Monodiet 6 vrtnic

Se ne počutite nelagodje od monotono meniju in želite hitro izgubiti 4-6 kg odvečne teže? monodiet 6 cvetnih listov popolnoma zadovoljuje vas - ta metoda združuje 6 diete, vsak namenjen določeni skupini proizvodov.

Informacije o prehrani

Mono-dieta, ki nosi ime po 6 cvetnih listov, razvili prehrano Anna Johansson iz Švedske. Ta tehnika omogoča, da izgubite do 6 kg za 6 dni (pogosto rezultat je nekoliko slabše od navedene vrednosti - je vse odvisno od začetnih parametrov). Plus prehrana ni le hitra izguba maščobnega tkiva, ampak tudi priložnost, da se očisti telo strupov. Skrivnost učinkovitosti te tehnike je v pravo kombinacijo hranilnih snovi - beljakovin z ogljikovimi hidrati, namestniki tukaj. S tem pristopom se masa ne zamrzne na eni ravni in se postopoma zmanjšuje (odpadki glikogen telesa, nato pa - jih obnavlja).

Kaj se razlikuje glede prehrane Johansson s strani teh metod? Avtor tega prehranjevanja načrta predlagal, da vizualizirati na vsakem koraku hujšanje - to cut 6 dovolj pisati o vsakem meniju dneva in visi na vidnem mestu (npr hladilnik) venčnih listov. To je samo še neusmiljeno del s cvetnimi listi, kot ste napredek skozi stopnje. Ta pristop odvzame dolgočasno monotonijo prehrane - hujšanje oseba vidi njihov uspeh in je malo verjetno, da želite prekiniti dieto en korak stran od uspeha. Pomembno: lahko prehrana se ne uporablja več kot 1-krat v 4-6 mesecih.

monodiets šest cvetnih listov Urnik

Kako kombinirati živila v vaši prehrani? Metodologija avtor predlaga naslednje sheme:
• № 1. dan (beljakovine): riba - 300-500 g
• Dan številka 2 (ogljikovi hidrati): zelenjava - 1,5 kg
• № 3. dan (beljakovine): piščanec - 500 g
• Dan № 4 (ogljikovi hidrati): žito - 200 g
• № 5. dan (beljakovine): skuta - 500 g
• število Dan 6 (ogljikovi hidrati): sadje - 1,5 kg

Podrobna priporočila op prehrana

ribolov monodiet

Na ta dan, boste morali jesti ribe - to se lahko kuhana, pari, dušena, pečena. Raznolikost rib ni pomembno. V tej fazi se začne maščob gorenja. ta dan tekoča prehrana vsebuje nesladkanega zelenega čaja in vode brez plina.

zelenjavni monodiet

Na ta dan temelj prehrane so sadje (po možnosti - brez škrobnih). Priporočljivo je, da obogatijo meni z naravnimi začimbami in zelišči (zelenicah pomaga očistiti črevesje). Zelenjava priporočljivo jesti sveže, ampak toplotna obdelava se še vedno ni izključena: lahko se pari, kuhana v vodi, obara, bake. Tekoča prehrana vsebuje nobenega zelenega čaja voda plin brez sladkorja, zelenjavnih sokov.

piščanec monodiet

Ta dan je posvečen piščančjih filejev brez kože. Meso se lahko kuhana, pari, obara. Da ne zaprtje v prehrani je priporočljivo dodati zelenice. Za izboljšanje okusa lahko uporabite začimbe. Pitna voda je priporočljiva in zeleni čaj brez sladkorja.

žitni monodiet

Na ta dan bomo morali jesti žita, Vrele vode in žita kruh, zrna, semena, otrobi. Pijača, tako kot v preteklih dneh, je vredno voda in zeleni čaj.

skuta monodiet

Ves dan, kar potrebujete, da bi jedli sir. Lahko pijete vodo, jogurt, mleko in zeleni čaj.

sadje monodiet

Na ta dan naj bi jedli sadje (sveže, pečen). Kot začimbe opira uporabo cimet, limonino lupinico in vanilijo. Tekoča prehrana vključuje sadne sokove, vodo, čaj.

Pravilno dokončanje mono-

Za rezultat shraniti, je potrebno pravilno izpolniti prehrane. Da bi to naredili, boste morali postopoma povečati vnos kalorij in dodal, vsak dan za 100 kalorij. Moraš začeti z oznako 1300 kcal. Prehrana ne sme biti prisoten peka, sladice, kisle kumarice, dimljeni izdelki, ognjevzdržnih živalske maščobe, hitro hrano.

kontraindikacije

Ta metoda hujšanje je kontraindicirano:
- V primeru posameznih nestrpnosti komponent Meni-
- patologij prebavnega trakta, ledvic in pecheni-
- med nosečnostjo in laktatsii-
- v mladosti.

Pri tem je treba spomniti, da v prehrani ne more začeti, če je imunski sistem oslabljen (npr nedavni miokardni gripo).