Kako ohraniti težo po dieti

V večini primerov, obdržati težo po dieti ni enostavno. In najprej je odvisno od tega res dampinški kg so bili odveč.

V mnogih primerih, dekleta, ženske vodeni s splošno sprejetimi Beauty parametrov 90-60-90, pada samo isto je koristno težo, loviš "popolno sliko".
In ponavadi je koristno za tiste kilogramov kmalu spet zaposlili. To se zgodi, ko ženska ustavi prehrana in se preseli v običajni prehrani.

Vrnitev teže, da telo "misli" na pravem mestu, seveda. Ker je naša fiziologija je urejen. Telo ponavadi ohranijo relativno dinamično konstantnosti kemično sestavo, konstantne telesne temperature, regulira sestavo krvi, limfi ... (ta pojav imenujemo - homeostaze). Fiziologija telesa, ter vključuje ohranja določeno količino maščobne mase. Kot rezultat, če bomo preživeli te maščobne celice, da vaše telo meni nedotakljivo rezerve, se je potrebno maksimalno izkoristiti vhodnih hranil za izgradnjo maščobe, ali zmanjšanje metabolizma, Tako varčevanje z energijo.
Torej prva ocena Ali moram shujšati.

Kako ohraniti težo po priporočilih prehrane

Če kilogramov, ki ste padle, so res odveč, ne pridobivanje teže, ko je prehrana precej realna. Odvečne telesne maščobe, ni zdravo, vaše telo je pripravljena odreči. Ampak ... moramo mu pomagati. Da bi ne dobili boljši po dieti, ni nujno, da se vodijo v hude omejitve. Preprosto upoštevati zmernost v hrani. Tu nato začeli kompleksnosti.

Izhod iz prehrane: Običajno plošče

Dobra možnost, da po jesti uravnoteženo prehrano in ne pridobivanje teže - neke vrste "Plate pravilo». Posebnost te diete je, da lahko jeste vsak izdelek, ampak v skladu z določenimi pravili. Če želite to narediti, dvigni ploščo, ki je namenjen za glavno jed, njen premer je 25 cm. Ta plošča je v grobem razdeljena na dve polovici, od katerih ena je razdeljen na dva dela. Točno polovica plošče pustimo za zelenjavo in sadje, četrtina napolnjena s pusto hrano beljakovin, preostanek - bogata živila kompleksni ogljikovi hidrati. To pravilo je treba pri vsakem obroku opazili.

Prednosti te moči:

• ni treba izračunati količino kalorij in izračunati potrebno količino beljakovin, vitaminov, mineralov, rastlinskih vlaken, itd,
• medtem ko dobiš zdravo in uravnoteženo prehrano v zahtevani višini,
• imate priložnost, da se popolnoma svobodno izbirajo hrano in jesti tisto, kar vam je všeč, edina omejitev - "pravilo plošč"
• in kar je najpomembnejše, ni treba, da imajo svoje telo v lakoti in stalnih omejitev.

Seveda, prvič, da je težko dosledno omejijo na oblasti. Če se med dieto lahko sami konzola z dejstvom, da levo, da trpi malo več, ni nič manj težko obdobje stabilizacije teže, proizvodnja prehrane traja ponavadi dlje kot večina diet in ves čas, ki ga želite nekaj za grickanje. Sčasoma se telo uporablja za tako dieto, vendar je še vedno čas, da preživijo, in to ni enostavno.

To je tukaj, da pridejo na pomoč s posebnimi zdravili, ki zmanjšujejo apetit. To so Prehranska dopolnila za hujšanje, ki so izdelane iz naravnih rastlinskih in proteinskih komponent. Med take komponente pogosto uporablja celuloza, pektin, Fucus, Garcinia, guarana, krom, hitozan, itd Ta zdravila zmanjšujejo željo, da bi jedli sladkarije, pa tudi normalizacijo apetit in tako pomaga, da ne pridobijo težo po dieti, okus hkrati v ničemer kršene.
Vendar z uporabo prehranskih dopolnil, moramo razumeti, da niso rešitev, če ste bili v preteklosti sedeči, je vsekakor treba navaditi telo za ljubezen vajo.

Še nekaj nasvetov, ki vodijo težo po dieti:
• Vključi v vaši prehrani le prekuhane, paro ali na žaru. Poskusite čim manj jesti ocvrto zelenjavo, meso in ribe.

• Brez dodatkov! Tudi če ste na zabavi, in hostesa ponuja dodatek odločno reči "ne".

• Izogibajte se alkoholne pijače, ki jih le poveča apetit. Lahko pijete samo suha vina, saj so dejansko koristne za snovi, prebavne in presnovne procese. Vendar moramo vedeti, da bi moralo biti vse v zmernih količinah.

• Poskusite sprejeti v živilskih predvsem naravnih izdelkov. Da bi bili prepričani, da se hrana ne doda različnih ojačevalcev arome morajo pripraviti svoje obroke.

• V obdobju Beriberi (pozimi in zgodaj spomladi) je treba sprejeti kompleksne vitamine. Če vaša prehrana je zelo slaba z vitamini A, C, E in mineralov Ca, Cr, I, K, Mg si nujno morala jemati vitamine.

• Ne jejte med gledanjem televizije ali branja. Poskusite počasi jesti, da v celoti prilagodite porabo hrane. Samo tako lahko čutite čas nasičenosti.

• Ne stradajo sebe, bolje v času imajo prigrizek, kot pogoltniti kalorij torto.

Priporočamo: Dieta krožnik za hujšanje