakovin in maščob,
• Čas, v katerem je izdelek podvržemo toplotni obdelavi.

recepti

Bodite pozorni na to, da živila z nizkim glikemičnim indeksom morda ne veljajo za tiste, ki bodo, da izgubijo težo. Ti bodo v glavnem koristni za tiste, ki so bolni s sladkorno boleznijo. Toda v vsakem primeru, sladkor v krvi, če mu bo po obroku poveča, to ni dobro. Zato bodo recepti razlikujejo veliko različnih sestavin, ki se uporabljajo.

Začnimo z predjedi. Tukaj je zelo zanimiv recept, ki bo po volji mnogih sladokuscev. Za to potrebujete sir, krekerje in nekaj jajc. Narezan sir "Mozzarella" na majhne koščke, jih pomočimo v stepena jajca, plemenski, spet v jajca in drobtine. Sedaj polizdelkov dal v zamrzovalnik za vsaj deset minut. Nato jo prepražimo na olju v ponvi. Jed lahko postrežemo kot toplo in hladno.

Solata s tuno. To je ena od najhitreje pri pripravi solat načrta. Bodite tuna, ga kneads z vilicami, dodamo drobno narezana kuhana jajca, čebula, soljeni ali kisle kumare. Vse to dobro premešamo, dodamo majonezo in poper. Majoneza potrebujejo tako veliko, da je ravnala kot zavezujoče sestavine. Končni jed par ur, ki jih morate postaviti v hladilnik, nato pa se je delež postavi na mizo. Ne pozabite, da okrasite solato zelenice.

Za recepte z nizkim glikemičnim indeksom, ki jih lahko dodate tudi kebab. Na primer, tukaj je velik žar piščanca. Če želite to narediti, boste morali, da se 500 gramov piščanca (brez kože in maščobe, raje temno meso). Drobno jo sesekljamo. Nato zmešamo z nasekljano file z kruh, čebulo, česen in ananasa. Pripravljen mleto sol, nato pa temeljito premešamo, dokler gladko maso.

Nato lahko nadaljujete k oblikovanju kroglic, ki naj bi ZRJ v globoki ponvi na zelo vroče olje. Bodite pozorni, kako pravilno zalege. Vrzi žogo v maslo, da ocvrta hitro na vseh straneh in potegnite na prtiček. Treba je zagotoviti, da ostane čim manj olja, kot je mogoče.

Ta polizdelek jed. Zdaj morate nabodala, na katerih so Strung piščančje kroglice. Kot tak, naj ga poslali v pečici ali na žaru. 15-20 minut in vaš jed je pripravljena. To je običajno postrežejo z rižem in prelijemo omako.

Kot lahko vidite, hrano z nizkim glikemičnim indeksom imajo veliko različnih. Recepti toliko, da ni dovolj, spletne strani, da jih vse opisati. In da bi se vam popolnoma prepričali v različnih jedi, smo ugotovili, da je torta "Honey pita" spada tudi v to kategorijo.