Manj hrane - več zdravja!

Zmanjšanje porabe pisati je lahko tako preprosta stvar, kot sama prehrana. Saj ni treba stradati, samo ne pozabite naslednje:

1. Ali želite jesti in ne razmišljati o tem, koliko lahko jeste? Bodite pozorni na to vnaprej! Samo kuhati ni zelo veliko in ne manjše dele, nato pa bo prost, ne samo od kalorij, ampak tudi otlishney delo. In če še vedno obzavedetes manjši velikosti plošč, ne boste niti opazili bistveno razliko, in vaše lestvice, na drugi strani pa bo to opazili v najkrajšem možnem času!

2. Pred vsakim obrokom popijte velik kozarec vode. Tako ste se napolni hitreje in porabijo manj kalorij.

3. Dobro vrsti vsak obrok v majhno ritual: Naj vas ne moti televizija in časopis, poudarek na hrano, ne novice zvočnikov. Par sveč na mizo in tiho glasba ustvariti pravo vzdušje. Tako boste bolje počutili užitek hrane in, zato se vam lahko hitro napolni, ki je ni mogoče v času, kako jeste pred televizijo.

4. Jejte počasi in uživajte. Dlje časa, kar potrebujete za žvečenje, bolj boste občutili zadovoljstvo ob pisanje. Poleg tega bi temeljito žvečenje pisanje koristno za vaše zdravje, saj bo močno olajšala delo trebuhu, in boste jedli manj.

5. Nihče ne sili, da bi jedli do konca, tako prazen krožnik! Obychnotot je vzgajala od otroštva do požrli vse do konca, jedo več, kot je v resnici hochegsya. Bolje pustiti hrano na krožniku, kot da trpi Gripa vesti, ki je videti na lestvici in razmišljajo s klicano številko kilogramov.

6. Vzemite si 10-minutno pavzo pred jemanjem dodatka ali sladico. Možgani vedno potrebujejo nekaj časa, da bi razumeli, kaj je prišlo do sitosti. Konec koncev, gotovo imate pogosto opazili, da restavracija sladica, ki jo prednaročili, že "ne ustreza."

Ne smemo pozabiti, da je prekomerno telesno težo, žal, pokvarijo ne samo na videz, ampak tudi povečuje tveganje za različne bolezni. Maščobe ljudje so veliko bolj pogosto kot vitko trpijo zaradi bolezni, kot so revmatizem, sladkorna bolezen, bolezni srca in ožilja.

Manj hrane - več zdravja!