Ali je mogoče, da izgubijo težo, če ne jeste po 6

Ni vsakdo razume eno zelo pomembno idejo, da prehrana "ne jesti po šestih" - ni le skupek prehrana, da izgubijo težo, to je zlato pravilo, ki mora držati in popolni, in tanke. Še bolj pa za tiste, ki so se odločili, da se hitro izgubi nekaj dodatnih kilogramov. In lahko vsakdo, ki je skušal ne jesti po šestih, z gotovostjo trditi, da ti 2 kg enostavno izginili v enem tednu. Najpomembneje je, dietetiki, to pravilo se nenehno glasno v glavo, polno ljudi, vendar, kot kaže praksa, vse zaman. Na žalost, ta priporočila letijo mimo, in sila privlačnosti v hladilnik je močnejša od volje.

Zakaj "po šestih"?

Pomislite ljudske modrosti: Zajtrk naj bi sam jedel, deliti kosilo s prijateljem, večerjo daj sovražniku. Ta rek ima globlji pomen. Stvar je v tem, da v večernih urah, vsi procesi v človeškem telesu upočasni in metabolizem kot dobro. Tako, da pride v želodec, hrana ne prebavi v celoti, in ogljikovih hidratov, se deponira v obliki maščobe.

Veliko lahko vprašam - zakaj? In kaj storiti z energijo, ponoči, ko spite. Tukaj je nekaj, in začne se deponira v obliki maščobe. Poleg tega so raziskovalci trdijo, da je naša zelo telo v večernih urah in ponoči raste tanka. In če ste ga naložili hrano, nato pa, kakšno izgubo telesne teže lahko razpravlja.

Osnovna pravila prehrane "ne jesti po 6"

Torej ste se odločili, da ne jesti po šest. Prava odločitev, če pa ga sledili? Vprašanje vprašanj. Na žalost, to ni vse moči, če ne sledijo preprostih pravil prehrane.

• Zapomnite si enkrat za vselej - ne jesti po šestih - to ni dieta, to je način življenja. Nemogoče je, da mesec dni po šestih ne jesti, nato pa nalopatsya na neuspeh. Nobene koristi od njega ni.
• Samo ne jesti po 6, to ni potrebno. Prehodu na nov režim mora biti postopno. Na primer, najprej spremeniti sestavo obroka. Zamenjaj pečenega, meso, moko in druge težke izdelke z novi luči - skuto, jogurt, sadje, žita, solate in tako naprej.
• Nato postopoma obrezati dele, jih zmanjšati na nič. To ni težko, samo spremenite vrednost plošč, ki ga pripelje do čaj krožnik. To je precej dolgotrajen proces, v katerem vaše telo, in predvsem um, tune na nov način.
• Popolnoma opustila večerjo - dobro opravljeno. Toda to ne pomeni, da se bo obrok si omejen na kosilo in zajtrk. Povečanje števila sprejemov, na primer, naj bo kosilo in popoldanski čaj.
• Bodite prepričani, da prilagodite vaš dnevni režim. Če ne, potem vse svoje prizadevanje bo šel v odtok. Ne sedite zadaj na TV ali računalnik pred polnočjo. Če je zadnjič, ko ste jedli 18.00 ure, morate iti v posteljo ob 22.00, je rok. Sedel gor, vem, da je moč lakote še vedno premočna volje.
• Če vaša rešitev ne jesti po 6 finale, si ne bi smeli zatiskati oči, da dolgoročno pitja čaja v večernih urah. Še posebej piti kave ali alkohola. Vse te tekočine so vzbudila le apetita, tako da bo prelom z režimom enostavno. Lahko svetuje čaj z žličko medu ali skodelico jogurta, če si res res želite, da bi jedli.
• Čez dan, piti potrebnih 1,5 litra vode. Pijte enakomerno, ampak samo pol ure pred in po obroku.
• Po 18.00 je treba nekaj storiti. Preberite, gledajo televizijo, komunicirajo, pletene - obstaja veliko primerov. Bolje je, da hodi na ulici. Ampak glavna stvar - ne hodi v kuhinjo. To je zgolj psihološko poteza, da pa pogosto postane bistvenega pomena, ko gre za hrano, "ne jesti po šestih."
• Vse dobrote, ki vam je všeč toliko (torto, sladoled, sladkarije, itd), lahko še do 12.00. Jejte zajtrk tesen, naj hrana kalorij. Kosilo na pol moči (juho na mizo, da se prepričate).

Zdaj vidim, če lahko zdrži pravila in to dieto. Načeloma nič zapleteno. Seveda, ni volja ni dovolj, ampak je cilj - da izgubijo težo, ne gre proč. Zato se prilagaja na nov način življenja - ne jesti po 6.