Diet "krožnik"

Utrujen od natančno štetje kalorij in študij mizo? Ne izgubite priljubljenosti krožnik dieto brez nepotrebnih žrtev in zapletene izračune, vam bo prihranilo od prekomerne teže. Kaj je skrivnost metod za hujšanje?

Osnovna ideja prehrane

Ta dieta je namenjen za hitro zmanjšanje vrstici teže. Nobene potrebe ni, da se vse zanikati več - dovolj omejiti velikost obrokov. Tukaj je priročen krožnik (premer ne sme presegati 13-14 cm). Priporočena jesti 4-krat na dan, vsak od odsekov mora biti v krožnik in dosegla robov.

Kaj lahko jeste med dieto imenovano krožnik? Načeloma, izbira je do sebe izgubi teže - če želite, lahko še privošči sladice, prepovedi drugih metod za hujšanje. Pomembno je le, da se nadzor porcij. In še, da zlorabljajo zvestobo načrta obroka ni vredno - privlačna za okus, vendar slabo za podatek služi bolje jesti več kot enkrat na dan. 3 obroki vredno posveča bolj zdravo hrano.

Meni mora biti prisoten pusto beljakovin (pusto meso, ribe, skuta, mlečni napitki, jajca). Ta element je v telesu potrebna za gradnjo tkiv in za pravilno presnovo. Prav tako so pomembni kompleksni ogljikovi hidrati - smo jih dobili z uživanjem žita, zelenjava, sadje. Od maščob prednostno nalogo za rastlinska olja (margarine, kuhanje maščob in neodzivnih bolje izključiti). V živilski dodatek uporabna otrobi dieti dajemo (izboljšanje gibljivosti črevesa se lahko doda v njihovih jedi).

Če želite izboljšati učinkovitost prehrane:
• polfinalu Zavrzite
• Enkrat na teden se uredi beljakovin razkladanje ali večkrat na teden, jesti dodatno porcijo skute (za zaščito mišično tkivo pred zrušijo)
• pitje dovolj tekočine (po treba 1 kg telesne teže je približno 40 ml vode)
• Omejite stopnjo sladkorja (za sladkanje pijače, uporabo nadomestki za sladkor)

Trajanje in učinkovitost prehrane

Ta dieta je namenjen za 1-2 tedne. V tem času lahko izgubijo težo 5-7 kg. Med dieto greš za šport (vaja za podporo mišični tonus in preprečevanje ohlapne telo - stranski učinek pojavi v hitro izgubo teže).

Prednosti in slabosti prehrane

Ta tehnika je dobro, saj vam omogoča, da postopoma sami osvoboditi jedo preveč (med dieto želodčne stene ne raztezajo hrane, saj je le majhna količina, dana v krožnik). Še en plus - odsotnost resnih omejitev (prehranskih priporočilih, čeprav obstaja, vendar je dovoljeno prilagoditi po lastni presoji).

prehrana minus - je težko opazovati v primeru, da oseba, navajeni na gosto prigrizek. Če želodec je napet, je standard hrano damo v posodo, se ne napolni z (in zato bo občutek lakote). Še en neprijeten trenutek: izgubljena teža po dieti je popolna za večino del vrnil.

meni vzorec

• zajtrkSpoon ajdova ali ovsena kaša in paro omleta Od 1. jajc
• Kosilo: juha s piščancem in gobami
• Snack: popsicles
• Večerja: ragu z zelenjavo

Komentarji

Dieta krožnik, kot da se ni vse. Dejstvo, da so močne omejitve glede stopnje hrane (4 krožniki na dan) zapusti kraj občutek lakote. Do odgovorov, se lahko utopi, ki ga jedo med obroki tekočo hrano (nesladkan čaj, voda).