Dieta Fly brez uhanov

Zdravnik Mukhina se šteje za dober specialist v boju proti prekomerne teže. Ena izmed njenih metod vključuje uporabo akupunkture. Vendar Mukhina prehrana brez uhanov deluje prav tako dobro.

Svetovanje o prehrani

Muhin meni, da bi debelost, kot tudi vse bolezni, je treba zdraviti. Če pustite stvari, drift, se lahko razvije več drugih bolezni (visok krvni tlak, tahikardija, diabetes, skupne težave).

Dieta Fly brez uhanov

Dieta strogo omejuje delež enostavnih ogljikovih hidratov in maščob (je priporočljivo uporabiti rastlinsko olje). Osnova prehrane so beljakovinska živila, kot so:
• Pusto meso in ribe
• jeter
• Soy izdelki
• Naravni jogurt 0% maščobe (2 steklenici na dan)
• Jajca (2 kosa. Na teden)
• Trdi sir (100 g na teden)

Zelenjava in sadje je najbolje jedo sveže, vendar je dovoljeno pare in kuhanih jedi.

Prednostni produkti:
• Squash
• Kumare
• Paradižnik
• Jajčevec
• Bolgarski poper
• Zeleni fižol in grah
• Pumpkin
• Zelena
• gobe
• Korenje in pesa (njihova priporočena uporaba v surovi obliki)
• Jabolka
• Čebula in česen (po toplotni obdelavi)
• Dragun
• Hruške
• Marelice
• kiwi
• Citrus
• Ananas

Mukhina opozarja, nekatere vrste zelenjave in sadja poveča apetit - da je bolje, izključena iz prehrane.

Med dieto naj pije 1,5-2 litrov tekočine. Tekoča prehrana vključuje:
• negazirane vode
• Sokovi
• Sadne pijače
• čaj in kava

Sladkor se popolnoma odpraviti, lahko pa se uporablja sladilo in sladkarije, ki temelji na njih.

izključeni izdelki

Da se črta:
• klobase izdelki (klobase, klobase, itd).
• polizdelki
• Crab palčke
• Sladko in maščob jogurti in siri
• Kruh in testenine
• Drobljenec (ajda, oves, riž, pšenica)
• Corn
• Slaščičarna

Vzorec meni prehrana zdravnik Fly

Stroški kosilo med 9.00 in 10.00, kosilo po 12.00 boljši (vendar pred 14.00) in večerja potrebe je treba izpolniti pred 18.00.

Varianta № 1

• zajtrk50 g nemastnega z rastlinskim solate ali ribje meso (kako je mogoče ponovno napolniti z oljem ali kremo), kavo ali čaj s posnetim mlekom in sladila
• Večerja: zelenjavne juhe, kuhana riba (150 g), pražena zelenjava (200 g)
• Večerja: zelenjava in sadje (lahko jih ne pomešajo) - 200 g
• Po 18.00: nesladkan čaj, pitje jogurt ali kefir

Varianta № 2

• Zajtrk: Morski sadeži (50 g), zelenjava (200 g), nesladkane kava ali čaj
• Večerja: kuhana kože piščanec (150 g), zelenjave solata (200 g)
• Večerja: zelenjava in sadje (lahko jih ne pomešajo) - 200 g
• Po 18.00: nesladkan čaj, pitje jogurt ali kefir

Prigrizki nemogoče urediti. Če imate večerjo do 18.00 ni uspelo, bo morala omejiti z nizko vsebnostjo maščob fermentirano mleko pijačo ali nesladkanega čaja

Komentarji

V skladu s tem stroškov programa obrok v mesecu. Mnenja o prehrani bistveno drugačen. Nekateri pravijo, da ni bilo mogoče doseči brez uporabe uhani dobre rezultate, medtem ko drugi trdijo, da na mesec, ne da bi dieto Fly uhani je 5-10 kg zmanjšanje teže (odvisno od začetnih parametrov). Kot lahko vidite, vse strogo individualno.