Protasovskaya prehrana

Takšna prehrana se šteje, da je preprost način, da izgubijo težo. Uporaba te tehnike ne le, da se znebi odvečne teže, ampak tudi dejstvo, da se uči delati brez sladkarij in mastne hrane.

prehrana Lastnosti

Na dieti moraš pozabiti sladkorja. Dieta temelji na nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, zelenjavo in nesladkanega pijače (pozvolitelen kot čaj in kavo). Omejitve velikosti porcij se ne kaznuje, tako da je izguba teže ne spremlja občutek lakote. sadje, žal, niso dobrodošli - je mogoče vključiti v prehrani samo jabolka, in potem - (. do 3 enote / dan), v omejenem številu. Trajanje protasovki - 5 tednov.

Meni protasovskoy prehrana

• Prvi teden: nizkokalorično trdi sir ali zrnat skuta, vsa zelenjava, jogurt in naravni jogurt (brez dodatkov), kot tudi slana tekočina (kava, čaj in voda) - 2 litra, zelena jabolka (do 3 kos.) In kuhana jajce

• Drugi teden: nizkokalorično trdi sir ali zrnat skuta, vsa zelenjava, jogurt in naravni jogurt (brez dodatkov), kot tudi slana tekočina (kava, čaj, voda) - 2 litra in zelena jabolka (do 3 kos.)

• V tretji, četrti in peti teden v nizkokalorična trdega sira ali zrnate skute, vseh zelenjavo, jogurt in naravnega jogurta (brez dodatkov), slane tekočine (kava, čaj, voda) - 2 litra in zelena jabolka (do 3 kos.) in 300 g morske, ribe, meso ali perutnino (z znižanjem deleža mleka izdelki)

V zadnjih treh dneh, je največja izguba teže.

Pravilno dokončanje protasovskoy prehrana

Ko se zaključek diete lahko nadomesti z drugimi jabolk sladko in kislo sadje. je čisto možno, da kuhanje zelenjave solato, jih začimbe z zelenjavo olje. Jutro obrok je priporočljivo dodati žita (Lahko jih kombiniramo s skuto). V prihodnje lahko še dodatno razširite meni, vendar so maščobe in sladkarije, je še vedno treba omejiti.

dieta plus

Z odpravo enostavnih ogljikovih hidratov in zmanjšanje deleža maščob (da so še vedno prisotni v mlečnih izdelkov in mesa), je znatno zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij. Ker protasovka nalaga nobenih omejitev velikosti obrokov, lakota pa dieto ni.

Plus je razdeljen jedi - preprečuje lakoto nagon, in raven sladkorja ostaja na isti ravni.

Zelenjava in jabolka oskrbujejo telo z minerali, vitamini, pektinske snovi, surova vlakna in organskimi kislinami.

Mlečni izdelki, ribe, morski sadeži, dobava mesa popolna beljakovina, ki je tako pomembna za izgradnjo telesne celice. Poleg tega, mlečni izdelki so koristni učinek na črevesno floro in preprečuje zaprtje.

prehrana slabosti

V protasovskoy ima prehrana svoje slabosti: to je odsotnost žit, rastlinskih olj, mleka (to izzove pomanjkanje vitaminov B, beljakovine, esencialne maščobne kisline). Nutricionisti menijo, da lahko takšne omejitve kršijo presnovo.

kontraindikacije

Kontraindikacije za protasovskoy prehrani so:
- bolezni prebavil sistema kot gastroduodenitis, kronični gastritis, kroničnega pankreatitisa, peptičnega ulkusa, kronični kolitis, razdražljivega sindrom kishechnika-
- bolezen ledvic (ledvična insuficienca, glomerulonefritisa) -
- delitev nedovoljenem SNOV
- Idiosinkrazija komponente diety-
- otroci in starejši starost, nosečnost, dojenje.

Protasovskaya prehrana - to je stopnja izboljšanja, ki omogoča, da spremenite prehrano na bolje. Vendar zlorabo pa je očitno ni vredno.