Diet Julia Vysotsky

Dieta Julia Vysotsky želi obnoviti optimalno ravnotežje - to čisti telo in spodbuja normalizacijo teže. Vodilni kulinarični program, "jesti doma" se je razvil svoj koncept ohranjanje dobrega obliko.

Značilnosti prehrana za hujšanje

Podrobna priporočila za optimalno prehrano in telesno dejavnostjo lahko najdete v knjigi Julia Vysotsky, "Em, sem teči, da živim." Predlagamo, da izpolnjujejo samo z vrhuncev te tehnike.

Julia Vysotsky ne prenašajo dolgoročnih prehrane, vendar se zaveda, da je treba za nadzor prehrane. To ji omogoča, da ohrani idealno obliko (Julija višina - 174 cm in teža v območju 54 kg).

Ena od možnosti je uporaba izpustu v dan samo eno tekočino (vodo z limono ali zelenega čaja).

Poleg tega Vysotskaya uporablja detox program, - da bo obravnavana v nadaljevanju. Ta program pomaga odstraniti toksine in produktov razgradnje, ter normalizirati presnovne procese v telesu.

Izguba določeno količino maščobnega tkiva, v resnici, ni glavni namen razstrupljanja - to je samo lepo "bonus". Predlagani spodaj dieti traja 1-3 dni in traja približno 1-2 kg.

ključna priporočila

Julia na njegove osebne izkušnje prepričan - ne more biti nenadna prehod iz popolno in raznoliko hrano na togo nizkokalorično dieto. To bo naredil nič dobrega, ampak škoduje.

Na primer, prvi detox Julia prinesel na vse tiste rezultate, ki ga pričakuje. Prvič, ni mogla osredotočiti na delo - mislil "razpršeni" na vrsto prenosa moral gledati jaslice.

Drugič, Vysotsky teža ni le ni zmanjšala, temveč celo povečala. To je način, kako telo odzvalo na težke kose v obrokih.

Dnevni uravnotežena prehrana

Za mene, Julia dal naslednjo shemo: za tri dni jedo samo "prave" izdelke, na četrti dan, si lahko privoščite, da se sprostite in razvajajo telo, če ni najbolj uporaben, vendar pa je zelo priljubljeno hrano. 3 dni v krvi se lahko očisti in spet nekoliko GI "obremenitev".

Julia nudi svojim privržencev, da je zelo jasno, da vse moči štiri ... šestih čas temelji na treh osnovnih obrokov - lahki prigrizki le "razredčena" prehrane, vendar ne zagotavljajo težke energije napajanja.

Detox Diet Julia Vysotsky

Detox lahko traja 1-10 dni, vendar pa je najboljši čas je 3. dan v mesecu. Dieta naj bi sovpadala z vikendom (vsaj v zadnjih dveh dneh - v tem obdobju je zelo težko, da se osredotoči na delovnem mestu). V skrajnem primeru lahko omejijo trajanje prehrana za 1-2 dni.

Včasih se med dieto je hud glavobol. Kaže, da se telo očisti in prestrukturiranje presnove - nelagodje običajno poteka hitro in brez pripomočkov.

Sokovi treba zamenjati - so pripravljeni kot zelenjave, kot tudi iz sadje (Jagode). ni mogoče uporabiti Citrus sok na tešče. Opomba: ko kuhanje zelenjavne sokove lahko še naprej uporabljajo jabolko.

Sadje (jagode) dovoljeno jesti do nasičenja. Jagode različnih sort se lahko zmeša, ampak se odločijo za sadje, bo moral izbrati samo eno vrsto.

Med dieto je prepovedano jesti soli, sladkor, kava, čaj, brezalkoholne pijače, vitamini, alkohol, droge (razen tistih, ki so bistvenega pomena).

Diet Menu Julia Vysotsky

Dan številka 1

• 8.00: 250 ml soka in sadja (sadje)
• 10.00: 250 ml soka
• 12.00: plošče zelenjava, pari in 300 ml juhe
• 15.00: 250 ml soka
• 18.00: a solata zelena listnata zelenjava in 300 ml juhe

kuhana zelenjava

Rabljeni zelenjava: brokoli, bučke, cvetača, koruza. Kot nadev lahko uporabite jabolčni kis in drobno sesekljane zelenice.

juha

Za pripravo juhe, uporabite suho morske alge in 1/2 TSP nariban ingver. Sestavine prelijemo z vrelo vodo, dodajte sok limete in Mišo paste.

Dan številka 2

• 8.00: sok
• 10.00: sok
• 12.00: 300 ml juhe
• 15.00: sok
• V večernih urah: juha (1-2 skodelice)

Dan številka 3

Meni je podobno kot prvi dan, ampak nekatere spremembe so narejene. Namesto sadja (jagode), na zajtrk si lahko privoščite piškotek ali pečen jabolka s suhimi slivami.

sol alternativa

Varianta № 1: pomešamo v enakih razmerjih suhih česen in čebula, mlet črni poper, bazilika, žajbelj, timijan, rdeča paprika, origano, timijan.

Varianta № 2: pražena olupljen od lupina sončnična semena, mandljev, lanena semena (vsi mešani in tal).

Varianta № 3: palico cimet, kardamom, kumina, koriandra semena, nageljnove žbice (30 g vsake sestavine), poper (5-6 g) - vse pomešamo skupaj in zmeljemo.

Komentarji

Julia Vysotsky prehrana za hujšanje čisti telo. Glede na to razumno trajanje prehrane (1-3 dni), je enostaven za vzdrževanje.