Prehrana Bormentalja

Ta tehnika hujšanje pojavil leta 2001 - je delal terapevti in dietetikom. Bormentalja prehrana je danes uspešno uporabljajo v mreži klinik "Bormental".

Bistvo diete

Ta tehnika omogoča, da izgubijo težo, ne naporno si nepotrebnih prehranskih omejitev in hudo fizičnim naporom. Moto klinike je "izguba teže brez prepovedi." Skrivnost uspeha je v človeške psihologije. Clinic strokovnjaki priporočajo, da se delo na njih. Najprej morate ugotoviti, kaj je vzrok za prenajedanje. Ko boste razumeli resnico problema, lahko nadaljujete z njo ravnati.

Razlogi za prenajedanje je vedno zelo individualno: za nekatere je to pomanjkanje zaupanja, in za nekoga - da je treba ohraniti vse, kar je pod strogim nadzorom. Pogost vzrok za prenajedanje - odsotnost prehrane. Če nimate časa, da bi jedli čez dan, zvečer pospraviti apetit ni šala. Bolniške strokovnjaki pravijo: če ne odpraviti vzroke, ki nas vodijo, da si opomore, ne prehrana ne bo trajno izgubijo težo.

kalorij

Dieta Bormental Clinic zagotavlja dieto za zmanjšanje kalorij na 1000-1200 kcal (manj ko se premikate, je treba manj kalorij jesti). Po glavni prehrani problem (to je, po normalizaciji teže), je treba postopoma razširiti prehrane in povečanje kalorij. V tem času, boste morali natančno analizirati spremembe - boste morali priti do točke, ko ne bo niti znižanje niti povečanje teže. Takšna prehransko energije bodo morali izpolnjevati stalno.

prehrana prehrana

Ta tehnika ne omejuje obseg izdelki - lahko jeste skoraj vse (glavni pogoj je upoštevanje dnevnih kalorij). Ni treba posebej poudarjati, da je bolje dati prednost nizkokalorično dieto - lahko jeste več, zato je občutek lakote ne bo mučenje. Omeji vredno vse maščobe in sladko - kot hrana prinaša največje kalorij. v prehrani nezaželene maščobne mlečni izdelki, pecivo, klobase, krompir, itd Daily morajo biti prisotni beljakovinska živila (jajčne beljakovine, meso, piščanec, ribe, malo maščob skuto). kompleks ogljikovi hidrati ki jih telo potrebuje tudi - oddajajo žita, zelenjavo in sadje. Od cele vrste maščob prinašajo največjo tovarno koristi olja (Čeprav kateremkoli kalorij maščobe načeloma nekoliko različna in v območju od 900 kcal / 100 g).

Da bi podaljšali občutek strokovnjakov sitosti kliniki kažejo jesti tople hrane, in po obroku je priporočljivo piti kozarec vročega čaja. Zato je zaželeno, da uporabljate izdelke, ki spodbujajo izločanje želodčnega soka (ta kategorija vključuje vroče začimbe, alkohol, itd.) Jesti bi morali biti delno - do 7-8 krat na dan, ampak ena sama teža delež ne sme presegati 200, naj bi zadnji obrok je treba izpolniti v 4 urah pred spanjem.

Da bi pospešili proces hujšanje, mora 1-2 krat na teden raztovoriti v jogurt, zelje ali drugo nizkokalorično hrano. Hujšanje shemo dodatek lahko blago napor (preveč prizadevni strokovnjaki Clinic ne priporočam). Prav tako ne boli, da se zatekajo k dodatnih ukrepov: masaža, fizioterapija, obloge.

kontraindikacije

Dieta je kontraindicirana:
- med nosečnostjo in laktatsii-
- sladkorna bolezen in rak zabolevaniyah-
- v prisotnosti duševne rasstroystv-
- v primeru težav z kardiovaskularnega sistemoy-
- mlajše od 18 let in več 60.

Komentarji

Diet Bormentalja, sodeč po kritike, omogoča, da izgubijo težo 1-3 kg na teden. Pomanjkljivost je, da je treba natančno štetje kalorij (ni vedno izvedljivo).