Prehrana sir

Pri razumevanju mnogih ljudi, sir - dovolj visoko kalorično izdelek, zato ga uporabljajo v meniju nizko-kaloričnih dietah popolnoma nerazumne. Ali je to res? Ali je prehrana samo sir? Ponujamo vam, da ugotovite.

Koristne lastnosti sira

Sir - vir bistveno aminokisline, ki jih telo potrebuje (posebna pozornost mora biti lizin, triptofan, metionin). Mlečna maščoba se optimalno absorbira v človeško telo, ki zagotavlja hranjenje energije, in sodeluje v presnovnih procesih. mineralna soli fosfor in kalcij krepi kosti in zobe. Sir ni izdelek ogljikovih hidratov. Ni treba posebej poudarjati, za dieto z nizko vsebnostjo maščob, je edini primerni vrst sira.

sir z nizko vsebnostjo maščob za prehrano

Kaj so nizko vsebnostjo maščob siri so primerne za prehrano? Majhen odstotek maščobe (2-20%) sir ricotta skuta vsebuje. Kalorično vsebnost tega produkta v območju 110-200 kcal / 100 g Konsistentnost te vrste sira spominja pasto. Pri dieti je, da izberejo sorte brez dodatkov (brez sladkorja, suho sadje, itd.).

Diete pogosto uporabljajo tofu. Njegova vsebnost maščobe je 1,5-4%, povprečna kalorij - 73 kcal / 100 g Vsebina tofu beljakovine lahko tekmujejo z mesom.

Drug nizkokalorično vrste sira velja namaz z nizko vsebnostjo maščob (10-25% maščobe). Povprečna kurilna vrednost izdelka - 220-260 kcal / 100 g prehrana, da se prilega ne zelo slane vrst sira (slana hrana prispeva k zastajanje tekočine v telesu).

Naslednji korak v seznamu hrane za zdravje, so tako imenovani "fitnes siri": Oltermani, Atlanta fitnes (okoli 17% maščob, 220-300 kcal / 100 g).

Chechil - nizkokalorično sir v obliki pletenice. Ta vrsta sira vsebuje približno 22% maščob, kalorij - 313 kcal / 100 g

Dieta "sir in vino"

Sir in vino prehrana zasnovan za 5 dni in omogoča, da izgubijo 3-4 kg hujšanje. Čez dan naj bi jesti nizkokalorično sir odseka 5 (utež batch - 70 g) in 5 obrokov alkohola suhega belega vina (enem deležu - 50 ml). Če takšna prehrana je težko prenašati, lahko dodate meni rži toast z (izguba teže je manj). Če se vam ne uporabljajo pogosto jesti, lahko držite 3 obroke (120 g sira in kozarec vina).

Dieta za sir in skuto

Ta dieta na sira traja 5-10 dni in vam omogoča, da izgubijo težo 3-7 kg (odvisno od začetne teže in trajanja prehrane).

Ob prebujanju: kava ali čaj
zajtrk: Kuhano jajce
Kosilo: kuhana prehrana meso - 200 g
Prigrizek: 100 g nizkokalorično sira
Večerja: 250 g nizko vsebnostjo maščob skuto
Pred spanjem: kefir
Čez dan: voda ali nesladkani čaji - 2 litra

Če jeste samo eno beljakovinsko hrano imate težave, ki jih lahko dodate v prehrani nizkokalorična zelenjava :. zelje, kumare, zelena in druge rastlinske hrane ne bo le bogatijo meni, ampak tudi zmanjša tveganje za zaprtje.

kontraindikacije

Sir prehrana je kontraindiciran pri bolezni ledvic, saj zagotavlja telesu odmerek šok beljakovin. Ti med poslabšanjem koli kronične bolezni, ne morejo uporabljati prehrane. "Alkoholne" prehrana ne sme uporabljati v primeru težav z jetri in nagnjenost k alkoholizmu. Absolutne kontraindikacije so bolezni prebavnega trakta.

Komentarji

Glede na kritike, prehrana, ki temelji na siru, pomaga, da izgubijo dovolj velik odvečno težo v nobenem trenutku. Ne pozabite, da prekomerno uživanje beljakovinskih živil, lahko privede do zaprtja.