Katera dieta za najstnika mu ne bo škodilo?

Problem prekomerne telesne teže lahko moti ne samo odraslih, ampak tudi otroke. Mladostniki včasih povečano težo zaradi genetskih značilnosti, bolezen, slaba prehrana in sedeči življenjski slog. Če je bil problem prekomerne teže, nato pa ga je treba nujno obravnavati, da bi se zaradi tega ni bilo nobenih zdravstvenih težav. Obstajajo različni načini, da izgubijo težo za najstnike. Namestite pravilne prehrane, kot tudi druge metode, ki veljajo za otroke.

Kako izgubiti težo teen v 13-14 letih?

Starost 12,13,14 let velja za najstniške, in v nekaj deklet in fantov pridobivajo težo dramatično. Starši naj to skrbi, ker zaradi dodatnim oblazinjenjem na najstnik ima lahko zdravstvene težave in njihove vrstnike. Najprej bi se morala nanašati na endokrinologu, saj bi taka stvar zgodi zaradi hormonskega neuspeh. In v tej številki je treba rešiti čim prej, da se ne pokvari svojega otroka prihodnje življenje.

Lahko pa je taka, da so kilogramov dodana zaradi slabih prehranjevalnih navad in pomanjkanja telesne aktivnosti. V tem primeru bo moral spoštovati določene prehrane za vrnitev v normalno obliko.

Starši naj pozorno paziti, da se zagotovi, da se otrok ne porablja visoko kalorično hrano in ne odstopajo od uveljavljenega prehrane. Potem bo mogoče zagotoviti, da bo pozitiven rezultat kmalu dosežen.

Hujšanje Metode za Teens

Vprašanje je, kako izgubiti težo v adolescenci, zelo pomembno. Dieta je treba izbrati glede na posameznika, ob upoštevanju njene značilnosti. Možno je, da splošna priporočila o tem, kakšna bi morala biti hrana za najstnika.

Takoj bi bilo reči, da je idealna prehrana za najstnico 14 let, vendar pa, kot je za fanta - to je samo dobra prehrana. Prehrana mora vsebovati zelenjava, sadje, žitarice, kuhano meso, dušeno z nizko vsebnostjo maščob ribe, žita in oreške. Da ne bi bili prikrajšani za sladko, ga lahko zamenjate s suhim sadjem in medom. So koristna, vendar le v majhnih količinah.

Otrok treba jesti vsaj 3-krat dnevno, prednostno 5-6-krat z majhnih obrokih. Zajtrk je priporočljivo pripraviti gosto in lahko celo izdelki iz moke, vendar le do 12 ur na dan. Pri kosilu lahko kuhamo pusto meso ali ribe za par, saj je jed priporočljivo izbrati žita - riž, ajda. Večerja mora biti lahka, primerna jogurt, skuta ali zelenjave solata.

To je zelo zaželeno, da je bil otrok pitje vsaj liter čiste vode na dan. Prav tako je dovoljena uporaba čaja (ne več kot eno skodelico) kave. Toda iz sode in sokov kupljenih treba zavreči, saj vsebujejo barvila, sladkor in se štejejo za precej visoko kalorično.

Diete za otroke

Ob reševanju s tem, kar bi morala biti na dieti, se seznanite s tem, kako hrana vsekakor ne bi smelo biti. To ne bo pogoste napake, ki preprečujejo ne samo shujšati, ampak tudi škodujejo zdravju.

Diete za otroke ne bi smelo biti težko. To ne pomeni, da si lahko privoščite jesti junk hrane - to je kontraindicirana, tudi v majhnih količinah. Ampak ne moreš stradati otroka. On bi moral jesti normalno, porabijo nizkokalorično in zdrave hrane. To je posledica dejstva, da je na tešče slabo za telo in povzročajo težave z organi prebavnega trakta in kardiovaskularni sistem. Poleg tega, teža, potem ko so se hitro vrnili.

Mimogrede, ne moremo vsi zelenjavo jedel. Kontraindiciran krompir v kakršni koli obliki, saj posega v odpravo dodatnih kilogramov. In meso ni vse, kar je dovoljeno. Zato je zaželeno, da kuhamo svinjino in jagnjetino, saj se šteje, maščobne. Zato je najbolje, primerno piščančje in goveje meso.